Почему нам сложно изменить свою жизнь

Не Хочет меняться

Поэтому человек на дальних подступах отгоняет даже мысли о переменах (хотя, возможно, и мог бы и даже умеет меняться). Просто если он это сделает — проблем с окружением не избежать.

Счастье жить в коммуналке

Настоящее положение вещей имеет плюсы. Иногда — реальные, иногда — иллюзорные.

Жертвы насилия часто отказываются уходить от жестоких сожителей из-за страха неизвестности: нет, ну я, конечно, живу в аду, но здесь я хотя бы всё знаю! Мой мир не слишком приятен, но предсказуем. Ещё неизвестно, как оно будет там, в другой, свободной жизни.

То же самое и с любыми другими ситуациями: не бывает, чтобы та жизнь, которой человек живёт, не имела никаких хороших сторон. Люди даже о жизни в коммуналке, бывает, вспоминают с ностальгией: эх, было время, с хорошими людьми на кухне по праздникам выпивали! А как на субботники вместе ходили! А как поддерживали друг друга! Красота! Как же здорово было в родной коммуналочке!…

Новое имеет минусы. Опять-таки, у всего на свете есть и минусы. И иногда бывает так, что недостатки нового способа действий человек получает сразу, а бонусы получит только через некоторое время.

Например, вот решает девушка худеть. От вкусняшек отказываться надо прямо сразу, и это неприятно. А положительные результаты — они когда ещё будут! (И будут ли…)

На изменения нет ресурсов. Сил, энергии, времени, денег. Знаний. Социальных связей (наставника часто не так-то просто найти, а, найдя, ещё надо, чтобы он принял тебя в подопечные). Страшно, в конце концов, и не на кого опереться за поддержкой.

реклама не отображается

Множество людей живут на таком уровне, что все силы уходят на выживание, и на развитие, продвижение и изменения не остаётся ни возможностей, ни энергии. И тут не понукать издыхающего человека надо («соберись, тряпка»), а помочь иначе выстроить структуру его существования, чтобы появилась у него сама возможность изменений. Чтобы выкроил он хотя бы крошечку ресурсов на рост и развитие, а не проедал всё на повседневное. И это почти всегда — долгая, трудная, последовательная работа.

Надеюсь, понятнее стало, что изменения — это не просто «давай, жми, ленивая скотина». Всё немножко сложнее.опубликовано econet.ru.

Елизавета Павлова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet

Самообладание — исчерпаемый ресурс

Мы имеем в виду не самоконтроль в узком смысле слова — силу воли, необходимую для борьбы с пороками (курением, печеньем, алкоголем), — а более широкое понятие: власть над собой.

Задумайтесь над тем, как работает ваш разум, когда вы сообщаете начальству о негативных результатах или разучиваете новый танец: вы осторожны, обдумываете каждое слово и движение. Кажется, что дежурный на посту. Это тоже самоконтроль.

Сопоставьте это с ситуациями, когда вы не чувствуете «надзора» за своим поведением, например ощущение, когда вы за рулем не можете вспомнить последние несколько километров дороги, или легкость и беззаботность под душем или во время приготовления утреннего кофе. На самом деле бoльшую часть дня мы ведем себя скорее «на автомате», и это хорошо, потому что контролировать поведение — нелегкое дело. Оно выкачивает силы.

Десятки исследований показали, насколько истощает самоконтроль. В частности, люди, которых заранее просили сделать непростой выбор, например составить список приглашенных на свадьбу или заказать новый компьютер, сосредотачиваясь, решали проблемы хуже, чем те, кто брался за дело с наскока. В одном исследовании часть испытуемых просили сдерживать эмоции во время грустного фильма о больных животных — после этого они оказывались менее выносливыми физически, чем те, кто давал волю слезам.

Примеры демонстрируют, как мы сжигаем запасы самоконтроля в самых разных ситуациях: пытаясь произвести хорошее впечатление, в борьбе со страхами, контролируя расходы, в стремлении сосредоточиться на простом задании типа «не думай про белого слона» и во многом, многом другом.

Это особенно заметно в критические моменты жизни: желая что-то изменить, человек обычно пытается «подправить» те виды поведения, которые стали автоматическими, а для этого требуется внимательное руководство Погонщика. Чем большее изменение вам предстоит, тем больше оно будет подтачивать самообладание.

Поэтому когда вы слышите, что меняться сложно, потому что человек ленив и упрям, не верьте. На самом деле все наоборот: изменения даются нелегко, как раз потому что люди излишне изматывают себя. И за лень зачастую принимают просто-напросто усталость.

Отсутствие конкретики

Сложно добиваться своих целей, когда они сформулированы неточно, или же формулировка вообще отсутствует

Помимо «я хочу» нужно учесть еще несколько моментов в таком важном процессе, как изменение себя (те же время и ресурсы), но с правильной формулировки начинается все. Например, не просто «я хочу», а «я буду это делать» – звучит гораздо уверенней, не так ли?

Есть пара моментов, которые необходимо учитывать при желании изменить себя и двигаться вперед: адаптация и самовосприятие.

  1. Адаптация – естественный процесс. Человеческий организм, и, в частности, сознание, обладают удивительной способностью к адаптации в различных условиях. А что есть адаптация, как не способность приспосабливаться к новым условиям? Новые условия в нашем случае – запланированные изменения. Нет никакого смысла бояться перемен, ведь от природы у человека имеется эта прекрасная способность к адаптации. А если сформулированные цели настроены на положительный лад, то процесс приспособления проходит только с приятными моментами.
  2. Адекватное самовосприятие. Суть заключается в очевидных вещах: не стоит требовать от себя чего-то сверхъестественного в ультракороткие сроки. Самое неприятное в этом деле – сравнивать себя с кем-то и автоматически снижать свою уникальность и значимость. Абсолютно бессмысленно опускать свою самооценку и нарушать адекватное самовосприятие, наблюдая за чужими успехами и попытками стать таким же. Необходимо иметь целостное представление о себе, со всеми положительными чертами и навыками, а также принимать и понимать себя.

Главное – стремиться стать лучше себя, а не лучше кого-то. Человек, по сути своей, уникален, и всегда должен оставаться самим собой, не сравнивая себя с другими. И нельзя торопить этот трудоемкий процесс: невозможно получить все и сразу. Именно поэтому так сложно быстро меняться. Начинать нужно с малого. Как сказал Ф.М. Достоевский: «Если хочешь победить весь мир – победи себя».

Что можно поменять в человеке

Хуже всего подвергаются корректировке бытовые привычки. Они вырабатываются годами, зачастую безвредны. Личность может сама не воспринимает их с негативной стороны, поэтому полностью отказывается класть зубную щетку на другое место (опускать стульчак, накрывать еду крышкой в микроволновке). С таким мелочами лучше смириться или выждать время. 

Зато хорошо корректируется поведение и характер. Но только при условии, что сам обладатель качеств этого захочет. Помогайте ему, поддерживайте, чтобы изменения прошли как можно более плавно и незаметно, без стрессов. Самые лучшие результаты те, что были достигнуты постепенно.

Когда Слон доволен…

На этом «исследование вкуса» официально завершалось, и появлялась другая группа ученых со вторым, якобы не связанным с первым исследованием: «Мы хотим определить, кто лучше решает задачи: студенты или старшеклассники». Такую легенду придумали, чтобы студенты надули щеки и всерьез подошли к предстоящему заданию.

Участники должны были пройти серию тестов, в частности, нужно было, не отрывая карандаш от бумаги и не повторяя линий, начертить определенную геометрическую фигуру. Им дали много бумаги, чтобы они могли пробовать сколько угодно, но на самом деле у задач не было решения. Исследователи просто хотели посмотреть, как долго молодые люди будут биться над изматывающей задачей, прежде чем наконец сдадутся.

«Удовлетворенные» студенты, которым не пришлось бороться с желанием попробовать шоколадное печенье, сидели над заданием девятнадцать минут и делали в среднем тридцать четыре добросовестные попытки решить проблему.

«Редисочники» были менее настойчивы. Они сдавались уже через восемь минут — вполовину быстрее, чем предыдущая группа, — и предпринимали всего девятнадцать попыток решения. Почему они так легко шли на попятную?

Ответ может вас удивить: они теряли самообладание.

С помощью исследований подобного рода психологи открыли, что самообладание — исчерпаемый ресурс. Это как жим лежа в спортзале. Первый раз он дается легко, потому что мышцы еще не устали. Но с каждым повторением человек выдыхается все больше, пока наконец не может приподнять штангу.

Студенты, евшие редиску при наличии печенья, исчерпали самообладание в борьбе с гастрономическим искушением. Поэтому когда их Слоны неизбежно начинали жаловаться на головоломку: «Она слишком сложная, неинтересная, в этом нет никакого смысла», — Погонщикам не хватало сил понукать дольше восьми минут. А после печенья Слон был доволен и давал Погонщику понукать себя в течение целых девятнадцати минут.

Общие сведения

Разногласия и споры возникают из-за непонимания. Одни требуют от партнера эмоциональных перемен, а другие – пытаются исправить его привычки, пристрастия, увлечения, а еще убрать негативные факторы – зависимость от алкоголя или сигарет. 

Подразумевая всю совокупность изменений, отмечу: каждый человек в ходе взросления, старения меняется. Это естественные перемены характера (уход от инфантильности к самостоятельности, принятие проблем, ответственность за поступки, а затем и за близких), которые затем приводят к другим привычкам. К сожалению, не все люди полностью избавляются от детских черт. 

Обычно в период с 18 до 20 лет формируется характер, но некоторые изменения все-таки в человеке происходят. Приведем наиболее частые способы метаморфоз, встречающиеся в повседневной жизни: 

  • Избавление от плохих привычек и от черт, которые самому индивиду в себе не нравятся. Многие люди оценивают себя, находят то, что их или близких в нем раздражает, стремятся это исправить. 
  • С появлением новых знаний, с накоплением информации и жизненного опыта у личности теряется точка зрения или полностью мышление. Это может повлиять на поведение.
  • Трудные жизненные ситуации – смерть близкого, серьезная болезнь, материальное банкротство. В такие моменты и мужчины, и женщины становятся более жесткими, могут потерять инфантильность, нежность.
  • Профессия, учеба, личные взаимоотношения – все это накладывает отпечаток. Сравните парня в 18 лет, и того же молодого мужчину в 19 после армии. 
  • Социальный статус и положение в обществе накладывают на личность рамки, роли, которые со временем меняют и самого человека. 

В течение всей жизни с характером происходят естественные метаморфозы. В одних случаях их можно контролировать, в других – нет.

Может ли человек измениться ради любимого

Да, конечно. Обычно в первый год отношений после периода влюбленности наступает стадия притирки

На ней вы обращаете внимание на недостатки, у вас происходят первые ссоры. Конфликты в основном бывают несерьезными, потому что возлюбленные, если это действительно взрослая и осознанная связь, стараются угодить второй половинке

Происходит это ненавязчиво – меняются бытовые привычки, пристрастия к еде или музыке. 

Второй этап перемен совпадает с периодом, когда пара начинает жить вместе. Это время, когда общение становится почти постоянным, поэтому и разногласия могут встречаться чаще. Обычно здесь уже изменения более осознанные – компромиссы. Если влюбленные проходят этот период успешно, можно говорить о зародившейся любви. 

В уже семейной паре проблемы из-за плохого характера или привычек встречаются намного реже. Но меняют их с помощью разговора по душам, а также за счет мягкого постепенного воздействия. 

Основная проблема тех женщин, которые считают, что возлюбленный не поменялся, состоит в том, что они очень рано, практически сразу после знакомства начинают требовать, не желая самостоятельно под него подстраиваться. А ведь настоящая притирка строится на обоюдных компромиссах. 

Вторая проблема – люди слишком быстро сходятся, начинают жить вместе. Иногда это преждевременно. 

Чем опасен страх перемен: почему мы не хотим меняться

Человек должен идти всегда вперед. Такова наша сущность, ведь если бы все люди довольствовались только тем, что они имеют, то мы бы так и остались в каменном веке. Речь идет не только о мире вокруг, но и о внутренне мире каждого человека. Мировоззрение не должно быть навязано родителями. Вы должны сами прийти к пониманию мира и осознанию смысла жизни.

Причины, по которым мы не меняемся

Причина первая: нам хорошо внутри своей зоны комфорта.

Стабильность — это самое важное для подавляющего большинства людей, но слишком часто молодые мужчины и леди записывают себя в гильдию стариков. Не нужно бояться идти вперед, рисковать и развиваться

Никто не просит вас ставить на кон всё, просто нужно хотя бы немного стремиться к разнообразию, чтобы не останавливаться в развитии.

Мы спонтанны внутри, что является приобретенной особенностью, ведь мы больше не животные, которые только едят, спят и размножаются. Наши цели более высокие, хоть мы и сами это не понимаем.

Причина вторая: нам запудрили мозги. СМИ постоянно показывают богатых и популярных людей, на которых хочется быть похожими.

Всем кажется, что стать богатыми можно только случайно, когда известность обрушится вам на голову, но это не так. Люди теряют самих себя, потому что они мечтают о чем-то слишком простом, но по-сложному.

Людям средства массовой информации вселяют уверенность в том, что успех приходит посредством удачи.

Это абсолютно неверно, причем вы это понимаете, но хотите стать похожими на кого-то, стать более модными, поэтому работаете на ненавистной работе, чтобы купить вещи, которые вам перестанут нравиться через неделю.

У вас нет никакой другой цели, кроме как мечтать ничего не делать и получать за это деньги. Мы ждем, а не действуем. Особенно опасно это для тех, кто не понимает, что жизнь заканчивается рано или поздно.

Всем нам придется смириться с тем, что каждому отведено определенное время, которое составляет максимум лет сто. Мы чувствуем себя неуязвимыми, лишенными физических проблем, но это, конечно же, не так.

Мы дееспособны лет до 40, а потом начинаются проблемы со здоровьем и с мотивацией. Если у вас есть дети, то вы тем более станете зависимыми от стабильности. Начните уважать себя и свои интересы. 

Причина третья: жизнь в системе. Мы учимся в школе и высшем учебном заведении, но там нас не учат ничему. Там мы продолжаем зубрить и учить то, что нам не нужно.

Вы должны быть роботами — вот и всё.

Нужно научиться сосуществовать с системой, используя ее как плацдарм для получения того, о чем вы мечтаете. Не нужно идти против — нужно идти рядом, параллельно.

Наш мир противоречив и сложен для понимания, так что придется попотеть для того, чтобы приобрести какую-то оригинальность. В современном мире оригинальность мертва.

Всё как под копирку — люди, события, вещи, автомобили, увлечения, музыка.

Причина четвертая: вы живете в прошлом. В прошлом было жить лучше, потому что солнце светило ярче, люди были добрее. Это не так, конечно же. Мы живем в век технологий и науки.

Поэтому мир за 5-10 лет преображается так, как не преображался десятками веков. За 20 век мы шагнули так далеко вперед, что до сих пор пожинаем плоды.

Оставаться в прошлом просто непростительно сейчас.

Чем опасна стабильность

Больная стабильность, когда человек боится признавать, что нужно измениться, чревата последствиями, среди которых:

  • подверженность депрессиям. Вы замкнуты, ведь каждый день похож на предыдущий. Вы ходите по кругу, словно зацикленная программа. Серость дней угнетает, особенно если вы одиноки. Вам скучно из-за страха перед переменами;
  • вы теряете способность мыслить креативно. Каждый день ненавистная работа убивает в нас желание творить. Трудно представить, сколько же творчески развитых личностей погубила обычная работа, которая дарит стабильность.

Не обязательно бросать работу и продавать всё, что у вас есть, а потом бежать сломя голову покупать билеты на самолет в другую страну. Начните с того, что вам нужно просто больше времени уделять поиску независимой от босса работы. У вас должно быть больше свободного времени и меньше проблем.

Стать фрилансером не так-то уж и просто, но возможность такая есть у многих из нас. Мы живем в век интернета, так что придется подружиться с компьютером. Не отказывайтесь от увлечений, если хотите сделать свою жизнь лучше.

Выходите из зоны комфорта, иначе вас завалят тоннами стереотипов, чтобы спровоцировать появление предвзятого негативного мнения об истинных правилах жизни.

Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

14.03.2018 02:58

Почему нам так трудно меняться?

Всем известно, что изменения в жизни обычно даются нелегко. Даже если мы знаем, чего хотим и знаем, что делать для достижения этой цели, осуществить эти планы удается далеко не всегда. Почему?

Помимо таких факторов, как навыки, опыт, знания, возможности, удача, здоровье, решимость, мотивация, постоянство, есть одна причина, из-за которой многим людям так трудно измениться. О ней редко говорят и ее редко осознают. Речь идет о том, что мы теряем, когда меняемся.

Перемены и управление ресурсами

Любые наши действия требуют определенных ресурсов: времени, денег, энергии, сосредоточенности. Начиная заниматься чем-то новым, мы должны перераспределить часть внутренних ресурсов. Получается, чтобы изменить что-то в своей жизни, нам приходится чем-то жертвовать.

Даже если вы понимаете, что ваш нынешний образ жизни не полезен для здоровья и вы тратите много времени попусту, все равно все ваши привычки служат определенной цели. Иногда, перераспределяя ресурсы, мы теряем совсем немногое, но в других случаях эта утрата создает значительный эмоциональный дискомфорт. И поэтому мы начинаем сопротивляться переменам, или даже обращаем их вспять.

К примеру, если вы захотели научиться играть на фортепиано, это не означает просто «Я научусь играть на фортепиано», это даже не «Я буду посвящать два часа каждый день урокам игры». На самом деле данное обязательство звучит как «Я буду каждый день два часа играть на фортепиано, вместо того, чтобы заниматься X». И именно занятие X становится для нас утратой.

Обмен и потеря

Мы можем увеличить количество некоторых видов ресурсов, но другие ресурсы конечны и жестко ограничены. Например, время. У каждого из нас есть всего 24 часа в сутках на все, чем мы решим заняться.

Решение начать учиться игре на фортепиано не добавит волшебным образом еще 2 часа к этим 24-м (для простоты мы даже не будем рассматривать, каких еще ресурсов это потребует — энергии, сосредоточенности, денег).

Вам придется заменить какое-то из привычных занятий на уроки фортепиано, или даже вообще им пожертвовать. «Я могу просто вставать на два часа раньше». Хорошо.

Но вы же не будете высыпаться? «Нет, я буду ложиться на два часа раньше». Хорошо.

А что вы обычно делали в течение двух часов перед сном? Сидели в интернете, смотрели фильмы, читали, гуляли, принимали ванну или занимались чем-то другим?

Теперь вам придется от этого отказаться. И, возможно, вам будет этого не хватать.

Иногда речь идет о потере чисто практической — вместо интересного романа вы стали читать учебник по программированию. Но в некоторых случаях потеря ощущается на более эмоционально глубоком уровне.

К примеру, если вы решите каждый вечер совершать пробежку, отказавшись из-за этого от вечернего общения с супругом или супругой, то можете вдруг почувствовать себя одиноким. Или, к примеру, появится чувство вины за то, что не уделяете достаточного времени детям.

Если вы жертвовали общением с друзьями и родственниками ради учебы и диплома, расплатой может стать повышенный уровень стресса и тревожность в общении.

Принимая решение изменить что-то в своей жизни, вы на самом деле обмениваете «что-то» на нечто другое

Аналогичную функцию могут выполнять и другие привычные занятия. Поэтому, когда вы меняете «непродуктивное» занятие на что-то еще, все эти эмоции могут вдруг подняться на поверхность. Вам придется научиться управлять ими другими способами — а для этого потребуются еще какие-то изменения.

Оказывается, все не так-то просто. Выходить из зоны комфорта вообще тяжело. Непросто и пережить утрату. Управление ресурсами может оказаться сложной задачей. Именно поэтому агрессивная мотивация в духе «Просто возьми и сделай!» редко дает результаты.

И что же с этим делать?

Волшебных решений в жизни не бывает

Важно осознавать, что, принимая решение изменить что-то в жизни, вы на самом деле обмениваете «что-то» на нечто другое

Оцените, стоит ли это изменение той цены, которую вы за него заплатите. Примите осознанное решение. Попробуйте поэкспериментировать, и, возможно, вам удастся найти здоровый баланс между старым и новым.

Правильно расставьте приоритеты. Найдите более продуктивный способ управлять своими эмоциями. Дайте себе время привыкнуть к потерям и пережить грусть по этому поводу. Если понадобится, обратитесь за помощью. И никогда не прекращайте расти и развиваться!

Вносим в свою жизнь коррективы: как изменить человека

Чтобы поменять кого-то, сперва нужно улучшить себя. Перечислим три качества, над которыми стоит поработать и исправить их: 

  • Зависимость от чужого мнения. Часто это выражается в абстрактном «А что люди скажут», в других случаях в потребности совета, установки, руководства. Это черта воспитывается в детском возрасте родителями, которые не дают ребенку ничего решать самостоятельно, все делая за него. Это приводит к низкой самооценке, инфантильности и неумению справляться с проблемами, принимать серьезные решения. 
  • Страх провала. Многие не начинают новое дело, не уходят с работы на другое место, не бросают плохих мужей, так как боятся. Это чувство препятствует любому саморазвитию, заставляет стоять на месте. Нужно делать шаги вперед, не опасаясь за последствия, а прогнозируя их. 
  • Депрессивные мысли. Когда человек заранее негативно смотрит на все, он не замечает радости жизни. Да, проблемы бывают, но они покажутся вам менее значительными, если встречать их с улыбкой и уверенностью в завтрашнем дне и в себе. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: