Тонкости первых тренировок Первые тренировки являются ознакомительными. Не стоит ждать от них сиюминутных побед. Прежде всего, следует определиться с конечными целями: наращивание массы, поддержание стройности или похудение. Обилие…
Спорт
Тренировочная программа для ног Все описанные спортивные элементы важно делать в отдельный день, посвященный домашней тренировке ног или занятий в тренажерном зале. Программу тренировок можно написать самому, учитывая,…
Особенности прокачки бицепса Чаще всего рекомендуется начинать тренировку рук с очень тяжелых и энергозатратных упражнений, например отжиманий на бицепс или работы со штангой, а после добить целевую мышцу…
Особенности работы с квадрицепсами Главное, что необходимо запомнить новичкам уже при первых посещениях тренажерного зала, – упражнения на квадрицепс не стоит «откладывать на потом». Почему? Потому что неравномерное…
Плюсы и минусы Преимуществами тренировок с мячом для фитнеса являются: задействование глубоких скелетных мышц и мышц–стабилизаторов; коррекция осанки за счет укрепления мышечного корсета спины и снятия напряжения с…