Техника выполнения За неимением специального тренажера можно вполне обойтись грифом обычной штанги, один конец которого упирается в пол (лучше всего использовать дополнительный инвентарь для придания максимальной неподвижности), на…

Техника выполнения тяги горизонтального блока Тяга нижнего блока, как уже упоминалось, может выполняться разными способами. Каждый из них далее будет рассмотрен подробно. Тяга широким хватом. Такое упражнение широким…

Тяга верхнего блока широким хватом Тяга верхнего блока широким прямым хватом (на грудь) является наиболее распространенным вариантом в фитнесе. Движение подходит тем, кто не может тянуть за голову,…

Какие мышцы работают при тяге нижнего блока? Тяга нижнего блока направлена на проработку мышц спины в частности: Широчайших мышц. Это целевая мышечная группа. И наша задача сосредоточиться именно…

Анатомия и преимущества Данное упражнение относиться к числу базовых и позволяет накачать не одну группу мышц, а именно: широчайшая мышца спины; задняя дельта; трапеция; ромбовидная мышца; предплечья; бицепс….