Техника подъемов стоя Подниматься на носки стоя можно в тренажере Смита, Гакк-машине, а также со свободными весами – штанга, гантели, сендбеги, гири. Со штангой Вариант для тех, кто…
Спорт
Частота тренировок, объём и интенсивность Каждый вариант тренировки должен выполняться с определённым количеством повторений и подходов: Зарядка на разогрев. Выполнять ежедневно в утреннее время. Количество составляет 10 раз…
Техника выполнения Исходное положение: Займите исходное положение лежа на гимнастическом коврике на спине. Плотно прижмите к полу поясницу и вытяните руки вдоль тела, располагая их ладонями вниз. Движение:…
Правила выполнения подъема ног на перекладине Если вы хотите добиться положительного результата от данного упражнения, при этом избежать травм, то вам следует придерживаться следующих правил его выполнения: Пресс…
Что развивают отжиманиями Одновременно здесь будет работать большое количество различных групп: Грудных Трицепсов Плеч Пресса Шеи Передней зубчатой мышцы Их выполняют в лежачем положении, что позволяет добиться правильной…