Особенности протеина Platinum Whey
В своем составе Platinum Whey содержит 2 источника белка: изолят и концентрат сыворотки. Изолят получают методом микрофильтрации, а концентрат методом ультрафильтрации. Способы получения позволяют максимально очистить продукт от жиров и углеводов, сохранив при этом молекулы белка, в том числе широкий спектр заменимых и незаменимых аминокислот.
Еще одной особенность этого протеина является наличие запатентованного комплекса энзимов DigeZyme, состоящего из а-амилазы, протеазы, лактазы, липазы, целлюлазы, что улучшает усваиваемость и расщепление белка.
Данная белково-углеводная смесь была разработана одними из лучших квалифицированных специалистов, которые использовали для производства самые новые технологии, позволяющие создавать чистый, безопасный и эффективный продукт. После приема добавки, в организме спортсмена прекращаются катаболические процессы, начинается активное восстановление и рост мышц.
Как принимать Platinum Whey
Принимать 100% Pure Platinum Whey от SAN рекомендуется следующим образом – добавить 1-2 мерных ложки на 300-400 мл жидкости (вода, молоко или сок). Если коктейль вам покажется не достаточно сладким, то можно добавить меда, варенья или фруктов, но в этом случае также нужно будет учитывать дополнительные калории, если вам важен рельеф. Готовить коктейль удобнее всего в шейкере. Оптимальным вариантом является прием протеина 1-3 раза в день.
Производитель рекомендует принимать протеин 100% Pure Platinum Whey от SAN за час до и после тренировки, а также утром или между приемами пищи. Повысить эффективность напитка можно добавлением в него аминокислот или креатина. После приготовления стоит выпить коктейль в течение 2-3 часов, иначе он будет терять свои свойства.
Одну порцию (30 г) размешайте в 150-250 мл воды или молока.
- Одну порцию можно принять после сна и через полчаса позавтракать.
- В дни тренировок употребляйте протеин сразу после нагрузок для восстановления мышц, затем через 20-30 минут принимайте пищу.
- В дни отдыха порцию протеина можно принять в качестве перекуса.
Состав протеина 100% Pure Platinum Whey
Одна мерная ложка (30г) протеина содержит в себе:
- 110 калорий;
- 1.6г жиров;
- 2.2г углеводов;
- 23г белков.
В каждом вкусе протеина состав незначительно отличается, разница в плюс/минус 0,5 г белка и всего в одну килокалорию. На примере рассмотрим ванильный вкус.
Состав одной порции 30 г:
- Калории: 118 ккал.
- Белки: 22,5 г.
- Жиры: 2,1 г (в том числе насыщенные — 1,3 г).
- Углеводы: 2,2 г (в том числе сахар — 1,7 г).
- Клетчатка: 0,3 г.
- Комплекс энзимов: 30 мг.
Также в 100 граммах протеина содержатся аминокислоты:
- Аланина: 5,0 г.
- Аргинина: 2,1 г.
- Аспарагиновой кислоты: 11 г.
- Цистина: 2,2 г.
- Глютаминовой кислоты: 18,1 г.
- Глицина: 1,4 г.
- Гистидина: 1,7 г.
- Изолейцина: 6,4 г.
- Лейцина: 10,6 г.
- Лизина: 9,6 г.
- Метионина: 2,2 г.
- Фенилаланина: 3,0 г.
- Пролина: 5,5 г.
- Серина: 4,6 г.
- Треонина: 6,7 г.
- Триптофана: 1,4 г.
- Тирозина: 2,6 г.
- Валина: 5,9 г.
Критерии выбора протеина
Эффективность и качество протеина обусловлены производителем. Лучшими считаются зарубежные компании, поэтому приобретать продукцию рекомендуется именно иностранную.
Среди сывороточных протеинов наиболее востребованы и популярны четыре продукта:
- 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition;
- ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition;
- Elite Whey Protein от Dymatize;
- 100% Pure Platinum Whey (SAN).
Производители казеиновых комплексов из-за высокой конкуренции в данном сегменте спортпита постоянно выпускают новейшие продукты, соревнуясь в эффективности, качестве, вкусовых показателях и цене. Это позволяет атлетам без особых проблем подобрать хороший казеин по самой приемлемой стоимости.
Лучшими же казеиновыми протеинами считаются следующие комплексы:
- 100% Casein Protein от Optimum Nutrition;
- 100% Casein от Dymatize;
- Prostar 100% Casein Protein от Ultimate Nutrition;
- Combat 100% Casein от MusclePharm.
Как принимать
Количество принимаемых порций в сутки зависит от типа телосложения, и рациона питания. Люди, в меню которых мало качественного мяса, рыбы, и птицы, могут принимать до 3 порций протеинового коктейля. Приготовить протеин просто – нужно смешать в шейкере 1-2 мерных совка порошка с 200-300 мл воды, нежирного молока, или сока. Готовый продукт можно пить:
- Утром после пробуждения;
- Перед тренировкой и после нее;
- Перед сном
Совет: если вы эндоморф, или находитесь на жесткой сушке, пить коктейль перед сном не стоит. Эктоморфам, наоборот, рекомендуется этот вариант, так как они могут и не набирать массу быстро.