Сгибания рук на скамье Скотта На сегодняшний день практически в каждом тренажерном зале, будь то в мегаполисе или в провинциальном городе, имеется специальная скамья для выполнения ручных упражнений,…
Спорт
Основные упражнения для тренировки бицепса Чтобы накачать бицепс, достаточно знать и правильно выполнять несколько базовых упражнений: подъем гантелей, штанги; «молот»; сгибание рук в тренажере (блочном), на скамье Ларри…
Разминка перед тренировкой Какой она должна быть? Как любая другая физическая тренировка, выполнение комплекса упражнений для рук, согласно правилам, должно начинаться с разминки. Специалисты рекомендуют начинать её с…
Техника выполнения Итак, прежде чем приступить к прокачке рук, нужно занять исходное положение: взять в руки гантели, стать прямо, выпрямить руки, прижать локти к корпусу, а ладони повернуть…
Упражнения После снятия острых симптомов можно делать несколько простых упражнений, которые помогут восстановить двигательную активность и укрепить мышцы спины: «злая кошка». Встаньте на четвереньки и выгните дугой шею…