Какие мышцы работают Корректно выполняемое упражнение задействует 4 области: дельты, трицепсы, мышцы груди и спины. Распределение нагрузок: основная — передние и средние пучки дельтовидной мышцы; второстепенная — верхние…
Спорт
Штанга за спиной Способ выполнения шрагов, при котором штанга удерживается сзади, не самый комфортный. Его применяют, если нужно увеличить толщину трапеций. Когда штанга располагается за спиной, хорошо прокачивается…
Особенности тренировки женщин При занятиях силовыми упражнениями следует учитывать ряд морфофункциональных особенностей, так как конечности у слабого пола короче, а вот позвоночник длиннее, чем у мужчин. При достаточно…
Отстройка Для того чтобы понять, правильно ли вы выстроили асану, обратите особое внимание на следующие детали: вес должен распределяться по всей стопе. Не заваливайтесь на пальцы, пятки, внешнюю…
6 Правила перед проведением тренировок Перед каждой тренировкой требуется разминка или подготовка. Это поможет разогреть мышцы и предотвратить растяжения, травмы, снизит вероятность появления боли на следующий день после…