Тренировочная программа для ног Все описанные спортивные элементы важно делать в отдельный день, посвященный домашней тренировке ног или занятий в тренажерном зале. Программу тренировок можно написать самому, учитывая,…
Тонкости первых тренировок Первые тренировки являются ознакомительными. Не стоит ждать от них сиюминутных побед. Прежде всего, следует определиться с конечными целями: наращивание массы, поддержание стройности или похудение. Обилие…
Техника армрестлинга Борьба крюком Перед стартом плотно прижмите плечо и локоть к груди. По команде рефери сразу согните кисть ладонью к себе и подтяните предплечье к себе, уменьшая…
Как убрать живот в домашних условиях: график на неделю Как сделать талию тоньше и убрать живот в домашних условиях хотят знать те, кто не имеет возможности посещать фитнес…
Программа тренировки ног на массу Комплекс состоит из базовых и изолирующих упражнений: Приседания со штангой на плечах – 2 x 30 повторений для разминки + 3×20 подхода с…