Гейнер true-mass от bsn: состав, как правильно принимать?

Плюсы Mass Effect Revolution

При подборе наиболее подходящего для ваших целей гейнера, следует учитывать такие особенности: входящие в состав компоненты, содержание быстрых углеводов, белка, бренд производителя, а также цену. Гейнер обладает целым рядом преимуществ перед конкурентами, которые будут заметны как специалисту, так и простому любителю.

К наиболее весомым положительным сторонам представленного средства следует отнести такие:

высокое качество сырья, из которого производится этот гейнер. Это обеспечивает максимальный эффект при отсутствии побочных эффектов (что часто наблюдается при употреблении дешевых аналогов);

Mass Effect Revolution обладает множеством положительных эффектов

спортивное питание Mass Effect Revolution было разработано в результате взаимодействия высококлассных специалистов в этой сфере и профессиональных спортсменов; соотношение основных элементов, таких как аминокислоты и сложные углеводы составляет примерно 8 к 2, именно благодаря этому обеспечивается постоянный рост мышечных волокон. В организм поступает достаточное количество как строительного материала, так и энергии; основную массу сахаров составляют именно углеводы, имеющие сложную структуру, это обеспечивает длительное переваривание, усвоение

Эта особенность позволит максимально долго снабжать опорно-двигательную систему гликогеном и предупредить отложения жира; полный витаминный комплекс, поступающий в организм во время приема представленного гейнера, обеспечивает запуск анаболических процессов, а также поддерживает постоянство внутренней среды организма, что очень важно во время тяжелых физических тренировок; еще одно важное преимущество – это наличие всех необходимых сертификатов качества, а также масса положительных отзывов от спортсменов, использующих его

Как правильно готовить гейнер?

Проще всего готовить спортивную добавку с использованием блендера, миксера, шейкера. Последний вариант наиболее популярен. Шейкер никогда не будет лишним для атлета. В нем готовят и различные полезные коктейли, используя самые обычные продукты. Разводят гейнер молоком. На 100-140 граммов сухого продукта заливают 200 миллилитров молока. Эти дозировки являются примерными. Готовя порцию, следует ориентироваться на рекомендуемые нормы конкретного продукта.

Чтобы получить менее концентрированный напиток, просто увеличивают количество молока. Некоторые производители выпускают гейнеры с большой концентрации ароматизаторов и сахара, поэтому, если использовать обычные дозировки, что делает приготовленную углеводно-белковую смесь неприятной на вкус. Такое характерно для не самых качественных продуктов, чего не скажешь о тройке лучших гейнеров, перечисленных выше.

Питание эктоморфа

Watch this video on YouTube

Аналоги добавки

У гейнера Serious Mass есть несколько неплохих аналогов, но с меньшим содержанием калорий.

1. Elite Mass Gainer Dymatize содержит в порции только 600 калорий, однако, в состав входит л-лейцин, ускоряющий собственное производство мышечного протеина, а также моногидрат креатина.
2. Real Gains Universal Nutrition также имеет в составе 600 калорий. Источниками белка является мицеллярный казеин и сыворотка. Характеризуется низким содержанием простых углеводов (сахаров).
3. True-Mass BSN. Гейнер имеет соотношение углеводов к протеинам 2 к 1. В каждой порции содержится 90 г простых и сложных углеводов, 50 г протеинов. Всего 700 калорий.

Особенности состава

Гейнер Maxler Real Mass пользуется широкой популярностью именно среди людей, занимающихся бодибилдингом. Связано данное явление со специальным подбором пропорций компонентов смеси специалистами по спортивному питанию. Регулярный прием приводит к набору мышечной массы и повышению запасов гликогена (энергетических молекул) в печени и скелетных миофибриллах. Главной особенностью, отличающей состав Maxler Real Mass от аналогов, является высокая концентрация молочного изолята – именно эти белки включают в себя все необходимые для активного роста аминокислоты, а их натуральное происхождение обеспечивает самый большой показатель усвоения организмом.

Прием гейнера не оказывает чрезмерной нагрузки на пищеварительный тракт, при этом предупреждается развитие процессов гниения протеина в кишечнике (явление часто наблюдается при приеме более дешевых видов спортивного питания), нивелируется вредное воздействие продуктов патологического метаболизма на печеночную ткань.

В данной питательной смеси присутствуют следующие компоненты:

• уникальный протеин Real Mass, характеризующийся наиболее щадящим в отношении организма соотношением различных видов аминокислот;
• полный спектр витаминов, без которых невозможно нормальное развитие опорно-двигательного аппарата;
• сложные углеводы, длительно обеспечивающие организм энергией, но не откладывающиеся в виде жировой клетчатки на проблемных зонах;
• минералы (кальций, калий, магний, фосфор, цинк, железо и йод);
• полинасыщенные жиры.

Прием добавки позволяет покрыть потребности организма и ускорить процесс достижения результата

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
• Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
• Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости — дело вкуса и не имеет значения.
• В гейнер можно добавлять креатин, ВСАА, протеин, да и, в общем то, всё, что захотите.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 30-40 грамм за раз.
• При весе до 80 кг 40-50 грамм за раз.
• При весе до 100 кг 50-60 грамм за раз.
• При весе более 100 кг 60-70 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы недоедаете из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Внимание! Не ведитесь на ту дозировку, которая указана производителем. Большинство производителей специально её завышают

Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

Эффективность приема добавки

Если совместить употребление коктейля с грамотной системой питания и постоянными, адекватными силовыми нагрузками, то можно в сжатые сроки добиться прекрасного телосложения с оформленным рельефом.

Так, применение биодобавки обеспечивает следующие положительные эффекты:

• доставка необходимого количества калорий, которые сложно добрать из обычного рациона;
• стимулирование наращивания сухой мускулатуры;
• быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
• защита мышечных волокон от катаболизма;
• поддержание оптимального энергетического баланса даже в дни отдыха;
• общее укрепление организма и иммунитета.

Свойства белково-углеводной добавки

Эта добавка разработана специально для спортсменов, которым для постоянного увеличения мускулатуры и объема требуется дополнительное количество калорий. Кроме быстрого роста мускулатуры, добавка «Тру Масс» нормализует гликогенный уровень, повышает регенеративные способности организма, ускоряет восстановительный процесс, является отличным дополнением к питанию, позволяющим оптимизировать усилия по наращиванию мышц.

При употреблении этой добавки спортсмены отметили следующие ее свойства:

1. Пролонгированное обеспечение энергией и питательными веществами.
2. Стабильный рост мускулатуры, укрепление мышечного скелета благодаря уникальному белковому комплексу и обилию аминокислот.
3. Улучшение рельефа без набора жировой массы.
4. Скорейшее восстановление травмированных мышц и тканей.
5. Быстрое полное усвоение полезных веществ.

True Mass Gainer от BSN, кроме долгих углеводов, содержит в себе многокомпонентную белковою матрицу

Общие сведения

True Mass Gainer – это концентрированная высококалорийная биодобавка от знаменитого бренда BSN. Помимо основных протеинов и медленных углеводов в ее состав входят пептиды и клетчатка, которые способствуют комфортному пищеварению и максимальному усвоению нутриентов. Также гейнер содержит необходимые питательные вещества, позволяющие в сжатые сроки восполнить дефицит аминокислот и гликогенов для оперативного восстановления после интенсивных занятий.

В результате регулярного применения протеино-углеводного комплекса наблюдаются такие положительные эффекты:

• пролонгированное высвобождение аминокислот (в течение 8 часов), благодаря чему поддерживается необходимый азотный баланс;
• сочетание многоцелевых протеинов и углеводов, которые работают на прирост мышечной массы в течение суток;
• высокоэффективные белки из 6 различных источников являются отличным строительным материалов для мышечной массы;
• пищевые ферменты, клетчатка и пептиды глютамина, глютамина альфа-кетоглютарата способствуют качественному всасыванию протеинов;
• аминокислотный профиль (ВСАА, заменимые и незаменимые) отвечает за улучшение выносливости и продуктивности тренировок;
• триглицериды выступают в роли быстросжигаемых во время нагрузок источников энергии.

Общие сведения о добавки

Внимание! Гейнер True Mass Gainer не содержит аспартама – подсластителя, запрещенного во многих европейских странах. Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма

Биодобавка считается высокоэффективной для набора мускулатуры и повышения общей выносливости организма.

Также в формулу гейнера вошли протеины, макроэлементы и пищевая клетчатка для лучшего усвоения компонентов. True Mass Gainer идеально подходит для набора сухой мускулатуры без одновременного наращивания жировой массы.

Обзор гейнера

Большинство гейнеров, которые представлены на рынке спортпита, используют в качестве донатора калорий низкокачественное сырье – простые углеводы или попросту сахар. В результате одновременно с набором мышечной массы атлет попросту полнел и не наблюдал желаемого эффекта в приобретении рельефного подтянутого тела. True Mass Gainer работает исключительно на прирост чистой сухой мускулатуры за счет добавления в состав качественных медленных углеводов с низким гликемическим индексом. Последний демонстрирует степень колебания глюкозы в плазме после употребления пищи. Так, если ГИ определенного продукта высокий, то произойдет повышение концентрации глюкозы в организме, что приведет к выбросу значительного количества гормона инсулина. Последний препятствует трансформации углеводов в гликоген, который содержится в печени и мышечных клетках. В результате этого углеводы просто преобразуются в жировые отложения.

Во время нагрузок на поддержание работы внутренних систем расходуется значительное количество энергии. В этот момент концентрация гликогена именно в мышечных клетках резко снижается

Восполнение его уровня важно для предотвращения разрушения мышечных протеинов и активного развития мускулатуры

Протеиновая формула продукта была скопирована с другой добавки этого же бренда Syntha-6. В результате в организм доставляется строительный материал, который идет на формирование качественной чистой массы мышц. Также True Mass Gainer имеет богатый аминокислотный профиль (в том числе ВСАА). Аминокислоты ВСАА защищают волокна мышц от разрушения и способствуют их наращиванию. К таким аминокислотам относятся вещества с боковыми цепями, такие как валин, изолейцин и лейцин. Они не производятся в нашем организме самостоятельно, поэтому атлет получает их исключительно из пищи в недостаточных дозировках или с помощью приема биодобавок.

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров богат разнообразными предложениями. Соотношение белка к углеводам в добавках составляет от 1/1 до 1/3. Если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили рейтинг самых популярных гейнеров на основе отзывов спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до 5 кг за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

Этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. Несмотря на довольно специфический вкус «Несквика», весьма эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц. Требует строго соблюдения инструкций приема. Возможно, именно поэтому некоторые не получают нужного результата и обвиняют производителя в недобросовестности.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

Отзывы разнятся в зависимости от питания и режима тренировок. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Занимает лидирующие позиции среди гейнеров, способствующих скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство потребителей хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизует силы организма, стимулирует выносливость и рост мускулатуры. Внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать дважды на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 кг за один месяц. Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Не всех устраивают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие в полном восторге. Но зато все единодушны в его высокой оценке его свойств: отдача — 7-10 кг в месяц.

” alt=””>

Особенности правильного употребления Супер Масс

Гейнер Dymatize может стать отличным помощником в построении желаемой фигуры как мужчине, так и девушке. Особенностью этой питательной смеси является наличие сложных углеводов, позволяющих обеспечивать клетки энергией на протяжении всего дня.

Каждая порция напитка содержит более тысячи килокалорий, их поступление в организм в неправильное время суток может привести к неприятным последствиям в виде чрезмерной задержки жидкости в теле или отложений жира на боках. Само приготовление является несложным, для получения коктейля с правильной консистенцией, смешайте четыре мерных ложечки сухой смеси с подобранной по кусу жидкостью. Избавиться от комочков можно либо при помощи блендера, либо обычного тренировочного шейкера. Теперь разберемся, как принимать гейнер «Диматайз» правильно.

Для получения результата в виде прироста мышечной массы, прибавления силы и выносливости вы должны правильно принимать гейнер

Как принимать Супер Масс?

Главное, на что нужно обратить внимание при подборе схемы приема коктейля – тип телосложения. Его достаточно легко определить по соотношению ширины плечей, таза и росту. Люди, у которых плечи и таз примерно равны по ширине, умеренно набирают мышечную массу, при этом практически не могут увеличить объем жировой клетчатки называются эктоморфами

Люди, у которых плечи и таз примерно равны по ширине, умеренно набирают мышечную массу, при этом практически не могут увеличить объем жировой клетчатки называются эктоморфами.

У мезоморфа соотношение пояса верхних конечностей и бедер самое пропорциональное, такому человеку лучше использовать спортпит два раза в тренировочные дни и один раз в промежутках. Такая тактика позволит увеличить массу за счет мышечного объема, но при этом также набрать незначительное количество жировой прослойки для обеспечения организма бесперебойным поступлением энергии.

Эндоморф характеризуется массивным строением тела, такие люди быстро набирают вес. Для наиболее эстетического и физиологического эффекта питательную смесь следует выпивать один раз в день, вне зависимости от объема тренировок.

Стоимость

Стоит True-Mass от 3000 до 3500 рублей за 2,61 кг.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

BSN True Mass – состав гейнера

Анализируя его компоненты и микроэлементы, можно увидеть научный подход. В последнее время крупные уважающие себя компании из индустрии спортивного питания, вкладывают много сил и времени в тестовые медицинские лаборатории, для улучшения своих продуктов.

Отдельно хотим выделить белковую составляющую:

• Сывороточный концентрат, изолят, гидролизат
• Казеинат кальция, Мицеллярный казеин
• Молочный изолят
• Яичный концентрат

Сывороточный протеин представлен тремя разными формами, зачем это сделано? Все просто – это для поэтапного поступления в наш организм. Так же присутствуют яичные и молочные белки. Такая белковая основа от BSN True Mass – позволяет насыщать нас долгое время после приема коктейля.

Комплексные медленные углеводы – представлены в гейнере.  Это оптимальное решение для набора общей мышечной массы. Так как карбогидраты будут постепенно перевариваться, и поступать в вашу кровь для поддержания энергетического баланса.

Для улучшения восстановления после тяжёлых тренировок были добавлены: аминокислоты, пептиды глютамина и витамины.

Вкусы на текущий момент: Ванильное мороженое, молочный шоколад, печенье и крем, клубника.

Лучшие масс гейнеры

Обратите внимание на список лучших гейнеров для увеличения массы тела. Ниже представлены 7 пищевых добавок, которые, по мнению пользователей и специалистов, наиболее эффективны

Serious Mass

Гейнеры Serious Mass производит компания OptimumNutrition. Одна порция содержит 50 г белка, 250 г углеводов, микроэлементы, витамины (25 видов). Калорийность порции – 1.250 ккал. Можно купить продукцию в банках по 1,3 и 2,7 кг и пакетах по 5,4 кг. Добавка не подходит для людей, склонных к быстрому набору веса.

UpYourMass

Порция гейнера UpYourMass от компании MHP содержит 58 г углеводов, 46 г протеинов, 99 калорий, клетчатку, витамины (15 видов), аргинин, глютамин. Калорийность составляет 510 ккал. Продукт можно купить в пакетах по 4,5 кг, банках по 0,9 и 2,2 кг. Отлично подходит для увеличения объем мышц, ускоряет восстановление после тренировок.

True-Mass

Гейнеры True-Mass от производителя спортивного питания BSN. Порция включает 50 г протеинов, 58 г углеводов, минералы, жиры, клетчатку, глютамин, витамины. Калорийность –710 ккал. Можно купить в банке по 2,6 кг, либо в пакетах по 4,6 кг. Оптимален для набора массы мышц, полезен при отсутствии в меню белков.

MuscleJuiceRevolution 2600

MuscleJuiceRevolution 2600 от компании UltimateNutrition. В 1 порции 56 г белков, 170 г углеводов, клетчатку, жиры (80 кал), аминокислоты (18 видов, в том числе Омега-3). Доступен в банках по 2,1 кг, емкостях по 5,4 кг. Отсутствие витаминов позволило сделать продукт более экономичным. Способствует росту мускулатуры, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

ProComplexGainer

ProComplexGainer – еще один гейнер от OptimumNutrition. Если сравнивать с SeriousMass, то ProComplexGainer содержит большее количество белков. В составе – 55 г протеинов, 85 г углеводов, клетчатка, витамины (20 видов), жиры (70 кал), аминокислоты, минералы. Калорийность порции – 650 ккал. Реализуется в виде банок по 2,3 кг, упаковок по 4,6 кг. Добавка считается диетической – содержит меньше углеводов и жиров.

SuperMASSGainer

SuperMASSGainer от Dymatize. Порция состоит из 52 г белков, более чем 250 г углеводов, немного жиров (70 кал), минералы, креатинин, аминокислоты и витамины (25 видов), вещества, улучшающие пищеварение. Продается в коробках по 2,7 и 5,4 кг и банке 2,7 кг. Масс генер идеально подойдет худым людям для набора веса.

WeiderMegaMASS

В 1 порции гейнера WeiderMegaMASS 20 г белков, 70 г углеводов, жиры (60 кал), минералы, аминокислоты, витамины (15 видов). Доступен в коробках по 1,5 и 3 кг и банках по 2,7 и 7 кг. Подходит для худощавых людей, которые испытывают трудности с набором весы, используется вегетарианцами.

Аналоги добавки

На рынке представлены и другие высококачественные гейнеры, которые могут составить достойную конкуренцию True Mass Gainer от торгового бренда BSN, среди которых

• Super Mass Gainer от Dymatize,
• Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition
• RealGains от Universal Nutrition

Однако неопытный атлет может случайно наткнуться на подделку, так как, к сожалению, на данный момент не разработан регламент, запрещающий реализацию некачественного или «пиратского» спортивного питания.

Рекомендуем приобретать спортивные биодобавки исключительно в проверенных магазинах (в том числе онлайн).

Особенности приема

Разработчики позиционируют true mass не как обычную добавку для увеличения объемов мускулатуры. Это полноценный комплекс, в котором есть все, в чем нуждается организм спортсмена – аминокислоты, ВСАА и набор наиболее полезных витаминов. Если ежедневно пить гейнер, то организм будет обеспечен всем необходимым в течение 24 часов в сутки.

Большой плюс true mass от производителя bsn – высокая скорость усваивания. Более того, если принимать добавку в правильной дозировке, то мышцы обеспечиваются питанием еще длительное время после употребления – от 7 до 8 часов. Столь долгоиграющий эффект – это большой плюс, и не каждый гейнер на это способен.

Возможности true mass можно смело использовать в период борьбы с лишними жировыми отложениями или во время длительных поездок. К примеру, подготовленную смесь добавки от bsn можно смело пить вместо одного или нескольких приемов пищи. Конечно, этим не стоит злоупотреблять, но иногда подобная возможность очень выручает. Если не получается перекусить, достаточно выпить гейнер, и организм на 100% доволен.

Чтобы добиться эффекта, комплекс от bsn необходимо принимать несколько раз в день. Лучшее время – минут через 15-20 после выхода из тренажерного зала. Для достижения лучшего результата, можно дополнительно принимать добавку в течение дня (между основными приемами пищи).

Пить гейнер удобнее после его приготовления. Для этого 145 грамм порошка необходимо хорошо размешать в 500-600 мл воды. При желании улучшить вкусовые качества состава и добавить калорийность продукту можно пить углеводно-белковую смесь с молоком. В этом случае результата по увеличению общей мышечной массы можно добиться быстрее.

Учтите, что дозировка и частота приема во многом зависит от массы тела, общей калорийности вашего рациона, интенсивности занятий и поставленных задач. Следовательно, суточная порция может уменьшаться или увеличиваться.

Комплексный состав

Белково-углеводная смесь Тру Масс обладает сбалансированным и безопасным составом.

Комплекс True Mass

Гейнер содержит следующие ингредиенты:

• несколько видов протеина с разной скоростью усвоения (казеинат кальция, гидролизат, изолят, концентрат сывороточного белка, яичный альбумин, мицеллярные альфа- и бета-казеины);
• сложные углеводы;
• аминокислоты BCAA;
• витаминно-минеральный комплекс (А, группа В, С, D, Е, К, прочие);
• глютамин.

Усиленная формула гейнера True Mass 1200 содержит вдвое больше калорий, 50 г протеина и микроэлементы. Она позволяет добиться экстремальных мышечных объемов.

Мощный гейнер True Mass 1200: в одной порции 50 грамм протеина

Благодаря оптимально подобранному составу гейнер имеет высокую эффективность, позволяет достичь поразительных результатов в кратчайшие сроки. Именно этим объясняется популярность продукта среди профессиональных атлетов. Принимая True Mass по индивидуальной схеме можно быстро нарастить мышечный объем и улучшить свои силовые показатели.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
• Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass