Техника выполнения Перед выполнением упражнения штанга может покоиться на полу или на стойках на уровне Ваших коленей. Подойдите к грифу и расположите ступни ног на ширине плеч. Расположение…
Тяга штанги к подбородку Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта Бицепс : Плечевая Грудь : Большая грудная Пресс : Передняя…
Варианты выполнения На первый взгляд кажется, что техника упражнения проста для понимания. Но стоит учитывать, что существует несколько вариантов выполнения, и у каждого есть свои нюансы. Правильная техника…
Как делать тягу штанги к подбородку Штанга лежит на полу. Берем штангу хватом сверху. При этом кисти располагаем на расстоянии чуть уже плеч. Выпрямляемся со штангой в руках…
Советы для максимальной эффективности Движения должны быть плавные без рывков, как при подъеме так и при опускании. Контролируйте вес штанги и работу ваших мышц. Поднимайте локти максимально вверх….