Программа тренировок Программа тренировок зависит от наличия или отсутствия железа и/или турника. Если у вас нет ни того ни другого, выполняйте все приведенные выше упражнения без снарядов и…
Упражнения для дома Для того чтобы качественно накачать мышцы предплечья нужно хорошенько потрудиться. К сожалению, в отличие от других мышц – проработать предплечья в домашних условиях без специального…
Упражнения в домашних условиях для роста мышц Упор в домашних тренировках должен идти на увеличения основных групп мышц (ноги, спина, грудь и как дополнения руки), именно они отвечают…
Упражнения для мышц груди Жим гантелей лежа Упражнение значительно эффективней для увеличения мышц груди, нежели с использованием штанги. Это обусловлено тем, что амплитуда движения с гантелями значительно больше….
Начинаем качать грудь Так как вы занимаетесь дома, нужно особое внимание уделить разминке. Вы можете воспользоваться скакалкой, или приобрести эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку Если это дорого, подойдет бег…