Подъем штанги на бицепс[править | править код] https://youtube.com/watch?v=AdruI-bTJAE%3F Самые лучшие упражнения на бицепс Описание упражнения Подъем штанги на бицепс Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении Движение: жимовое…

Варианты выполнения упражнения Основной вариант выполнения предполагает использование штанги с прямым или изогнутым грифом. Второй способ предпочтительнее, так как он обеспечивает занимающемуся большее удобство и позволяет избежать лишней…

Подходы и повторения Методика довольно проста, как и само упражнение. Подъем туловища в первом подходе нужно делать с загрузкой порядка 70% от вашего максимума. Во втором подходе нужно…

Техника выполнения Берем гантели и располагаем их перед собой на уровне бедер. Руками почти дотрагиваемся до бедер. Корпус выпрямляем и фиксируем. Руки слегка сгибаем в локте, напрягаем и…

Полезные советы Первый и самый важный совет: не выполняйте упражнение на выпрямленных ногах. В этот момент пресс перестает работать и вся нагрузка уходить на поясницу. Это может привести…