Пора открыть глаза: восемь распространенных мифов о фитнесе

Содержание

Бодибилдинг превращает женщину в мужика

Последнее на сегодня заблуждение – это то, что занятия в тренажерном зале делают девушку мужеподобной.

Сами по себе силовые тренировки не являются проблемой. Вся суть – в количестве еды. Многие девушки не только хотят похудеть, но и нарастить внушительную мышечную массу. Однако они забывают маленькую деталь: у женщин в 10 раз меньше тестостерона, чем у мужчин.

Этот естественный анаболический гормон играет наиболее значимую роль в формировании мышечного корсета. Учитывая незначительную выработку тестостерона, девушке придется предпринимать в десятки раз больше действий.

Женщина может стать похожим на мужчину только при активном употреблении стероидов, однако такое происходит преимущественно в профессиональном бодибилдинге.

5 Бульон против гриппа

Миф: Лучшим лекарством для лечения простудного заболевания является домашний бульон из курицы.Правда: В какой-то мере правда в этом «мифе о здоровье» присутствует. Понятно, что непосредственно воздействовать на болезнь куриный бульон не может, зато в его силах оказать косвенную лечебную помощь

реклама не отображается

Например, пополнить запасы человеческого организма так необходимой жидкостью, ведь суп большей частью состоит из воды, плюс к  этому ещё и тёплой, что немаловажно при недуге. К тому же соль, присутствующая в бульоне, берёт активное участие в процессе сохранения этой воды, предотвращая  возможное обезвоживание

Миф 20. Фруктовые соки лучше, чем лимонад

Фруктовые соки, которые обеспечивают необходимые организму витамины, очень богаты калориями. Стакан виноградного или яблочного сока дает примерно 200 калорий — как два больших яблока или картофелина среднего размера. Сок занимает немного места в желудке и очень быстро  всасывается, в то время, как фрукты и картошка усваиваются значительно дольше, занимают больше места и дают ощущение сытости. Поскольку фруктовый сок быстро всасывается, уровень сахара в крови может быстро подскочить, вызывая сильный выброс инсулина. Такой скачок инсулина может способствовать повышению отложения жира и привести к усилению аппетита после того, как уровень сахара придет в норму.

6 Щелканье суставами пальцев

Миф: Постоянное щёлканье суставами пальцев вызывает артрит.Правда: Щёлканье суставами пальцев в большей мере вредная нервная привычка, чем настолько опасное занятие. Убедиться в его безвредности для организма поможет экскурс в анатомию суставов. С целью защиты наших соединительных (соприкасающихся) костей   от перетирания их в пыль (практически полного, как ни ужасно это звучит), во всех суставах есть мешочек (бурса) со смазочной жидкостью, которая именуется «синовиальная жидкость».

Человек, упражняясь в сгибании пальцев, щёлканье и вытягивании суставов, способствует образованию в этой жидкости-смазке маленьких воздушных пузырьков, которые потом лопаются. Отсюда и звук хлопка или щелчка! И хотя вызвать артрит щелканье суставами пальцев не может в силу зависимости этой болезни от совершенно других факторов (возраст, генетические особенности, вес, образ жизни), следствием занятия может стать растяжение связок или даже некоторое уменьшение силы пальцев.

Миф третий: Для набора мышечной массы просто необходимо набирать общий вес

Предполагает набор общего веса, как набор мышечной массы, так и набор жира, что в совокупности позволяет получить максимально возможные размеры. Во время славы Арнольда, бодибилдеры всего мира зачастую набирали вес в межсезонье, после чего, уже для соревнований, сжигали подкожный жир. Однако дело в том, что жировые отложения не приводят к скорому росту мышечной массы. На самом деле подобный способ набрать массу лишь усиливает инсулинорезистенцию, а это, в свою очередь, может привести к осложнению наращивания мышц, сжигания подкожного жира. Также нарушает, увеличение общего уровня жира, и производство гормонов щитовидной железы, которые очень важны для его сжигания.

Миф 16. Модные диеты не работают

Некоторые работают, некоторые — нет. Те, что работают обеспечивают, как правило, временную потерю веса. Наша реальная задача — изменить общее построение тела, набрать побольше мышц и сжечь побольше жира. Модные диеты, как правило, вызывают потерю и жира, и мышц. А потеряв мышечную массу довольно трудно дальше бороться с жировыми отложениями.

Реальное снижение запасов жира требует сочетания здоровой программы питания с грамотной тренировочной программой, которая поднимает общий уровень метаболизма, и с умеренными аэробными тренировками, которые помогают нам избавляться от жира.

Миф 11. Не ешь жирной пищи и не будешь набирать жир

Если потреблять больше калорий, чем организм в состоянии сжечь, будет набираться жировая масса. Независимо от того, насколько низким будет ежедневное потребление жирной пищи. Как только запасы гликогена в печени и мышцах будут восстановлены, избыток углеводов будет накапливаться
в виде жировых отложений. Та же картина и с белком — его избыток, не пошедший на восстановление мышечных волокон, также останется под кожей в виде жира. Так что, к несчастью, жир можно набирать массой способов

Тем не менее, ограничение ежедневного потребления жира весьма важно,
поскольку как топливо жир выдает 9 калорий на грамм веса, что в два раза выше, чем выдают углеводы или белок. Чтобы улучшить потерю жировых отложений, нужно, чтобы за день не более 15-20% калорий шло из жира, а общее количество дневных калорий нужно несколько понизить

Миф восьмой: Аэробный тренинг сжигает жир эффективнее силового

Здесь важно не просто разрушить миф, но и отметить, что как раз таки напротив, тренировки с отягощениями способны вызвать существенную аккумуляцию молочной кислоты (в свою очередь это позволяет гормону роста усиленно высвобождаться). Известен гормон роста тем, что он сжигает подкожные жировые образования

Дополнительно ко всему вышесказанному, тренировки с отягощениями – это наиболее эффективный способ нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, в разы ускоряет метаболизм. Как итог: как в покое, так и непосредственно во время тренировок, сжигается наибольшее количество калорий.

Поскольку у силовых тренировок существует множество мифов, очень сложно временами отделить от них реальные и важные факты

Самый главный совет, который можно дать с уверенностью, — с большим вниманием изучайте любого рода источники, пытайтесь развить в себе разумного скептика, который относится серьёзно и обдуманно ко всему, что читаете и всему, что слышит. В любом случае, присутствие той или иной информации на просторах интернета – это ещё не залог её полной достоверности

Другие публикации:

Лекарственные препараты для набора мышечной массы ; Увеличение мышечной массы при плавании ; Белковая пища для набора мышечной массы список продуктов ; Диета для потери мышечной массы ; Программа для тренажерного зала для набора мышечной массы 4 дня ;

Только у нас: Введите до 31.03.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Миф 4. После тренировки появляется белковое окно и оно открыто один час

Может возникнуть вопрос: это миф, потому что реальное окно составляет полчаса? Два или три часа? Или, может быть, шесть часов? К сожалению, вы найдете статьи, в которых будет написано, что «окно» равняется любому из вышеуказанных периодов времени.

Не удивительно, что при таких несоответствиях, это — один из наиболее распространенных мифов в современном бодибилдинге! Что еще хуже, данный миф основывается непосредственно на результатах научных исследований. В наиболее известных исследованиях по послетренировочному анаболическому окну выводы делалились на основании наблюдения за пожилыми людьми и результатов кардиотренировок. Здесь появляется несколько существенных проблем.

Переваривание и усвоение белка у пожилых людей происходит иным образом, чем у здоровых взрослых людей. У них сывороточный белок усваивается и всасывается точно так же, как казеиновый белок. Другими словами, у пожилых людей низкая скорость переваривания и всасывания сывороточного белка. Кроме того, для пожилых людей более благоприятно потребление 80% суточной нормы белка за один прием пищи, в отличие от бодибилдеров, которые получают преимущества от многоразового питания.

Что касается кардиотренировок, существует очевидная разница между тем, каким образом наши мышцы реагируют на данные два вида упражнений — кардио и силовые. Помните о том, что в отношении послетренировочного метаболизма углеводов разница может быть не такой уж и значительной, хотя мы просто не располагаем соответствующей информацией. Тем не менее, различия в метаболизме белков на долгосрочном этапе могут отличаться.

Так чем же нам руководствоваться в отношении питания? Обратитесь к наиболее недооцененной научной работе за последние 5 лет. Были изучены процессы синтеза белка на следующий день после тренировки. Обнаружено, что синтез остается повышенным на протяжении суток. Это означает, что протеиновый коктейль, выпитый утром, будет оказывать примерно такое же влияние на синтез мышечного белка, как и коктейль, выпитый после тренировки.

Данные некоторых исследований позволяют предположить, что даже по прошествии 48 часов после тренировки уровни синтеза протеина остаются повышенными на 33%. Таким образом, мы получаем еще более продолжительный период, в течение которого можно оптимизировать рост мышц за счет дополнительного употребления протеина (из добавок или продуктов).

Миф 10. Аспирин и ибупрофен – хорошие противовоспалительные средства для восстановления мышц

Тема воспаления мышц в настоящее время достаточно актуальна. Считается, что путем минимизации этой естественной реакции организма можно ускорить процесс восстановления.

Хотя данная теория достаточно обоснована, необходимо проявлять осторожность. Использование традиционных обезболивающих средств, таких, как аспирин и ибупрофен, получило большее распространение, поскольку большинству людей просто не нравилось ощущение болезненности в мышцах

Механизм действия этих обезболивающих препаратов заключается в мощном противовоспалительном эффекте. Этот факт вызвал интерес у некоторых псевдо-ученых. По их мнению, использование данных лекарств должно обеспечить уменьшение мышечного воспаления и ускорение процесса восстановления. Отличная теория, но плохая практическая применимость.

Ранние исследования показали, что использование данных препаратов после тренировки подавляет способность нашего организма к естественной выработке химических веществ, необходимых для роста и восстановления мышц. В результате дальнейших исследований было установлено, что синтез мышечного белка сильно замедляется при сочетании указанных лекарств с силовыми тренировками. И контрольный выстрел: использование данных препаратов не оказывало какого-либо влияния ни на воспаление, ни на болезненность мышц.

По сути, сочетая прием нестероидных противовоспалительных препаратов типа аспирина и ибупрофена с силовыми тренировками, мы получаем самый худший вариант. Здесь необходимо отметить, что существует несколько различных способов снятия воспаления, некоторые из них эффективны, некоторые не очень. Помните о том, что уменьшение воспаления – идея хорошая, но, безусловно, не универсальная.

10 Поединок с ожирением

Миф: Еда с минимальным содержанием жиров – гарант похудения.Правда: Помните время (почин 90-х), когда практически всё съедобное стало обезжиренным? Супермаркеты переполняли «нежирные» варианты всех без исключения  продуктов потребления, в том числе мороженого, печенья, майонеза и чипсов. Но за этим не последовало ожидаемого уменьшения процента людей, страдающих избыточным весом и ожирением. Почему же?

А потому, что производители, лишая продукты жиров, просто обязаны были найти им замену, притом вкусную. Что же стало этой добавкой к пище? Сахар, сахар, и ещё раз сахар! И даже будучи просвещённым в этой области, человек до сих пор продолжает бояться жиров! Рекомендации? Должным образом выбирайте такие продукты, в которых содержится большое количество полезных питательных для организма веществ (главная цель: получить из килограмма максимум витаминов и минералов). Об этом Вы гарантировано не пожалеете!

Миф 14. Для того, чтобы просто поддерживать мышцы в тонусе, совсем не нужно есть много протеина

Прежде всего, нет такой вещи, как «поддержка тонуса». Наши мышцы либо растут, либо разрушаются. И запасы жира либо растут, либо уменьшаются. Вот и все изменения, которые происходят в организме и которыми мы можем управлять. Под «поддержкой тонуса» обычно понимают набор какого-то минимального количества мышц, повышение мышечного тонуса (степени твердости) и снижение запасов жира.

Чтобы обеспечить нормальные условия для наращивания хотя бы небольшого количества мышц, за день нужно потреблять достаточное количество белка. Если потреблять белок в недостаточном количестве, организм начинает разрушать собственные мышечные волокна, чтобы получить необходимые для нормального функционирования аминокислоты. Результатом этого процесса является повышение соотношения запасов жира и мышечной ткани. Именно то, что никому из нас не нужно.

Бесполезные, ненужные мышцы

Многие размышляют о культуристах, как о груде больших мышц, которые в принципе не нужны, ни какой пользы от них нету, одни проблемы. Постоянно надо есть чтобы не «сдуться», как что-то поднять – так мне нельзя перенапрягаться, на даче так вообще от мышц толку ноль. Данные фразы можно услышать от типичных работяг, которые привыкли всю жизнь работать на заводах, дачах, и так далее. Которые никогда не были в тренажерном зале, понятия не имеют, что такое тренировки, режим питания, восстановление. Другими словами – живут по принципу работа-дом-отпуск. Конечно, переубеждать в чем-либо, если человек так рассуждает о жизни, не имеет смысла, но все-таки, приведем несколько аргументов.

Человек атлетического телосложения всегда будет выше основной, не спортивной людской массы. Он автоматически становиться привлекательным, девушки жаждут его внимания, парни – совета как быстро накачаться. Так уж устроена природа. Едят культуристы как можно чаще, потому что это залог здорового пищеварения, правильного питания, и роста мышц. На работе, или на той же даче не перенапрягаются. Не потому что они слабые, невыносливые, а потому что экономят свои силы, чтобы полностью отдаться тренировкам, чтобы выложиться на 200% в рабочем подходе. Но люди, далекие от спорта никогда этого не поймут. Вообще, как говорил Арнольд Шварценеггер:

«Представьте двух водителей, один едет на москвиче, а другой на Ламборджини. И вот, на дороге, москвич обгоняет Ламборджини. Водитель второй машины всегда знает, что стоит ему захотеть, он сразу будет намного впереди.»

Так же и в жизни, среди культуристов и «дрыщей». Поэтому не стоит судить людей лишь по его наружной внешности, ведь бодибилдинг это не только огромная физическая работа над собой, но и внутренняя.

Все качки неповоротливые, неуклюжие

Да, действительно, занятия с отягощением закрепощают мышцы, делают их скованными, но кто мешает делать растяжку после тренировки? Основная масса занимающихся в тренажерном зале забывают или ленятся делать упражнения на растяжку. От этого не только мышцы закрепощаются, но и нет дополнительной стимуляции для дальнейшего роста силы и массы. Ведь чем сильнее мышца сможет растянуться, тем сильнее она сократится. Поэтому это все индивидуально. Например, знаменитый боксер Майк Тайсон, при всем своем внушительном весе и мышечной массе, имел не только сокрушительный удар, но и молниеносную скорость и реакцию.

Миф первый: Тренировки с отягощениями делают вас тугоподвижным и неповоротливым

Сама идея о том, что тугоподвижное тело является неизбежным итогом тренировок с отягощением – это массовое заблуждение. Именно наоборот и никак иначе, занятия с использованием полной амплитуды движения способны увеличить как гибкость мышц, так и гибкость суставов. К слову, тяжелоатлеты зачастую демонстрируют невероятную гибкость.

Понятно, что постепенно мышцы укорачиваются, ведь вы поднимаете вес, чтобы совершить то или иное движение, однако в будущем они вновь удлиняются, а значит ни одна тренировка не сможет сделать мышцы короткими навсегда. К примеру, никто, по завершению тренировки бицепсов, не ходит согнутыми руками в состоянии сокращения. Помимо этого, даже благодаря растяжке невозможно удлинить мышцы на всю жизнь (утверждение инструкторов по Пилатесу). В случае если бы мышцы имели свойство оставаться в состоянии растянутости, их суставы потеряли бы стабильность.

Отжимания от пола

https://youtube.com/watch?v=fkrjMC7_bXc

ОТЖИМАНИЯ

Отжимания от пола — это по своей сути то же, что и жим лежа, только развернутый на 180 градусов. Преимущество отжиманий в том, что их можно выполнять в домашних условиях, без использования дополнительного спортинвентаря. Изменяя угол наклона тела во время отжиманий и ширину постановки рук, можно задействовать различные части грудных мышц и трицепсы.

Давайте подробнее рассмотрим виды отжиманий от пола:

1 Отжимания с узкой постановкой рук

Уровень сложности: средний

Задействованные мышцы: это движение, подобно жиму лежа узким хватом, ставит акцент на трицепсы, попутно прокачивая внутреннюю область грудных мышц.

Визуализация: 4 шага для достижения цели тренировок

Визуализация – отличный способ достижения цели тренировок. Узнайте, как перепрограммировать свое сознание и превратить мечты об изумительном теле в реальность.

Обладатели легендарных тел Арнольд Шварценеггер и Франк Зейн использовали оружие визуализации для достижения великолепных результатов. Узнайте, как перепрограммировать свое сознание и превратить мечты об изумительном теле в реальность. Проверьте!

Именитые спортсмены и легендарные культуристы, такие как Арнольд Шварценеггер и Франк Зейн осознавали важность позитивного и решительного настроя в стремлении достичь своих целей. Используя оружие визуализации, вы тоже можете расширить грани сознания и достичь своих целей

Миф 9. Использование антиоксидантов после тренировки ускоряет процесс восстановления

Еще один миф, который на первый взгляд кажется разумным: мы тренируемся, причиняя всяческий вред нашему организму, а затем принимаем антиоксиданты, чтобы навести порядок. Просто и замечательно. А как обстоит дело в реальности?

Вернемся к истокам данной теории. Доказано, что тяжелые упражнения не ведут к изменению уровней антиоксидантов в организме. Наш организм обладает естественной антиоксидантной защитой и не подвергается стрессу, несмотря на упражнения и повреждения мышц.

Этому противоречат другие данные, показывающие, что тренировки влияют на естественные уровни антиоксидантов. Очевидно, что дело еще не закрыто. При таких противоречивых результатах исследований возникает вопрос, обладают ли антиоксиданты хоть каким-либо действием?

Согласно исследования, послетренировочный прием антиоксидантов в действительности усугубляет мышечные повреждения и задерживает восстановление. Антиоксиданты усугубляют микротравмы мышечных клеток. А чем больше масштаб повреждений, тем больше времени требуется на их восстановление.

В данном случае мы наблюдаем про-оксидативное действие. Это значит, что «антиоксиданты» являются причиной повреждений, которые они должны устранять. Хотя, как полагают ученые, данный эффект возникает только в случае избыточного потребления антиоксидантов. Такого рода эффекты наблюдались при суточных дозах витамина C размером ~1100 мг и N-ацетил-L-цистеина размером ~900 мг для атлета весом 90 кг.

Если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир

А вот эту легенду придумали люди, которые совершенно не разбираются в человеческой анатомии. Подкожный жир и мышцы – это разные материи. Невозможно биологически, чтобы одно стало другим.

Правда, у стереотипа есть доля истины. Если спортсмен травмируется и перестанет тренироваться, то физической активности станет меньше. Из-за этого есть все шансы отрастить подкожный жир. В результате создаётся иллюзия, что мышцы становятся жиром.

При активных физических нагрузках возрастает необходимость в большом потреблении калорий. Тело тратит энергию и её нужно откуда-то постоянно брать. Калории необходимы также для поддержки мышечной массы.

Если тренировки прекратить, то метаболизм замедлится, и у организма снижается потребность в калориях.

Но это только в теории, на практике же аппетит у человека не снижается. Он продолжает кушать так, как будто тренируется. Как результат – лишние калории откладываются в жир.

Спортивное питание – это химия, наносящая вред человеческому здоровью

Даже сейчас, когда можно найти практически любую информацию, легко услышать фразы в духе “всё ваше спортивное питание для качков – это сплошная химия, которая наносит вред здоровью”. Как правило, в таких случаях ругать фастфуд уже стало не модно. Как же на самом деле?

Для примера возьмём протеин. Так называют обычный белок. Мускулатура с его помощью растёт не из-за каких-то чудодейственных добавок, просто белок выступает для мышц важным строительным компонентом.

В среднем для роста мышц нужно до двух грамм белка в сутки на один килограмм веса. Из естественной пищи такое количество получить очень сложно. В таких случаях на помощь и приходит протеин, который никак не вредит организму. Кстати, о вреде для здоровья. Один из самых распространённых мифов про спортивное питание – это то, что оно приводит к импотенции

Притом не важно, что вы употребляете, протеин или креатин. Наука не признает такое заблуждение

Учёные сообщают, что спортивное питание наоборот повышает качество семенной жидкости. Кроме того, резко снижается вероятность появления бесплодия.

Сгибания рук со штангой широким хватом

Встаньте прямо и возьмите штангу широким хватом, ладонями вперёд. На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки и поднимите штангу к плечам. В точке максимального напряжения задержитесь на секунду и на вдохе опустите руки. Следите, чтобы двигалисть только предплечья.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и возьмите штангу широким хватом, ладонями вперёд. Локти плотно прижаты к туловищу. Это исходное положение.
  2. На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки и поднимите штангу к плечам. Совет: работают только предплечья. Верхняя часть рук остаётся неподвижной.
  3. Продолжайте движение до максимального мышечного напряжения.

Особенности силовых тренингов для новичков

Когда тренер разрабатывает программу занятий с отягощениями для тех, кто только начинает заниматься бодибилдингом, то во внимание берутся два аспекта тренировочного процесса, которые вытекают из теории адаптации:

Даже самые слабые нагрузки для бодибилдеров, начинающих тренировки в этом виде спорта, станут внушительным раздражителем, из-за которого произойдут адаптационные сдвиги.
Для того чтобы ответная реакция организма была постоянной, важно как можно более правильно подобрать идеальную программу тренировок. То же касается приемов, которые помогут интенсифицировать программу тренировок.. И напоследок еще один миф о том, что мышцы следует постоянно держать в шоковом состоянии для того, чтобы их рост не останавливался

На самом деле ваши тренировки должны быть максимально рациональными, разнообразными. Можно чередовать несколько разных комплексов — три, а то и четыре. Таким образом, вы дадите отдых одним группам мышц, а заставите работать другие. И так будете менять нагрузку на те или иные группы. А значит, тренировки не будут настолько тяжелыми и изнурительными

И напоследок еще один миф о том, что мышцы следует постоянно держать в шоковом состоянии для того, чтобы их рост не останавливался. На самом деле ваши тренировки должны быть максимально рациональными, разнообразными. Можно чередовать несколько разных комплексов — три, а то и четыре. Таким образом, вы дадите отдых одним группам мышц, а заставите работать другие. И так будете менять нагрузку на те или иные группы. А значит, тренировки не будут настолько тяжелыми и изнурительными.

Культуристы импотенты

Для начала примите тот факт, что занятия в тренажерном зале увеличивают выработку собственного тестостерона. Протеин и другие высокобелковые смеси улучшают качество спермы. И наконец, третье, даже атлеты, употребляющие анаболики, во время стероидного курса наоборот могут похвастаться половой жизнью.

Конечно, чаще всего именно последний факт в социуме обсуждается бурно. Культуристы с огромными мышцами не способны к деторождению, импотенты. В какой-то мере это действительно так. Подвижность сперматозоидов замедляется при приеме анаболических стероидов. Это значит, что шанс забеременеть девушке, сводиться к нулю.

Импотенция может развиться лишь при бесконтрольном приеме стероидов в больших дозах, когда собственный тестостерон перестает вырабатываться. Но даже в таком случае эрекция восстанавливается после отмены препарата

Обращаем ваше внимание, лишь при бесконтрольном приеме ААС возможно развитие импотенции. Тоже можно и сказать про любой другой лекарственный препарат, который может нанести непоправимый вред здоровью при неправильном использовании

Не примите данную информацию как в защиту стероидов, примите ее, как за объективную оценку действительности приема анаболиков.

Также можно отметить, что от сигарет и от алкогольных напитков можно стать импотентом. Ученые давно это доказали, но почему-то это не афишируется, хотя все прекрасно это понимают. Выводы делать вам самим.

Ненатуральные мышцы, искусственные

Миф из разряда, «а ты сам все это накачал, это твое?». Такой бред можно услышать часто, особенно от женского пола. Аминокислоты, из которых состоят белки, нужны в качестве строительного материала для роста мышечной массы. Не будет поступать белков в нужном количестве – не будет и мышц. Таким образом, мышцы состоят из белков, а те в свою очередь из аминокислот.

Чтобы мышцы стали гипертрофированными, то есть увеличенными в размерах, необходимо постоянно их травмировать (разрывать мышечное волокно), а потом восстанавливать, с помощью полноценного сна, отдыха и сбалансированного питания. Вот так, маленькими шажками, атлет закаляет себя, свое тело. А в награду получает мускулистую и сильную фигуру.

Накачаться можно и без употребления анаболических стероидов. Однако здесь надо сделать отступление, которое до сих пор необходимо повторять, потому что в наше время люди не хотят разбираться, думать, принимают чужое мнение за истину. Анаболические стероиды, это не волшебная таблетка для роста мышц и силы. На них вы не будете прогрессировать в бодибилдинге. Если без них вы не смогли – забудьте вообще о них.

Поймите одно, накачать мышечную массу может каждый, если будет пахать каждый день, как в физическом плане, так и в интеллектуальном. Ничего просто так не дается, и говорить фразы вроде «это твои мышцы?», «ты сам накачался?» не только очень глупо, но и обидно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: