Подготовка к поездке: мужской взгляд

Все расходы на путешествие

Нас было двое. Мы не высчитывали кто сколько съел. Просто записывали все траты в блокнотик. Дома подбили общий баланс и разделили его на два. В эту сумму не вошли только личные записочки в Храмах и подаяния. Все остальное: чеки из продуктовых магазинов, отели, бензин, мойки машины, питание в столовых, входы в достопримечательности, в сумму входит.

Правда у Люды была льгота (она работник культуры), входные билеты ей продавали с 30-50% скидкой, но мы компенсировали это общей фотосъемкой, за которую почти в каждом месте приходилось платить отдельно.

Если интересно, то вот расходы отдельно на отели (с общим с/у была только одна гостиница, в Ростове):

Город Название гостиницы Цена номер/сутки (рубли) Адрес и телефон
Итого: 16700
Переславль Залесский «Мотель Альбицкий Сад» 2500 Кардовского, д. 21
8 (485) 359-82-74
Ростов Великий «Дом на Погребах» 1200 Ростовский Кремль 
8 (485) 366-12-44
Кострома Апартаменты “У Любы” 1600 Береговая, д. 3
+79065201313
Нерехта «Октябрь» 1600 Победы, д. 3 
8 (494) 317-64-41
Иваново “Турист” 2000 Набережная, д. 9
8 (493) 237-65-19
Суздаль «Золотой ручей» 3000 Ленина, д. 72 
8 (492) 312-51-01
Владимир “Заря” 2000 Студеная Гора, д. 36А 
8 (492) 232-14-41
Муром “Вирсавия” 2800 Октябрьская, д. 2А 
8 (492) 343-12-34

Посмотреть актуальные цены на гостиницы можно здесь.

Для автолюбителей решила подбить отдельный баланс по машине. Сразу скажу, полный бак не заправляла, потому что по всему маршруту ни разу не встретила заправщиков, везде приходилось заливать самой. Не записывала сколько стоил литр бензина на каждой АЗС. Количество литров тоже не считала, на заправках просто называла сумму в рублях. Поэтому детально расписывать не буду, озвучу одной цифрой. Ввиду того, что вернулась домой с тем же количеством бензина с каким выезжала, а платила всегда только картой (по ней и считала) — цифра точная.

Дома и на первой заправке заливала 92, потом только 95 бензин (Почему? Читайте в следующей статье).

Вот расходы на машину:

  • Бензин 6900 руб.
  • Штраф 250 руб.
  • Мойка 600 руб. (2 раза)
  • Платная парковка в Ростовском Кремле 150 руб.

Итого: 7900 руб.

Если вычесть из общей суммы расходы на машину и отели (40000 – 16700 – 7900) получается на еду и входные билеты мы потратили около 15000 рублей на двоих. Что в среднем составляет (15000:2:9) около 850 рублей в сутки с человека. Прикидывайте дальше сами. Полную информацию я вам дала, надеюсь кому-то пригодится.

Что нужно взять для водителя и пассажиров

Подготавливаясь к путешествию, мало ограничиться одной лишь технической составляющей. Не стоит забывать о комфорте, безопасности тех, кто отправится в дорогу. Вот список полезных в дальней дороге вещей:

  • Запас питьевой воды (приблизительно по 1.5 литра на человека в день);
  • Лёгкий, нескоропортящийся перекус (орехи, мюсли, шоколадные батончики, баночное детское пюре);
  • Влажные салфетки (большие упаковки);
  • Специальная жидкость для дезинфекции рук или спирт;
  • Необходимые лекарства (с учётом потребностей каждого участника путешествия);
  • Крем от солнца и средства от насекомых (по сезону);
  • Подушки и пледы (если предполагается ночёвка в машине или ночные переезды);
  • Светоотражающие жилеты, подвески и браслеты-светоотражатели.

При желании этот перечень можно дополнить необходимыми с вашей точки зрения предметами. Чтобы ничего не забыть, составьте список заранее, проверьте, всё ли есть в наличии и докупите недостающее. Надеемся, что с этими советами ваше автопутешествие станет безопасным, увлекательным и запомнится надолго!

Добавляем технические детали

1

Самое важное — представлять себе, как вы будете добираться из аэропорта до отеля. Недавно я открыла для себя трансферы КивиТакси, которые можно заказать заранее, в том числе и с детским креслом, и вас встретят в аэропорту с табличкой и оперативно доставят в отель

Причем стоимость тоже известна заранее, и заплатить можно тоже сразу при заказе.

Это не реклама, я протестировала их работу и хочу сказать, что особенно если у вас семья, мало времени или много багажа, то от души рекомендую вам Киви.Такси.

2. Изучите, как передвигаться по городу. Если нашли блог местного русскоязычного, который пишет об этой стране — поищите статью о транспорте в первую очередь у него — как правило, там больше всего важных подробностей.

Привести личные финансы в порядок

Под этим я подразумеваю продумывание, как именно вы будете получать доступ к деньгам, что будет, если вы, скажем, заболеете, у вас украдут карточку или паспорт.

Многие путешественники до сих пор возят с собой наличные, и в этом случае я рекомендую подготовиться к поездке заранее, и привести все к долларам/евро, в зависимости от направления. Скажем, в Латинской Америке вы вполне можете ездить и платить долларами почти везде, а кое-где доллар является официальной валютой.

Так как наша поездка слишком долгосрочная, такое количество налички с собой не увезти, поэтому мы отдаем предпочтение банкоматам.

Вот уже много лет мы обслуживаемся в банке Тинькофф и для путешествий используем долларовую карту Visa. Для нас преимущества этого банка состоит в том, что все операции можно выполнить онлайн, тех.поддержка работает 24х7 и работает весьма быстро и профессионально.

Полезные советы:

  • Стереть CVC код (три последних цифры на обратной стороне карточки), чтобы было не так страшно отдавать карточку, скажем, в кафе или на заправке в незнакомом месте
  • Убедиться, что на выбранной вами карте есть функция кэшбэка: возврата процента от потраченной суммы. По нашей — 1% кэшбэка. То есть за каждые потраченные 1000 рублей мы получаем +10 рублей.
  • Приучить себя подводить финансовые итоги за месяц. Для этого существует миллион приложений, но мы много лет ведем бюджет в обычном Google Spreadsheet
  • Платить везде с одной карточки: так легче подводить финансовые итоги за месяц, плюс кэшбэк
  • Сделать запасную карту, а лучше две: одну возьмите с собой, но хорошо ее спрячьте, чтобы в случае потери у вас были средства к существованию, а вторую — оставьте с доверенным лицом в вашей стране проживания. Тогда друг/родственник всегда сможет вам эту карту а) переслать, б) оплатить вам билеты/жилье на то время, пока вы будете восстанавливать оригинальную карту
  • Желательно иметь карты разных платежных систем. К примеру, одну Visa, другую MasterCard, так как в зависимости от страны будет выгоднее одна из них

У Тинькоффа есть еще один крутой продукт, карта All Airlines, которая возвращает вам кэшбэк в виде миль для путешествий. Если оформите ее через эту ссылку, то вам в подарок — 3 месяца бесплатного обслуживания. Приятным бонусом идет встроенная страховка на 45 дней. Отличный вариант для путешественников!

Наш личный опыт: у нас с Климом много карт, при этом активно используется только одна, две лежат в России на случай потери/ограбления, одна карточка — для показа в качестве залога в сомнительных местах, еще четыре спрятаны в машине, и еще парочка лежит в России на случай непредвиденных обстоятельств. При этом деньги между ними могут перемещаться онлайн, в течение 2 минут.

Выучить английский язык

Вы думаете, что уже устали это слышать со всех сторон, и считаете, что все в мире вас поймут, если бы будете говорить громко, четко и по-русски? Так вот, это ложь. Конечно, вы можете проложить свой маршрут исключительно по России и странам СНГ, а за границу ездить исключительно туда, где толпа русскоязычных: ГОА, Паттайя, Нячанг. Но разве так можно познакомиться с другими культурами?

Плохая новость: по нашему личному опыту, мы — одна из самых плохо говорящих по-английски наций в мире. Хорошая новость — это легко поправить

Путешествие — это лучший стимул к изучению английского, и именно поездки заставили нас наконец понять не только важность, но и грамматику английского языка

В интернете бесконечное количество материала, но я рекомендую вам, если есть деньги, провести их в школе в англоязычной стране. Две недели в школе IELS Gozo на Мальте — это лучшее вложение денежных средств в обучение за все время, пожалуй. Если поедете туда, передайте привет Кэтрин и Брайану — они наши вдохновители!

И обязательно скачайте приложение https://ru.duolingo.com/ — оно абсолютно бесплатно, но станет отличным помощником в изучении языка, причем не только английского.

Также учтите, что есть целые регионы, где кроме английского неплохо знать еще один язык.

Например, Латинская Америка, где мы сейчас путешествуем. Если вы выучите испанский хотя бы на базовом уровне (еда, заселение в отель, поиск направления), то ваша жизнь станет значительно легче.

Поиск и выбор достопримечательностей

Самое интересное и сложное — выбрать подходящие для себя достопримечательности, не упустить самого интересного и не закопаться во всем этом по уши. Я действую так.

Базовый поиск достопримечательностей

0. Создаю отдельный файл, называю его городом/страной, куда собираюсь.

1. Смотрю погоду и решаю для себя, планирую ли я быть больше на улице, или в помещении.

2. Начинаю со стандартного запроса в гугле «Что посмотреть в…». Открываю несколько страниц из предложенных мне поиском. Выбираю те, где видно, что их писал человек, разбирающийся в поездках или по крайней мере в сборе материала, а не рерайтер за доллар за статью. В режиме быстрого просмотра сканирую 5-10 подобных статей, для себя отмечая интересные мне места.
В подобных статьях, как правило, пишут о самых основных достопримечательностях, и очень много информации повторяется. Таким образом, я могу быстро получить представление о самом главном.
Если в процессе мне попадается интересный блог именно об этой стране/городе, откладываю его на потом, чтобы внимательно изучить — как правило, там самая ценная информация.
Интересное мне копирую в файл, но стараюсь оставлять там минимум информации, чтобы легко и быстро там ориентироваться.

Картинка — скриншот с моего телефона с некоторыми точками по Праге.

4. Открываю сайт tripadvisor и смотрю рейтинговые достопримечательности там. Тут можно нарваться на скрытые и узкотематические жемчужины, которые не описаны на большинстве сайтов, но интересны лично вам. Тоже копирую самые важные строки в файл

Тут стоит обратить внимание на отзывы, потому что в них может содержаться очень полезная информация. Главное — не слишком увлечься чтением!

5

Просматриваю путеводитель, который предлагает мне Букинг.ком или Аирбнб, дополняя файл местами оттуда.
Важно помнить, что цель ваша — не выбрать как можно больше мест, а остановиться на тех, которые вам больше всего интересны!. 6

Внимательней изучаю блоги местных жителей, если таковые обнаружены. Если их много, оставляю 1-2 для изучения, не больше

6. Внимательней изучаю блоги местных жителей, если таковые обнаружены. Если их много, оставляю 1-2 для изучения, не больше.

Добавляем детали

Мне весь этот процесс поиска и выбора интересных мест нравится, можно еще читать миллионы отчетов и форумов, но когда не хватает времени, все это реально довольно качественно сделать за час.
Теперь смотрим на карту с нанесенными на ней точками и соотносим это с тем временем, что у нас есть

Если достопримечательности масштабные, то на один день можно планировать максимум 2, но при этом важно учитывать их время работы.
На этом этапе вы уже довольно ясно увидите, что с чем можно объединить, и что реально сделать за время поездки

1. Еда

Отдельным пунктом стоит поискать еду Начните с того же гугла — запрос «где поесть в…». Возможно, вам повезет, и вы попадете на хороший обзор от местного жителя. Интересного на английском языке может быть больше. Для меня очень важны завтраки, так что я еще спрашиваю «где позавтракать в…».

Читать еще: 7 лучших мест для завтрака в Варшаве: где вкусно и недорого поесть

Посмотрите про еду еще и на foursquare com — их рейтингам, которые ставят сами туристы, можно доверять.

2. Интересные (!!) экскурсии

Посмотрите интересные экскурсии, которые проводят местные русскоязычные жители, например, на tripster . От скучных среднестатистических экскурсий с кучей дат и монотонным бубнением меня просто выворачивает наизнанку, но оказывается, бывает и совсем по-другому! На трипстере действительно можно выбрать то, что вам по душе и того, кто не будет «грузить» вас датами, если вам это не интересно. Достаточно просто почитать описание и отзывы, чтобы понять, насколько это ваш экскурсовод. Особенно, если никогда этого не делали — попробуйте обязательно!

Моя рекомендация: tripster .

Кликайте на картинку — откроется в новом окне — и выбирайте что-то для себя.

3. Аудиогид от izi.travel

Точно не альтернатива живому гиду, так как в любом случае скучнее и больше похоже на традиционную экскурсию, но как вариант — очень даже.

4. Мой Планер путешественника

Пользуйтесь моим бесплатным Планером путешественника и вписывайте туда ваш примерный план по дням, чтобы понять, как реально распределить силы. Если у вас его еще нет, получите-распишитесь

Заняться здоровьем

В поездку не стоит ехать больным, как минимум потому, что смена часовых поясов и климата сами по себе являются стрессом для организма, а на фоне болезни могут ощущаться еще хуже. К тому же не везде, куда вы едете, будет доступ к таким же лекарствам, как дома.

Учтите, что Россия — одна из немногих стран, где разрешено покупать антибиотики без рецепта. Если у вас есть хронические заболевания, то не стоит отправляться в поездку во время их острой фазы, лучше переждать, и не забыть перевести названия этого заболевания на наиболее популярные в регионе поездки языки, или, как минимум, на английский.

А еще мы настоятельно рекомендуем отправляться в поездку с зубами в отличном состоянии: лечить их за рубежом чаще всего дороже и намного сложнее. Вам, как минимум, нужно будет найти хорошего врача, а потом объяснить ему на его языке, что у вас болит. Задачка не из легких, тем более что по нашему опыту – стоматологии в России просто отличные!

Следующий шаг — это прививки. В зависимости от направления поездки, некоторые прививки могут быть обязательными. Скажем, официально запрещено въезжать в Бразилию без прививки от желтой лихорадки. Прививками нужно заниматься заранее, так как некоторые прививочные схемы растягиваются на несколько месяцев. В принципе, вам их могут поставить по ускоренной схеме, но тогда их придется повторять раньше, чем действовала бы прививка по стандартной схеме.

Если у вас есть проблемы со зрением, то имейте в виду, что в некоторых странах линзы нельзя купить без рецепта, а поход на консультацию к врачу — платный и страховкой, как правило, не покрывается. В целом, если вы давно задумывались об операции по коррекции зрения, то я советую не откладывать это решение в долгий ящик, и сделать ее до поездки.

У меня зрение хорошее, а вот у Клима было по минус четыре на каждом глазу, и в один из приездов в Россию он сделал коррекцию: счастью его не было предела. Теперь все видит чуть ли не лучше меня.

Кстати, если вы путешествуете с питомцем, то не забудьте ему тоже сделать все необходимые медицинские процедуры перед поездкой!

Меньше пива, больше движения!

Второй прием, который может помочь вам быстро и эффективно привести себя в форму – это смена занятий, заполняющих ваше свободное время. Если ваш традиционный вечер проходит на диване с бутылочкой-другой пива, придется от такого досуга отказаться. Появилось свободное время – потратьте его на активное движение. Совершенно необязательно бежать в спортивный зал! Бежать вообще никуда не нужно – нужно ходить. Возьмите себе за правило проделывать пешком тот путь, который вы сейчас проезжаете на личном или общественном наземном транспорте. Четырех 20-минутных прогулок в день будет достаточно для того, чтобы «подсушить», как выражаются спортсмены, мышцы ног.

Правда, двигаться нужно в достаточно высоком темпе. Причем определить его можно довольно простым способом. Вы привыкли вести переговоры по мобильному телефону по пути на работу и с работы? Продолжайте это делать, но только во время ходьбы! Главное, чтобы вам еще хватало дыхания вести разговор. Именно это и будет показателем достаточной скорости движения.

Эталонная красота

Каким должно быть идеальное тело

И не забудьте прогуляться перед сном, конечно же. Причем в том же высоком темпе. Не стоит делать это сразу после ужина – выждите часок, и только тогда выходите на улицу. А вот чего совсем уж нельзя делать, так это есть после возвращения с вечернего променада. В крайнем случае – чашка чая с несладким йогуртом или творогом, чтобы пополнить запас белка для «строительства» мышц.

Да, и о пиве. В качестве «напитка досуга» о нем стоит вообще забыть. И для талии не полезно, и привыкание возникает быстро. А вот в качестве источника углеводов и аминокислот для организма этот напиток вполне может выступать. Некоторые спортсмены-бодибилдеры лет тридцать назад пользовались «пивной диетой», при которой пиво совмещалось с густыми молочными продуктами. Считалось, что такой коктейль дает все необходимое для взрывного роста мышц. Конечно, взрывного роста не будет, но как основа для строительства – пойдет. Единственное условие – последующие нагрузки. Для того, чтобы задействовать содержащиеся в пиве вещества для лепки фигуры, а не для роста талии, нужно нагружать мышцы гораздо серьезнее, чем при простой ходьбе. Так что если у вас в планах нет ежедневных интенсивных занятий в спортзале, лучше про такую диету забыть.

Первый: Воинская служба

Когда я проходил службу в армии, я бы, наверное, всё отдал за равноправие мужчин и женщин. В той части, где я служил, было 438 мужчин и всего 5 женщин. Две телефонистки, повариха и две в штабе. При этом, телефонистка была подругой командира второй роты, штабистка носила погоны капитана, и испытывать на её счет какие – либо эротические иллюзии не полагалось по уставу. Повариха была ровесницей старшей сестры моей мамы и абсолютно не могла будоражить голодное солдатское воображение. Так что путем не сложных математических вычислений получается, что на каждого бойца приходилось по одной 218 –й части от двух оставшихся свободных женщин. Согласитесь не много.

Думаю, что если бы министр обороны принял приказ о наборе на срочную службу зрелых и крепких здоровьем девушек, это в корне бы поменяло отношение солдат к военной службе, и вдохновленные каждодневным лицезрением боевых подруг, солдаты за короткое время могли бы достичь высокого уровня духовного и физического развития. Присутствие женщин в армии могло бы искоренить дедовщину и другие формы неуставных отношений, как сублимацию не реализованной эротической энергии, и во много раз бы сократило самовольные отлучки солдатов за пределы воинской части. А девушки, в свою очередь, не были бы подвержены тяжкому испытанию разлукой с любимым, не всем дано быть «Пенелопой», и могли бы вместе служить со своими избранниками без лишних и никому не нужных переживаний.

Купить страховку

В какую бы страну вы не ехали, не стоит этого делать без страховки, как бы вам не хотелось сэкономить. Покупка страховки – это мой обязательный пункт при подготовке к поездке. Знаю ни один случай из ближайшего окружения, когда люди не хотели платить 3 тысячи за полис, а потом платили по 20-30 тысяч в госпитале, уже из своих денег.

Все наши страховки, купленные за годы путешествий, “отбились” одним посещением госпиталя в США, где за прием мне выставили счет на 2500$. Было бы весьма неприятно платить эту сумму из своего кошелька.

Вот уже много лет мы пользуемся агрегатором Cherehapa, который также позволяет выбрать и купить страховку, если вы уже находитесь в поездке. Кстати, если вы собираетесь в США, то у нас есть целая статья про покупку страховки именно на это направление. Впрочем, путешественникам, собирающимся в другие края, тоже будет не лишним почитать.

Есть одна хитрость, когда вы покупаете страховку уже находясь в путешествии. Скажем, если сегодня 1 июля, то самый ранний срок, когда ваша страховка начнет действовать — это 6 июля (+5 дней). Эти пять дней страховые компании берут, чтобы избавить себя от риска мошенничества: скажем, если вы сломаете ногу, то вам в таком случае надо будет ждать 5 дней, чтобы обратиться к врачу по страховой. Поэтому, если вы находитесь в путешествии, покупайте страховку минимум за 5 дней до желаемой даты начала страхования.

Сборы в дорогу или Секрет маленького чемоданчика

Читайте еще: Аптечка в дорогу: личный примерДорожная косметичка: что брать с собой в поездку

Мой личный список дел при сборах выглядит так:

За два дня — смотреть прогноз погоды, примерно представить себе список одежды, постирать/докупить, чего не хватает.

Накануне вылета — пойти в магазин, купить еды в дорогу (вкусняшка, орешки, фрукты и пару энергетических батончиков) и посмотреть продукты на те бутерброды, что я люблю себе делать. Зарядить технику.

За два часа до выхода (это я с запасом беру) — открыть чемоданчик с мелочами для путешествий, вытащить из него все, что мне в этот раз понадобится. Еще раз проверить погоду, спаковать нужную одежду. Добавить провода и зарядные для техники. Проверить паспорт, страховку, удостоверение журналиста, билеты и деньги. Все.

Мужчина есть то, что он ест

Прежде всего, нужно подумать о том, что и как вы едите. Поговорка «Человек есть то, что он ест», родилась не на пустом месте – она совершенно точна. А применительно к мужчине – в особенности. Следовательно, начинать приведение себя в лучшую форму нужно именно с личного продуктового набора. В первую очередь, хорошо бы снизить объем потребляемого жира

Делается это просто: достаточно начать обращать внимание на показатели жирности на упаковках продуктов. Замените кефир и молоко менее жирными вариантами, поступите так же с майонезом

Кстати, его, если уж не получается обходиться без этого соуса в салатах и горячих блюдах, стоит заменить менее жирной йогуртово-майонезной смесью. Просто добавьте к майонезу нежирный натуральный йогурт в пропорции один к одному – и новый соус готов!

Вообще, молочные продукты должны стать основой вашего рациона на все время, пока вы готовите свое тело к лету. Творог и творожные изделия, йогурты, нежирные сметана и кефир – все это с лихвой покрывает потребности организма в белке. При этом у вас всегда есть возможность выбрать наименее жирный продукт. И заодно – наименее сладкий: углеводы, в первую очередь сахар – один из продуктов, потребление которых нужно серьезно снизить.

За счет увеличения объемов молочного можно снизить количество съедаемого мяса и колбас. От вареной колбасы, равно как от сосисок и сарделек, лучше вообще отказаться. Так же стоит поступить и с варено-копчеными колбасами, и даже с сырокопчеными, если в них содержится большое количество жира. А коль скоро без мясной нарезки никак, постарайтесь сделать акцент на изделиях из говядины или курицы, в крайнем случае – из баранины, а про свинину лучше забыть. Кстати, о свинине. Впереди у нас – майские праздники, традиционное время шашлыков, которые чаще всего делают из свинины. Попробуйте на сей раз взять говядину или баранину и получше ее промариновать, чтобы мясо стало как можно более мягким. Тем самым вы снизите жирность мяса, что, несомненно, благотворно скажется на вашей форме.

Как мы накопили на путешествие, работая в офисе со средним окладом

Чтобы собрать всю сумму, ушло около 4-х месяцев. За эти месяцы мы научились контролировать свой кошелек, но при этом не отказывали себе в привычных для нас покупках. Основные сбережения накапливались в результате экономии на следующем:

  1. Туризм, кино, рестораны. Было прилично сэкономлено на том, что летом мы никуда не съездили. Последняя поездка за рубеж была в мае во Вьетнам и после этого до октября мы находились в России. Если бы позволили себе выбраться куда-нибудь на море в августе, то без сомнений траты были бы высоки. Ну и походы в кино «на все подряд от нечего делать» или заседания в кафе каждую неделю тоже хорошо сберегут ваши денежки.
  2. Отказ от покупки одежды и аксессуаров.Для кого то может показаться этот пункт немыслимым, но он вполне реален. За все предыдущие короткие вылазки на отдых мы закупались одеждой и в ней попросту не нуждались. Тем более период накопления нужной нам суммы выпал на летние месяцы. А летних вещей было в достатке и даже перебор. А такие штучки как сумки, шарфики, косметика и парфюмерия за предыдущие поездки тоже уже имелись.

Как видите, всего два пункта и уже появляются свободные деньги. Можно экономить и на других вещах, но нам достаточно было и этих. И вот наступает 2 недели до бессрочного путешествия по Азии. Ожидали, что денег хватит на все, так к счастью и получилось!

Спортзал, квартира или двор?

И тут мы подошли к следующему вопросу: а где и как можно заниматься, чтобы нагрузить мышцы и заставить их работать? Ведь без нагрузки никакого роста и никакого формирования не будет – это закон, который справедлив для любого вида спорта.

Самый простой и удобный вариант – это, конечно, спортзал. Тут и выбор свободных весов, то есть гантелей и гирь, побогаче, и тренажеры специальные, и тренер, который подскажет, что и как лучше делать… Но спортзал – это время и деньги. И если даже вторые найти удалось (многие залы и сети как раз накануне лета объявляют большие скидки в расчете на «пляжных культуристов»), то с первым – проблема.

Значит ваш вариант – собственная квартира или… собственный двор! Начнем, пожалуй, со двора. Сегодня в большинстве спальных районов Москвы появились более или менее разнообразно оснащенные тренажерные площадки. Даже если такой площадки нет непосредственно у вашего дома, скорее всего, она найдется в соседнем дворе или через пару домов. Возьмите себе за правило ежевечернее проводить на такой площадке хотя бы час, не считая прогулки до нее и от нее. Это позволит вам дать своему организму необходимую регулярную нагрузку, не переходя границ разумного. Кстати, хорошо бы найти площадку, на которой уже занимается компания молодежи. Обычно такие группы следят за тем, чтобы оборудование было в нормальном состоянии. Кроме того, такие любители, как правило, немного усовершенствуют штатные тренажеры. Большинство из них рассчитаны на работу с собственным весом занимающегося, а энтузиасты немного утяжеляют конструкции, чтобы нагрузка была побольше. И это к лучшему: работая только с собственным весом, вы очень быстро приучите мышцы к такой нагрузке, а рост объема мышц требует постоянного увеличения нагрузки. Остановить от занятий на такой площадке может разве что ощущение, что все вокруг и выглядят лучше вас, и занимаются лучше. Что ж, если такие соображения способны вас отвратить от занятий, значит, вам лучше организовать небольшой спортзал у себя дома. Ничего особого для этого не потребуется, разве что свободные деньги. Побольше, если вы решите потратиться на настоящий тренажер, и поменьше, если вы не хотите захламлять свой дом объемной конструкцией.

Чем опасен ЗОЖ

Не навредите себе

Ведь для того, чтобы нагрузить свои мышцы, достаточно комплекта гантелей с наборным утяжелением (то есть с возможность добавлять и добавлять вес с помощью новых дисков) и такой же по конструкции небольшой штанги. И хорошо бы иметь крепкую деревянную табуретку, на которой вы будете качать пресс!

Запасные части и инструмент

Отправляясь в путешествие на автомобиле нужно предусмотреть возникновение различных внештатных ситуаций. Наличие набора инструментов и запасных деталей поможет вам избежать многих проблем и облегчит ремонт при возникновении неожиданной поломки. С собой нужно иметь:

  • Запасное колесо. Если Вы едете в сельскую местность, где шиномонтаж найти проблематично, то лучше захватить сразу две «запаски»;
  • Домкрат и ключ для замены колес;
  • Насос;
  • Набор для самостоятельного ремонта шин;
  • Запасные лампочки;
  • Холодная сварка для устранения пробоин;
  • Набор ключей и хомутов, плоскогубцы, термостойкий скотч;
  • Буксировочный трос;
  • Провода для прикуривания;
  • Рабочие перчатки;
  • Аварийный знак;
  • Лопата.

Итоговая сумма подготовки к путешествию

  • Рюкзаки 5500 руб
  • Ноутбуки: 27000 руб
  • Сумка для ноутов: 300 руб
  • Бюджетный мобильник: 1000 руб
  • Фотоаппарат 6700 руб
  • Аксессуары для техники: 1000 руб
  • Авиабилеты в Шри-Ланку: 26000 руб
  • Виза: 2000 руб
  • Прививки: 500 руб
  • Аптечка: 1000 руб
  • Сандали: 350 руб
  • Запас нижнего белья: 1200 руб
  • Парфюм: 1900 руб

Всего: 74450 руб.

Кто-то посчитает это большой суммой, а кто-то совсем крохотной. Для нас эта сумма очень приличная. Кому-то нужно больше, а кто-то может без много обойтись. У нас ситуация обстояла таким образом. Исключить из этого списка можно было разве что парфюм и нижнее белье, это сэкономило бы всего 3000 руб. Помимо этих расходов мы заготовили еще одну сумму, дабы она была в наличии, на всякий случай: депозиты, авиабилеты, на обратный вылет домой и на непредвиденные расходы. Отложенная сумма в размере 80 тысяч рублей. Из них 20 тыс взяли наличными в долларах, а 60 тыс на карте.


Кругленькая сумма!

Выводы по маршруту

Конечно посмотрели не все. По уму, в каждом городе Золотого Кольца нужно провести минимум день. Мы же, старались увидеть хотя бы самое значимое и интересное. Не могу сказать, что все удалось. Какие-то достопримечательности по маршруту не работали, куда-то мы просто не успели, но постарались выжать из этой поездки максимум.

Изменила бы я маршрут? В целом — нет. Единственное, что точно бы поменяла, это отрезок пути вокруг Костромы (Красное на Волге, Сусанино, Щелыково, Нерехта). Почему? Об этом я подробно рассказала в отдельной статье, которая посвящена этому тяжелому дню нашего путешествия. Ознакомиться сможете здесь. Ну и конечно в Муром целесообразнее отправляться после Владимира, а не после Гусь-Хрустального, как это вышло у нас. Все остальные передвижения географически были лаконичными. Ни об одном населенном пункте я не пожалела. Везде было что-то интересное.

  • Золотое Кольцо на машине: что успели за первые два дня путешествия? (Сергиев-Посад — Переславль Залесский — Ростов Великий)
  • Золотое Кольцо России: какие сюрпризы нас ждали на 3 и 4 день путешествия? (Ростов Великий — Карабиха — Кострома — Сусанино — Щелыково — Красное на Волге — Кострома — Нерехта)
  • Золотое Кольцо России: чем порадовал 5 и 6 день путешествия? (Нерехта – Плес – Иваново – Палех – Суздаль)
  • Золотое Кольцо России: чем закончилось наше путешествие на машине? (Суздаль (Кидекша) – Владимир (Боголюбово) — Гусь-Хрустальный – Муром)

Если у вас нет возможности путешествовать на машине, рекомендую обратить внимание на экскурсионные предложения по Золотому Кольцу России Магазина путешествий. Там много разных маршрутов по вполне разумной цене

На этом прощаюсь, до новых встреч!
Татьяна Соломатина

Портал о мужском здоровье: все вопросы андрологии на нашем сайте.