Таблица №2. Air Alert. Программа тренировок для баскетбола. Для тех, кто прошел, первые 12 недель и хочет идти дальше. № (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 2×400…
Спорт
Шаг 4 – свободная стойка на руках Как только стойки на руках у стены станут получаться без затруднений, переходи к этапу выполнения свободной стойки на руках. Морально подготовься…
Упражнения в домашних условиях для роста мышц Упор в домашних тренировках должен идти на увеличения основных групп мышц (ноги, спина, грудь и как дополнения руки), именно они отвечают…
Программа тренировок Программа тренировок зависит от наличия или отсутствия железа и/или турника. Если у вас нет ни того ни другого, выполняйте все приведенные выше упражнения без снарядов и…
Сколько нужно делать подходов, выполняя тренинг на массу? Опытные культуристы рекомендуют делать не менее трех-четырех подходов для одного упражнения, которых нужно выполнить не меньше трех на каждую группу…