Подъем на носки стоя в тренажере (видео)[править | править код] Описание упражнения Подъемы на носках стоя Техника и мышцы работающие при выполнении упражнения Тип упражнения: Движение: толкательное Какие…
Спорт
Выполнение упражнения Как правильно выполнять подъем гантелей перед собой? Для начала примите верное исходное положение. Возьмите в руки гантели и расположите их перед собой на уровне бедер. Применяется…
Полезные советы Первый и самый важный совет: не выполняйте упражнение на выпрямленных ногах. В этот момент пресс перестает работать и вся нагрузка уходить на поясницу. Это может привести…
Техника выполнения Берем гантели и располагаем их перед собой на уровне бедер. Руками почти дотрагиваемся до бедер. Корпус выпрямляем и фиксируем. Руки слегка сгибаем в локте, напрягаем и…
Подходы и повторения Методика довольно проста, как и само упражнение. Подъем туловища в первом подходе нужно делать с загрузкой порядка 70% от вашего максимума. Во втором подходе нужно…