Лучшие средства, маски и упражнения для упругой груди

Полезные советы, как помочь груди стать упругой

Многие женщины выбирают хирургию, чтобы сделать грудь упругой, скорректировать ее форму. Помимо того, что этот способ чрезвычайно дорогой, он не всегда приводит к желаемому результату. К этому стоит добавить, что не все операции протекают гладко, имеют свои риски, связанные с осложнениями, которые могут повлиять на общее здоровье женщины.

В качестве альтернативы операциям у женщины есть возможность выбрать домашние средства борьбы с отвисшей грудью. Помимо того, что они практически безопасны и «ничего не стоят», их эффективность почти сопоставима с хирургией.

Смотрите на видео о способах сделать грудь упругой:

Дефицит питательных веществ — причина обвисания груди

Недостаток в организме определенных питательных веществ, необходимых для роста груди и поддержки ее нормальной физиологии, может привести к потере эластичности. Например, дефицит белка в дневном рационе, способствующий потере грудной мышцей своей прочности и упругости, может приводить к опусканию молочных желез.

Поэтому рацион должен включать в себя продукты, богатые питательными веществами, а дефицит белков, витаминов, кальция, углеводов и незаменимых жиров — это просто недопустимо и является преступлением перед организмом.

Постоянное обезвоживание организма также способствует потере эластичности тканей молочной железы. Без включения в рацион достаточного количества воды упругая грудь останется недостижимой мечтой!

Упражнения, которые подтянут грудь, сделают ее упругой

«Нагрузить» грудные мышцы, находящиеся за молочными железами, с помощью физических упражнений — один из наиболее эффективных способов предотвратить обвисание грудей, позволяет сделать их более упругими. Эти упражнения укрепляют мышцы, тем самым подтягивают бюст, делая его более привлекательными. Он также тонизирует соединительную ткань (связки Куппера), предотвращает дальнейшее провисание, если таковое наблюдается. Этих целей можно достичь, регулярно выполняя комплекс физических упражнений, который включает работу с гантелями и отжимания.

Молитва

Поднимите руки над головой, ноги на ширине плеч. Прижмите ладони друг другу (как будто пытаетесь что-то раздавить). Держите их в таком положение в течение 10 секунд. После чего медленно опустите руки. Повторяйте это упражнение не менее 15 раз в течение дня.

Отжимания

Примите упор лежа, руки на ширине плеч, пальцами ног упритесь в пол. После чего на вдохе согните руки в локтях, направив корпус вниз. При этом старайтесь держать ровную линию тела, не ломайте ее. Желательно повторять это упражнение до 10 раз в день.

Молот

Лягте на спину, взяв гантели в обе руки. Выпрямите руки, расположив гантели над собой. Медленно опускайте руки параллельно друг другу за голову, старайтесь не сгибать локти. Постарайтесь удержать гантели над полом до 5 секунд, после чего верните их в исходное положение. Отдохните, а затем повторите упражнение. Желательно выполнять это упражнение в течение дня не менее 10 раз.

Регулярный массаж груди

Это отличный способ восстановить упругость груди — ежедневный 15 минутный массаж. Лучший результат достигается, когда его делают утром и вечером, при этом направление движений должно быть только вверх: легкие поглаживания начинаются с нижней части молочной железы и перемещаются вверх. Массаж груди «генерирует» тепло и энергию, что позволяет улучшить циркуляцию крови в ней, а это, в свою очередь, укрепляет соединительную ткань и мышцы, тем самым предотвращает опускание молочных желез и увеличивает эластичность тканей.

Как придать груди упругость с помощью массажа? Во время процедуры на ладони наносится миндальное масло или оливковое масло (гель алоэ вера также подойдет), после чего их растирают между собой до появления тепла. Затем их размещают над нижней частью молочных желез и легкими движениями, словно втирая, перемещают вверх (по часовой стрелке с левой стороны, и против часовой стрелки с правой стороны). Массаж должен длиться не более 15 минут. Также необходимо следить за тем, чтобы ладони оставались постоянно теплыми, периодически потирая их между собой.

Вариант массажа со льдом

Все, что женщине необходимо для этой процедуры, — широкими круговыми движениями перемещать кубик льда по коже груди, как бы его втирая. В качестве альтернативы можно завернуть лед в мягкую ткань и выполнять те же самые движения.

Ледяной массаж должен длиться не более 1 минуты, так как может наступить онемение. Повторять его можно несколько раз в течение дня, стараться соблюдать одинаковые промежутки между процедурами.

Полезные рекомендации по уходу за кожей груди

Чтобы как можно реже задаваться вопросом о том, как сделать грудь более упругой, обеспечьте этой части тела хороший уход и ежедневную поддержку.

В первую очередь проверьте, соответствует ли ваш бюстгальтер размеру и объему вашей груди. Слишком свободное белье непременно приведет к растяжению кожи, а постоянное сдавливание груди препятствует нормальной циркуляции крови.

Некоторые женщины вовсе игнорируют этот предмет гардероба. Такое отношение незамедлительно ведет к появлению растяжек на коже.

Также нужно следить за своей осанкой. При согнутом позвоночнике мышцы не могут хорошо удерживать молочные железы. В результате грудь постепенно обвисает. Если вы уже столкнулись с такой проблемой, в первую очередь займитесь своей осанкой.

Помните и о том, что врачи не рекомендуют долго находиться с открытым декольте под солнцем. Ультрафиолет негативно воздействует на эту часть тела. Кожа груди достаточно тонкая и нежная. В результате перегрева она быстро покрывается пигментными пятнами и морщинами. В летнее время года следует использовать специальные кремы и лосьоны с максимальной степенью защиты от загара.

Уделяйте внимание и своему рациону. Следует обогатить его достаточным количеством фруктов, овощей и ягод

Уменьшите потребление сладких блюд и копченостей. Откажитесь от вредных привычек, ведь если они пагубно сказываются на состоянии всего организма, то кожа груди не станет исключением.

Специи для бюста

Растительного сырья, которое создано самой природой для поддержания идеальных форм груди, достаточно много. Наибольшей известностью и эффективность обладают следующие растения:

  • пажитник, он же шамбала, хельба, хильба, фенугрек, чаман, метхи (о различных способах употребления пажитника рассказывается здесь);
  • фенхель, он же укроп волошский;
  • практически все бобовые;
  • кунжут;
  • орехи;
  • кникус, он же волчец кудрявый, кардобенедикт;
  • пустырник;
  • ламинария;
  • дамиана, она же тернера раскидистая;
  • сереноя ползучая.

Особенного внимания заслуживает фенхель. Он хорошо нам всем знаком с самого детства, и его легко можно купить в магазине. Продается он многих формах:

  • семена и измельченные листья, как приправа;
  • ароматное эфирное масло;
  • мясистые «луковицы», как овощ.

Все эти продукты с незапамятных времен используются человеком и в пищу, и в качестве лекарства. Древние врачи с помощью фенхеля пытались лечить не только простуду, но и другие инфекционные заболевания, вплоть до холеры. Также его использовали (и используют) в качестве довольно мощного афродизиака.

Сегодня фенхель рекомендуется употреблять для облегчения при вздутии живота и изжоге. Он хорошо помогает при кашле, улучшает состояние глаз. Например, тем, кто постоянно работает за компьютером, рекомендуется регулярно пить морковный сок, в который добавлена 1 чайная ложка свежевыжатого сока фенхеля (разумеется, если это одобрено врачом).

Фенхель хорошо повышает эластичность кожи, и из него легко можно в домашних условиях приготовить омолаживающий крем, который подходит и для кожи лица, и для декольте, и для груди. Для приготовления крема нужно тщательно измельчить 1 чайную ложку зелени петрушки и 1 чайную ложку зелени фенхеля. Затем смешать растительное сырье с двумя чайными ложками сметаны.

Такой крем храниться не может. Его немедленно нужно нанести на кожу, оставить на 10-15 минут, а затем смыть слегка теплой водой.

Для приготовления крема можно использовать как свежую, так и мороженную, и даже сушеную зелень, но свежая, конечно же, обладает более мощным действием.

Чай из семян фенхеля тоже благотворно влияет на состояние груди. Он увеличивает лактацию в период кормления, а в остальное время поддерживает грудь в тонусе. Чай готовится предельно просто: 1 столовую ложку семян засыпают в термос, заливают одним стаканом кипятка и оставляют на 2 часа. Данный настой не только улучшает грудь, но также помогает бороться с частичным недержанием мочи, которое, как известно, довольно часто развивается у женщин до и после родов, а также у людей обоих полов в пожилом возрасте.

Но следует иметь в виду, что фенхель подходит далеко не всем. Он обладает способностью снижать давление (о средствах, обладающих таким действием, читайте тут), поэтому гипотоникам он противопоказан, а гипертоникам необходимо проконсультироваться с врачом на счет того, можно ли принимать фенхель. Людям, имеющим склонность к судорожным приступам, тоже нельзя употреблять фенхель.

Домашние маски для красивой кожи груди

Если кожа на груди шелушится, краснеет, появляются морщинки или прыщики, вам нужны питательные маски. Очень хороша для кожи груди  масляная маска – чайная ложка оливкового масла плюс пять капель масла чайного дерева (есть в каждой аптеке). Разотрите руки, чтобы они стали теплыми и, понемногу беря смесь масел, мягко втирайте ее в кожу декольте и молочные железы (кроме ореолов и сосков). Смывать масла не нужно, дайте им впитаться в кожу. Лучше делать эту маску вечером, потому что после нее 3 часа нельзя выходить на улицу.

Отлично омолаживает кожу маска из желатина. Желатин – это тот же коллаген, из которого и состоит наша кожа

Желатин важно правильно приготовить – мы советуем вам посмотреть это видео, чтобы правильно сделать состав. Желатин быстро подсыхает – как только это случилось, не ждите, идите в ванную и смывайте желатин прохладной водой

Здесь температура воды важна чрезвычайно – теплая вода просто смоет коллагеновую пленку, поэтому обратите на этот момент особое внимание

Йогуртовая маска для груди – и вкусно, и полезно. Половину баночки натурального йогурта смешивают с двумя столовыми ложками муки (можно крахмала или толокна), полученный состав распределяют по поверхности груди и зоне декольте и 2-3 минутки проводят мягкий массаж, после чего оставляют маску на 10 минут. Маску снимите салфетками, грудь ополосните.

Домашняя маска для груди из банана и лепестков роз — звучит очень вкусно и заманчиво. Банан питает и увлажняет нежную кожу груди и зоны декольте, лепестки роз дарят коже бархатистость, нежность и гладкость, и плюсом омолаживает кожу. Для маски вам понадобиться горсть лепестков роз (можно сушеных, а можно и «живых»), половинка спелого банана, 1 ст. л. оливкового (или любого другого косметического масла), 2 ст. л. молока. Лепестки роз измельчите – сухие в кофемолке, «живые» — порвите на мелкие фрагменты. Залейте молоком и дайте немного настояться, 10-ти минут хватит. Банан натрите на терке и добавьте к лепесткам роз, добавьте последний ингредиент – оливковое масло. Поставьте маску а водяную баню и слегка подогрейте, чтобы маска была теплой. Нанесите маску на грудь и область декольте. Подержите 20-30 минут, затем смойте прохладной водой.

Надеемся, эти маски помогут вам получить такую грудь, которая будет нравиться и вам, и вашему мужчине. Будем вам благодарны, если вы оставите нам свой отзыв или комментарий по теме статьи.

Для Arabio.RU — женский журнал
Екатерина Красивая Все права защищены

Как сделать грудь упругой. Упругость груди, увы, понятие не вечное. Но и отчаиваться, оглядываясь на далекие годы, совершенно не стоит, даже в домашних условиях можно провести комплекс процедур, которые вернут вашей груди красоту, упругость и тонус. Эффективность их проверена нашими читательницами, смотрите отзывы и принимайте нужное решение.

Масла для красоты и упругости груди. Как совместно с масками, так и отдельно, для подтяжки и тонуса груди вы можете использовать натуральные эфирные или растительные масла. Обладающие огромной силой, данной им самой природой, они принесут в зону груди различные витамины и увлажняющие компоненты, помогут ей выглядеть на все сто процентов.

Как ухаживать за зонами груди и декольте- если вам хочется, чтобы ваше декольте всегда дышало свежестью и молодостью, радовало взгляды вас и любимого мужчины, заниматься этим вопросом нужно задолго до появления морщинок, пятнышек или сухости. Или, по крайней мере, начинать сейчас. Все просто, дешево и доступно в домашних условиях. Попробуйте и убедитесь…

Массаж для увеличения и тонуса груди.Массаж  груди очень полезен для женского организма и несет в себе важные функции. Во-первых, в результате массажа к груди приливает кровь, что вызывает эффект увеличения груди. Во-вторых, идет профилактика заболеваний груди, что, возможно, по своей ценности для современной женщины стоит не меньше, а то и больше мероприятий по поддержанию красоты.

Упражнения для упругой груди

Сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях можно без операции. Даже рожавшие женщины смогут дома выполнить нетрудный комплекс упражнений, направленных на придание тонуса грудным мышцам. Отзывы о результатах упражнений самые разнообразные, однако, если вы будете усердно и регулярно выполнять упражнения, то вы сможете увидеть результат уже через пару недель.

Итак, мы представляем вам семь самых эффективных упражнений, которые помогут вам сделать грудь упругой в домашних условиях.

  1. Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для упругости и подтягивания груди. Выполнять отжимания можно разными способами. Предпочтительнее всего делать отжимания от пола, но, если вам тяжело, можете начать отжиматься от края дивана, стоя на коленях. Когда вы почувствуете, что отжиматься таким образом уже не трудно, можете усложнить задачу и отжиматься от пола или более низкой скамьи. Необходимо сделать два подхода отжиманий по десять раз. Перерыв между подходами должен быть не более минуты.
  2. Еще одно упражнение, которое поможет вам сделать грудь упругой, это сведение и разведение гантелей в горизонтальном положении. Для этого вам потребуются две гантели по два килограмма. Лягте на пол или на скамью и начинайте разводить и смыкать руки с гантелями перед собой. Необходимо сделать десять таких упражнений.
  3. Также вы можете использовать гантели немного иначе. Для этого нужно взять в каждую руку по гантеле и притягивать руки на себя и от себя. Тоже выполняем по десять раз, чтобы грудь окрепла и стала упругой.
  4. Данное упражнение потребует наличия одной гантели весом не более четырех килограммов. Лягте на скамью так, чтобы на ней располагалась лишь верхняя часть спины. Ногами упритесь в пол, в руки возьмите гантель и заведите ее за голову, после чего медленно переместите руки в положение перед собой. Таких движений тоже нужно сделать десять.
  5. Это упражнение может показаться вам совсем простым, но так кажется только на первый взгляд и скоро вы поймете почему. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки сложены перед собой на уровне груди. Изобразите фигуру молящегося, сложив ладони, и сдавливайте их максимально сильно на протяжении семи секунд. Нужно сделать два подхода по десять раз. Это поможет развить мышечный корсет груди, что сделает ее упругой и подтянутой.
  6. Упражнение «Стеночка» тоже кажется простым, но от этого не перестает быть эффективным. Для того чтобы правильно выполнить его, вам необходимо стать лицом к стене на расстояние шага, вытянуть вперед руки, положить ладони на стену и с силой надавить на нее так, как если бы вы хотели сдвинуть ее с места. Начать можете с одной минуты надавливания, постепенно увеличивая время до трех минут. Подходов должно быть три.
  7. Последнее упражнение для укрепления и упругости груди нужно делать с помощью эспандера или тугой резинки. Станьте на пол, поставьте ноги на ширине плеч, затем вытяните перед собой руки с эспандером или резинкой и начинайте медленно разводить их в стороны. В максимальной точке задержитесь на семь секунд, после чего так же медленно верните руки в исходную позицию. Сделать упражнение следует 15 раз.

Делая упражнения в домашних условиях, вы должны понимать, что главное – систематичность. Необходимо заниматься дома через день, чтобы ваша грудь стала упругой и подтянутой. Зачастую для удовлетворительных результатов требуется от месяца до трех месяцев в зависимости от степени обвисания груди, а также от ее размера. Но если вы будете пропускать занятия, то результата добьетесь где-то через полгода.

Упругая грудь и косметические процедуры.

Почему-то косметику женщины часто не принимают во внимание, а ведь хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди – говорит косметолог Алена Романова. Существует специальная косметика для этой зоны, кремы, масляные обертывания, нужно лишь спросить о ней в магазинах

В домашних условиях сделать грудь упругой также помогут простые маски, легко выполнимые в домашних условиях. 

Овсяная маска для упругости груди
Овсянка – прекрасный продукт, способствующий упругости груди

Еще один ее большой плюс – мягкая консистенция, что очень важно для нежной кожи груди и позволяет получить хорошие отзывы в домашних условиях. Для приготовления маски горсть овсяных хлопьев залейте в термосе кипятком на полчаса, воду потом слейте, а кашицу нанесите на грудь и зону декольте.  Смывать состав нужно, когда он подсохнет до легкой корочки.Маска с водорослями для упругой груди

Морские водоросли имеют прекрасные отзывы среди тех, кто задумывается над темой, как сделать грудь упругой.  Вы можете купить либо порошковые составы морских водорослей в ближайшей аптеке, либо размолоть в кофемолке магазинные сухие.  Их нужно смешать с растительным маслом до состояния густой кашицы и обмазать ими грудь и зону вокруг нее на 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Творог и масло для упругости груди
Очень хорошие отзывы имеет творожная маска, которую на Руси издревле применяли для упругости груди. Вам понадобится хороший домашний творог, примерно две столовые ложки, который нужно размять со столовой ложкой льняного масла до состояния густой пасты. Эту пасту, не втирая, наносят на грудь и декольте платными движениями, держат полчаса, потом смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска, чтобы сделать грудь упругой
Одним из самых известных народных средств, возвращающих груди красоту и заметную упругость, является мед. Именно он чаще всего является героем отзывов читательниц журнала. Наиболее популярной для домашних условий является самая простая маска – разведите столовую ложку меда таким же количеством молока и мягко вотрите смесь в кожу груди и вокруг нее на 30 минут.

Смесь йогурта и апельсина для упругой груди
Сочетание этих двух продуктов очень эффективно сказывается на состоянии женской груди, позволяя получить желанную упругость. Чтобы приготовить нужное средство, купите в магазине баночку натурального йогурта, выжмите в нее сок трети апельсина, тщательно перемешайте и натрите составом тело от шеи до пояса. Это подтянет не только грудь, но и мышцы шеи и живота. Делать на 20 минут 2 раза в неделю.

Кроме масок, мы очень рекомендуем вам ознакомиться с материалом масла для упругости и увеличения груди, где идет рассказ о том, как растительные и эфирные масла (льняное, оливковое, хмеля и другие) помогают поднять тонус груди, увеличить ее упругость.Чтобы сделать грудь упругой, мы рекомендуем вам чередовать данные маски, делая их 1-2 раза в неделю курсами по 5 масок. А сейчас посмотрите видео, где мы покажем, как правильно наносить маски для упругости груди.

Гимнастика

Для красивой упругой груди важна гимнастика. Но подходят далеко не все виды тренировок. Те системы фитнеса, которые предполагают упражнения с прыжками, только усугубят проблему. Идеальным вариантом будет плаванье.

В домашних условиях можно выполнять комплекс упражнений для упругой груди. Они должны укреплять не только мышцы спины, но и молочные железы. К ним относятся подъемы рук через стороны или маховые движения руками. Следует добавлять к ним кардиотренировки, например, езда на велосипеде или велотренажере. Существуют разные комплексы гимнастики, при этом все упражнения рекомендуется выполнять правильно.

Классические отжимания от пола

Трудное упражнение для женщины, но самое эффективное. При отжимании носками и ладонями нужно опираться об пол, спина должна быть ровной.

Достаточно выполнить 10-15 отжиманий.

Отжимания от стены

Следует стать лицом к стене на расстоянии чуть больше, чем длина руки. Затем:

  1. Ладонями на уровне плеч опираются о стену, локти разворачивают в стороны. Нельзя сгибать ноги или прогибаться в пояснице во время этого упражнения.
  2. Руки сгибают и разгибают как при классических отжиманиях.

Нужно выполнить 3 подхода, по 10-15 раз достаточно.

Сжимание ладоней, или восточное приветствие

Нужно стать прямо, развернуть плечи (правильная осанка очень важна), руки согнуть в локтях так, чтобы предплечья находились на уровне груди и параллельно полу. Далее:

  1. Ладони и пальцы соединяют, как в восточном приветствии.
  2. Сжимают их с максимальной силой, как будто пытаясь раздавить предмет между ними.

Упражнения рекомендуется выполнять пульсирующими движениями, после сдавливания должно быть расслабление. В течение дня нужно сделать хотя бы 3-4 подхода, 20 повторов для каждого будет достаточно.

Упражнение делают не подряд, а через какие-то промежутки времени, когда есть возможность — утром, затем ближе к обеду и вечером.

Отжимания с колен

Для этого упражнения потребуются два устойчивых и крепких стула или табурета. Их ставят так, чтобы они в процессе выполнения отжиманий не могли раздвигаться. Затем:

  1. Становятся перед ними на колени на расстоянии 30 см.
  2. Кладут ладони на соответствующие сидения. Расстояние между стульями должно быть чуть шире плеч.
  3. Руки сгибают. Локти идут вверх, грудь опускается максимально низко.

Чем шире расставлены сами стулья, тем активнее работают соответствующие части мышц груди. Нужно делать 2-3 подхода по 10 раз.

Подъемы рук через стороны и жим с гантелями

Исходная позиция — лежа на спине, колени подогнуты:

  1. Руки с гантелями весом 1-2 кг вытягивают вверх.
  2. Медленно опускают к полу, локти можно слегка согнуть.

Нужно сделать 2 подхода по 15 раз.

Лежа на скамье, можно прямые руки с одной гантелей заводить за голову — упражнение называется пуловер.

К перечисленным разновидностям добавляют разводку гантелей лежа на горизонтальной скамье, если дома есть соответствующий снаряд. Вместо них можно использовать соответствующей емкости пластиковые бутылки, наполненные водой.

«Треугольник»

Для этого:

  1. Становятся прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки растягивают в стороны.
  2. Наклоняются вперед так, чтобы правая рука дотянулась до левой лодыжки.
  3. Фиксируют позу на некоторое время.
  4. Повторяют действие в другую сторону.

Делают один подход по 10 раз.

«Изогнутый лук», или мостик

Делают из исходной позиции лежа на спине, руки запрокинуты так, чтобы локти были согнуты, а ладони опирались на пол рядом с ушами. Затем:

  1. Колени сгибают, поставив пятки поближе к ягодицам.
  2. Из этой позы поднимаются на вдохе так, чтобы тело напомнило изогнутый лук.
  3. Позу удерживают 10-15 секунд, на выдохе опускаются.

Повторяют 10 раз.

Маховые движения руками

В положении стоя необходимо вращать руками вперед, затем назад на протяжении минуты. После небольшого перерыва нужно повторить упражнение.

Со временем количество подходов можно увеличивать.

Круги руками

Это отличное упражнение можно выполнять в любую свободную минуту, так как оно не требует разминки. Более того, оно само может считаться разминочным.

С его помощью мы не только подтягиваем грудь, но также боремся с такой неприятностью, как «вдовий горб» (отложение жира в районе седьмого шейного позвонка: обычно этот процесс активизируется с возрастом, и у некоторых женщин может существенно изменить внешний вид фигуры).

Техника выполнения упражнения предельно проста:

  • Встать ровно (ноги могут быть вместе, либо их можно поставить на ширину плеч); развести вытянутые руки в стороны на высоте плеч.
  • Медленно вращать вытянутыми руками, как будто выписывая круги небольшого диаметра. Выписывать круги «назад» в течение минуты, а затем «вперед» тоже в течение минуты.

Правила ухода за грудью

Замедлить старение и сохранить упругость может правильный уход за молочными железами. Женщина должна ежедневно соблюдать несколько правил:

  1. Нежная кожа груди не любит жесткие мочалки, скрабы с крупными частицами и твердое мыло. Косметика с агрессивным составом пересушивает дерму, а грубые абразивные частицы травмируют ее и растягивают. Ухаживать за молочными железами лучше с помощью геля для душа, мягких пилингов и тканевых мочалок.
  2. Заниматься спортом нужно в специальных топах из эластичных и прочных тканей. Желательно, чтобы у спортивного белья были широкие бретельки. Особенно, если у женщины пышные формы. Узкие бретельки не выдерживают нагрузку и плохо поддерживают грудь во время занятий.
  3. В период лактации нужно носить бюстгальтер для кормящих мам, а ночью надевать спортивный бра из натуральных тканей. При застое молока лучше пользоваться молокоотсосом, ведь ручное сцеживание приводит к провисанию кожи.
  4. Сбрасывать вес лучше медленно и без жестких ограничений. Организму для выработки эластичных волокон необходимы продукты, в которых содержится витамин С, лизин, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и сера.
  5. Среднестатистическая женщина должна выпивать в сутки 1,5–2 л воды. Жидкость участвует в выработке коллагеновых волокон и защищает грудь от сухости и преждевременного старения.
  6. Утро должно начинаться с небольшой разминки и упражнений для правильной осанки. Перед сном желательно заниматься йогой для расслабления спины и медитациями для успокоения нервной системы.
  7. Грудь нужно ежедневно увлажнять кремами или растительными маслами. Уходовые средства защищают кожу от обезвоживания и возвращают ей тонус. В период беременности и менопаузы стоит использовать кремы с витаминами А и Е. Вещества-антиоксиданты предотвращают появление растяжек и помогают сохранить форму молочных желез.

Базовые правила продлевают молодость кожи, но они не могут решить все проблемы. Иногда основной уход нужно комбинировать со специальными комплексами, косметическими средствами и косметологическими процедурами.

Портал о мужском здоровье: все вопросы андрологии на нашем сайте.