Правила выполнения подъема ног на перекладине Если вы хотите добиться положительного результата от данного упражнения, при этом избежать травм, то вам следует придерживаться следующих правил его выполнения: Пресс…

Техника выполнения Исходное положение: Займите исходное положение лежа на гимнастическом коврике на спине. Плотно прижмите к полу поясницу и вытяните руки вдоль тела, располагая их ладонями вниз. Движение:…

Частота тренировок, объём и интенсивность Каждый вариант тренировки должен выполняться с определённым количеством повторений и подходов: Зарядка на разогрев. Выполнять ежедневно в утреннее время. Количество составляет 10 раз…

Техника подъемов стоя Подниматься на носки стоя можно в тренажере Смита, Гакк-машине, а также со свободными весами – штанга, гантели, сендбеги, гири. Со штангой Вариант для тех, кто…

Какие мышцы работают Основными работающими мышцами при подъеме на носки будут: Икроножная. Состоит из двух головок: латеральной(наружной) и медиальной(внутренней). Они участвует при сгибании в коленном суставе и стопы….