Продукты, повышающие уровень тестостерона

Нормальный уровень мужского гормона обеспечивает здоровое функционирование организма в целом. Активный образ жизни и правильное питание являются центральными факторами поддержания нормы тестостерона, а повышение его народными средствами — отличное дополнение к ним.

Основная причина снижения гормона — неправильное питание. Поэтому любой врач, в первую очередь, займется коррекцией рациона. Именно продукты поставляют в организм необходимые витамины и минералы, помогающие в работе ферментов и участвующие в обмене веществ.

Рыба и другие продукты для тестостерона

Общие сведения

Ниже приведен список продуктов, которые повышают тестостерон:

  • мясные блюда из постной говядины, курицы, индейки. Мясо основной поставщик белков, а они, в свою очередь, строительный материал для мышц;
  • рыбные блюда и морепродукты богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, без участия которых синтез тестостерона не возможен. Кроме того, они обладают свойством разжижать кровь, что очень важно в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Морские продукты

В морских продуктах присутствуют витамины и минералы, обеспечивающие полноценное функционирование организма и оказывающие влияние на настроение. В них достаточное содержание макро- и микроэлементов:

  • фосфора;
  • кальция;
  • калия;
  • цинка, как основного элемента, нужного для генерации гормона.

Мясо рыбы и морепродуктов состоит из полноценного белка с лучшей для человеческого организма пропорцией аминокислот.

Блюдо из рыбы

Список морских продуктов, повышающих мужской гормон:

  • сельдь;
  • окунь;
  • анчоусы;
  • форель;
  • сардины;
  • скумбрия;
  • палтус;
  • креветки;
  • тунец;
  • лосось;
  • устрицы;
  • крабы;
  • моллюски.

Овощи и фрукты

Овощи с фруктами — это основные источники клетчатки, витаминов и минералов. Полезные компоненты, находящиеся в составе растительных продуктов, уничтожают токсины, попадающие в организм.

Окрас овощей и фруктов имеет свое значение:

Зеленые

Содержат природный пигмент — лютеин, действующий как нейтрализатор свободных радикалов и окислителей. На столе обязательно должны присутствовать:

  • все виды и сорта капусты;
  • шпинат;
  • лук;
  • листовые салаты;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • зеленый виноград.

Капуста брокколи

Оранжевые

Продукты, имеющие оранжевый и желтый окрас богаты по составу:

  • каротинами;
  • каротиноидами;
  • биофлавоноидами.

Они обладают свойством регулировать работу иммунной системы и сердца.

Полезно есть:

  • дыни;
  • морковь;
  • перец желтого цвета;
  • кабачки;
  • тыкву;
  • апельсины;
  • персики;
  • абрикосы;
  • нектарины;
  • груши;
  • красные:
  • арбузы;
  • виноград;
  • вишню;
  • малину;
  • клюкву;
  • помидоры;
  • клубнику.

Эти продукты содержат природный пигмент антоацин. Он воздействует на функции мочеполовой системы и предохраняет организм от развития онкологии.

Особое внимание из этого списка стоит уделить красному винограду, содержащему растительные вещества — флавоноиды. Они снижают действие органических веществ, преобразующих тестостерон в эстроген.

Красный виноград

В организме флавоноиды оказывают влияние на действие многих ферментов и это их свойство с успехом применяется как в традиционной, так и в народной медицине.

Фиолетовые и синие

Овощи с фруктами, окрашенные в фиолетовый либо синий оттенки, эффективны в качестве антиоксидантов, сдерживающие механизмы увядания организма. Это относится к:

  • черной смородине;
  • голубике;
  • чернике;
  • черносливу;
  • сливе.

Зерновые

Зерновые культуры, такие как гречка, пшено, очень полезны мужчинам. Содержащаяся в них клетчатка, существенно влияет на генерацию половых гормонов.

Орехи

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона у мужчин, завершают орехи и семена. В них много витаминов и минералов, белка, клетчатки и эфирных масел.

Например, грецкие орехи, имеющие в составе витамины группы В, С и цинк, участвуют в формировании молекулы тестостерона. Кроме того, грецкий орех восстанавливает мужскую потенцию.

Разные орехи

Также читайте статью про пользу орехов для мужчин.

Другие полезные продукты

  • огородная зелень, петрушка, укроп, лук, листовой салат, шпинат.
  • специи, красный перец и чеснок;

Овощи, фрукты, зелень лучше всего есть в свежем виде. Так они сохраняют все свои полезные свойства.

Народные средства, повышающие мужской гормон

Современная жизнь, особенно в городе, оказывает негативное воздействие на здоровье людей. Бурный жизненный ритм, регулярное нервное перенапряжение, хронический недосып, нездоровое питание, все это грозит мужчине нарушением выработки тестостерона. Недостаток этого гормона оказывает негативное влияние на половую функцию и на самочувствие в целом.

Также читайте большую статью про все методы повышения тестостерона.

Знатоки трав для повышения тестостерона рекомендуют применять растения с фитогормонами. Они благотворно влияют на работу яичек и эндокринную систему, ответственную за выработку гормонов:

Сибирский женьшень

Повышает сексуальную активность, общую физическую силу, при этом не оказывает отрицательного воздействия на организм и не имеет побочных эффектов. Экстракт этого растения можно купить в аптеке или изготовить спиртовой настой дома.

Пажитник

Содержит цинк, так необходимый для производства тестостерона. Кроме того, способствует нарастанию мышечной массы и повышает потенцию. Принимать его можно в виде отваров, настоев или употреблять семена, запивая их водой.

Имбирь

Всегда славился своими целебными свойствами. Чай из имбиря, вкусный и полезный напиток, поможет тестостерону подняться естественным образом.

Другие растения

Также при решении этой проблемы используют:

  • крапиву;
  • левзею сафлоровидную;
  • корень любистка.

Крапива

Народы разных стран с успехом применяли травы и растения для повышения тестостерона. Так, в Индии использовали якорец стелющийся (трибулус), в Южной Америке — плоды бразильского можжевельника и гуараны, в странах восточной Азии — симилакс незабудкоцветковый.

Сегодня экстракты и настои этих трав можно купить в аптеках. Все эти методы лучше всего действуют в комплексе. Нужно постараться, по мере возможности, избегать стрессов, чаще бывать на свежем воздухе, выделять время для регулярных несложных тренировок и высыпаться.

Желательно отказаться от вредных привычек и очень важно изменить свои пищевые пристрастия. Отказаться от быстрых перекусов, фаст-фуда, исключить очень жирные и копченые продукты.

Это может быть интересно:

Ссылка на основную публикацию