Геропротекторы: боремся со старением изнутри

Рекомендованные дозы витамина Е

Рекомендованная суточная норма витамина Е составляет 8 мг для женщин и 10 мг для мужчин в день, что эквивалентно 12-15 международным единицам.

Хотя этого количества вполне достаточно для устранения дефицита витамина, для получения полного антиоксидантного эффекта необходимы более высокие дозы.

Но если ваше питание хорошо сбалансировано, скорее всего, вы находитесь вне зоны риска нехватки витамина Е.

А существуют ли последствия передозировки?

Никаких токсичных эффектов передозировки витамином Е до сих пор обнаружено не было даже в случае повышения дозировки до 3200 международных единиц в день.

Побочные эффекты, такие как головная боль и диарея, встречаются крайне редко.

Однако, сверхвысокие дозы витамина Е способны нарушить усвоение витамина А.

Слишком много долгожителей – плохо

Когда повсеместно будут разработаны уникальные оздоравливающие диеты, введены обязательные физические упражнения, внедрятся походы в сауну и обливания холодной воды, начнут употребляться NMN, ресвератрол, метформин, колоться доброкачественные омолаживающие вирусы, а заодно все бросят курить и прекратят пить алкоголь, плюс начнут пристегивать ремни безопасности, потенциально возникнет очень большая проблема – чувство вины.

Чем больше будет долгожителей на планете Земля, тем меньше свободного пространства на ней останется. Если в скором времени мы не колонизируем одну из соседних планет, нам всем грозит страшное перенаселение и сопутствующие беды. Наше долголетие выглядит безответственно в отношении наших же собственных детей и будущих поколений.

Иезекииль Эмануэль, председатель департамента медицинской этики Университета Пенсильвании (и главный архитектор Obamacare) подтвердил, что полностью поддерживает свое неоднозначное эссе 2014 года: «Почему я надеюсь умереть в 75 лет». Несмотря на оказанное на него давление, Эммануэль (сейчас ему 62 года) сказал, что его основные аргументы так и не смогли опровергнуть: люди в возрасте 80 лет, которые все еще энергичны, не делают «значимой работы» для общества; к примеру, писатели старше 75 лет не производили новых уникальных книг, а просто переосмысливали свои прошлые работы.

Хотя это довольно странный показатель оценки значимости человеческой жизни. Извините, бабушка, вам пора уходить в мир иной, вы не делаете значимой работы для общества и даже не пишете новые книги. Аргумент Эмануэля игнорирует то, что говорят нам такие биологи, как Синклер. Чем дольше мы стареем и остаемся в добром здравии, тем полезнее мы будем для общества.

Продукты для замедления старения организма

Продолжительность жизни человека зависит не только от генетических особенностей и образа жизни, но и характера его питания – достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов способно замедлить процессы старения организма. Правильное питание гарантирует поступление в клетки достаточного количества кислорода, строительного материала и энергии. Это значит клетки будет жить и функционировать гораздо дольше.

Самыми полезными продуктами для поддержания здоровья и против старения клеток сегодня считают:

  • Орехи – все виды орехов являются источниками антиоксидантов, витаминов и минералов, «поставляя» в организм все необходимые вещества.
  • Ягоды – природные антиоксиданты, способствующие выведению токсинов и свободных радикалов.
  • Зеленые овощи – снижают уровень липопротеинов в крови, способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.
  • Жирная рыба – источник незаменимых жирных кислот.
  • Нежирное мясо – поставщик белка, «строительного материала» для клеток.

Слишком много долгожителей – хорошо

Синклер, как и следовало ожидать, не мог согласиться с Эмануэлем. Прежде всего, говорит он, давайте предположим, что завтра все перестанут умирать от возрастных причин. Но они этого не сделают даже при самом действенном лекарстве против старения. Но если они это сделают, это всего лишь 100 000 лишних людей в день. Ежедневно умирает около 150 000 человек, примерно ⅓ из них по причинам, связанным с возрастом.

Сравните это с нынешними темпами роста в мире. Более 350 000 детей прибывают каждые 24 часа. Население Земли растет из-за размера средней семьи в развивающемся мире, а не потому, что больше людей стало жить дольше. Основной способ обуздать это – переместить больше семей в города, где, кстати, мы не должны винить бэби-бумеров из-за отсутствия жилья. Нам просто нужно больше строить.

Что касается угрозы изменения климата – возможно, старшее поколение начнет уделять этому больше внимания, когда само начнет жить в отвратительных экологических условиях. Или когда им придется смотреть своим правнукам в глаза и пытаться объяснить свое бездействие.

Во-вторых, здоровый бум долголетия на самом деле снял бы огромную нагрузку с системы здравоохранения. Сокращение хотя бы на 10 процентов таких основных причин смерти, как сердечные заболевания, может сэкономить триллионы долларов – деньги, которые затем могут быть реинвестированы в медицинские исследования или просто возвращены пациентам в виде более низких затрат на лекарства и лечение более сложных заболеваний. В этом есть смысл – рассматривать старение, как основную болезнь, которая провоцирует все остальные. Например, пишет Синклер, курение повышает вероятность рака легких в пять раз, но если вы находитесь в возрасте от 20 до 70 лет, ваши шансы заболеть этой болезнью возрастают в тысячу раз, даже если вы никогда не сосали “раковую палочку”.

«Старение – безусловно, самый большой фактор риска с учетом любой болезни, на порядок», говорит Синклер. «Не вводите себя в заблуждение: стареть и болеть – это не весело, ни для вас, ни для вашей семьи. Поэтому я считаю, что мы обязаны как можно дольше сохранять здоровье».

Хорошо, но если старики не забивают наши больницы, что все они собираются делать – просто отодвигать день выхода на пенсию, в то время как молодые поколения работают все больше и больше, просто чтобы инвестировать в свою будущую пенсию? Синклер считает, что в какой-то момент нам придётся пересмотреть принципы социального обеспечения, повысив пенсионный возраст. Нынешнее не было создано с учетом средней продолжительности жизни в 80 лет, не говоря уже о 120.

Вместо выплаты денег мы должны пробудить в людях способность ясно мыслить и восстановить память, чтобы позволить им продуктивно работать. Раз в десять лет отдыхайте в течение года, путешествуйте, набирайтесь сил, приобретайте новые навыки, возвращайтесь в рабочее русло обновленными и готовыми к нагрузкам. А если рабочих мест недостаточно, всегда найдется вакансия для ученых и исследователей. Собственная лаборатория Синклера в Гарварде быстро растет и может расти быстрее. Может потребоваться десятилетие, чтобы переучить себя и быть полезным в науках.

В 2019 году такое перепрофилирование приведет к тому, что пожилые люди наберут долги по студенческим кредитам

По крайней мере, в США; другие страны более осведомлены о важности инвестирования в низкозатратное образование в колледже. Но поскольку триллионы долларов высвобождаются в сфере здравоохранения благодаря тем, кто дольше живет, остальные штаты последуют примеру Нью-Мексико и сделают колледж бесплатным для всех

Долгая жизнь и непрерывное образование должны идти рука об руку.

Приобретая хорошее здоровье и долгую жизнь, вы заодно должны подготовиться и к 3-4 различным профессиям. А заодно можно написать десятки совершенно новых книг в свои 80 и старше, просто чтобы переубедить Иезекииля Эмануэля.

Елена Малышева и препараты от старости

Не для кого не секрет, что телепередача “Жить здорово!”, ведущей которой является Елена Малышева, достаточно популярна среди тех, кто тщательно следит за своим здоровьем. В этом году, данная телевизионная программа изучила препараты от старости. Более подробную информацию о них вы можете найти в нашей статье.

Лекарства от старости от Малышевой позволяют восстановить клетки организма. Первый препарат – это ингибитор. Такое лекарство не только поможет остаться молодым как можно дольше, но и улучшит состояние сердца и сосудов. К таким препаратам относится “Каптоприл”, “Рамиприл” и другие. Стоит также отметить, что они снижают риск возникновения сердечной недостаточности.

Лекарства от старости от Малышевой, как заявляет телеведущая, позволяют справиться с большим количеством заболеваний. Таким препаратом является “Аспирин”. Благодаря этому лекарству снижается риск возникновения тромбов, инсультов и инфарктов. Как правило, аспирин назначают людям старше 40 лет.

Препараты, которые рекомендовала Елена Малышева в своей телепрограмме, помогают поддержать хорошее состояние организма и исключить риск возникновения серьезных заболеваний. Перед применением каких-либо лекарств, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Красота и здоровье доступные каждому

Излюбленный многими жителями нашей планеты напиток – кофе – также является уникальным продуктом, активно помогающим в борьбе со старением. Ученые утверждают, что если каждый пожилой человек будет употреблять две чашки ароматного напитка ежедневно, его мысли всегда будут ясными и четкими. То есть, чем больше натурального кофе пьет человек, тем лучше функционирует его мозг (при этом не стоит забывать о влиянии количества кофе на другие органы и организм человека).

Льняное масло, рыба и рыбий жир являются основными источниками полезных жиров. Эти продукты нормализуют работу почек, помогают бороться с лишним весом, значительно улучшают обмен веществ и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Они снижают ЧСС при заболевании тахикардией, укрепляют стенки сосудов, а также понижают депрессивные состояния.

Зеленый чай можно смело назвать одним из наиболее известных и распространенных напитков. Его компоненты являются мощнейшими антиоксидантами, расщепляющими жиры, укрепляющими иммунитет.

Диета

А теперь про диету. Ограничение употребляемых калорий действительно ведет к увеличению продолжительности жизни. Кажется, не имеет значения, поститесь ли вы в течение нескольких дней в неделю, или в течение одной недели каждые несколько месяцев, или едите только до тех пор, пока не дойдете до стадии «80% насыщения», как японцы, или дотошно придерживаетесь 1200 калорий в день, или просто пропускаете один из трех приемов пищи, как это делает Синклер.

Что бы вы ни делали, ограничение потребляемых калорий пробуждает голод, и в этот момент ваши клетки превращаются в маленькие крепости, защищая от всех видов повреждений ДНК. Это настолько действенно, что пациентам, проходящим химиотерапию, теперь советуют поститься настолько, насколько они могут, и пить только воду, если это возможно. Если они прекращают потреблять много калорий, их обычные клетки становятся достаточно сильными, чтобы противостоять химиотерапии, которая одновременно оказывает влияние на них и поражает раковые клетки, как ангел смерти.

Если вы достаточно круты, стоит попробовать Prolon, пятидневную диету стоимостью 250 долларов, изначально разработанную для пациентов с химиотерапией. В 2019 году она признана самой продуктивной в среде одержимых долголетием жителей Кремниевой долины. Пример: оливки, травяной чай, крошечный ореховый батончик, пакет с крекерами из капусты. Есть еще диета Whole30: в течение месяца вы едите только белок, овощи, фрукты, орехи и семена, но можете есть столько, сколько хотите. Перечисленные продукты имеют высокую пищевую ценность и не вызывают сильного голода.

Периодическое пребывание в состоянии голода со временем проходит. Вы начинаете осознавать, что не нуждаетесь в том количестве пищи, что потребляли до этого. А самое главное – вы начинаете осознавать и замечать, что не только худеете, но и лучше себя чувствуете. Самый лучший совет, который можно дать любому из современных жителей мегаполисов, это: «Просто перестаньте так много кушать».

В скором времени ограничение потребления калорий станет нормой. Мы будем получать точную информацию о требуемой организмом пищи в тот или иной отрезок времени. И поверьте, речь будет идти о здоровой правильной пище в ограниченном количестве, а не о тоннах бургеров, пиццы, литров сладкой газировки. В будущем люди будут с содроганием вспоминать времена обжорства.

Вирус Бенджамина Баттона

Есть и другие новые лекарства, о многих из которых Синклер не может говорить. Он считает, что к ним могут отнестись весьма скептически. Но он предсказывает, что в течение следующих нескольких десятилетий доктора начнут вводить всем доброкачественный вирус, который может буквально перепрограммировать наш геном, помогая снова стать молодым. Вы проходите курс инъекций в возрасте около 30 лет, а затем, когда вы начинаете ощущать эффект старения в возрасте около 40, курс антибиотиков разбудит омолаживающий вирус.

Это заставило бы заработать наши гены, обратить наши биологические часы вспять – никаких седых волос, никаких морщин, регенерация органов.

«Как и Бенджамин Баттон, вы снова почувствуете себя 35-летним, потом 30-летним, а затем 25-летним», — пишет Синклер. В этот момент вы начнете использовать второй антибиотик, отключая вирус молодости, чтобы процесс антистарения не зашел слишком далеко.

Это не все лекарства и футуристические методы лечения старения. Есть два других способа помочь бороться со старением, которыми в современную эпоху должны заниматься все: диета и физические упражнения.

Дешёвые лекарства

До сих пор ещё не зарегистрировано официально такое лекарство, которое могло бы продлевать жизнь на несколько лет. Но в списке свойство некоторых дешёвых препаратов оказалось и продление жизни.

Эналаприл стоит 15 руб. Оказывает влияние на продление длительности жизни. Один из самых дешёвых и распространённых медикаментов для борьбы с артериальной гипертонией. Проводимые на животных опыты выявили способность препарата делать длительность их жизни в 2 раза больше. Но в отношении людей эксперименты ещё не проводились. Средства противопоказаны людям с сахарным диабетом, а также печёночной и почечной недостаточностью.

Метформин – его стоимость от 102 руб. Он способен уменьшать вероятность возникновения рака. Это лекарство понижает показатель содержания сахара в крови, используется для избавления от сахарного диабета. Благодаря исследованиям удалось выявить возможность метформина на 25-40% уменьшить риск развития рака у людей преклонного возраста и больных сахарным диабетом. Как и в случае с предыдущим, с этим препаратом не было проведено официальных исследований его влияния на длительность жизни. Выявлено негативное воздействие средства на деятельность желудочно-кишечного тракта и процессы кровообразования.

Аспирин – профилактическоесредство от возникновения инсультов, тромбозов, онкологических процессов. Оценивается в 200-250 руб. Аспирин или ацетилсалициловая кислота считается классическим препаратом, защищающим организм от возникновения тромбов. Регулярный приём в небольших количествах до 100 мг снижает вязкость крови. Лекарство показано тем пациентам, которые страдают от сужения артерий. Новые исследования предоставили данные о том, что лекарственный препарат может применяться для профилактики онкологии толстой кишки. При приёме средства замедляется рост аденомы предстательной железы.

Но принимать это простое и известное в народе лекарство нужно только по назначению врача, желательно после прохождения эзофагогастроскопии и коагулограммы. Объясняется наличием побочных эффектов в виде:

  • стимулирования возникновения кровотечения желудочно-кишечного тракта;
  • снижения вязкости крови только в 50% случаев, ещё в 30% он просто не срабатывает, а у оставшихся 20% вызывает обратную реакцию, то есть повышает вязкость, а значит и повышает риск инсульта.

Мелатонин тормозит процессы увядания, оценивается в 380-500 руб. Мелатонин является гормоном сна, оказывающим влияние на циркадные биоритмы. Лекарство прописывают пациентам в том случае, если тем предстоит внезапное изменение часовых поясов. Исследование этого вещества позволили выявить, что оно способно замедлять процессы старения и выступать хорошим антиоксидантом. Специалисты настоятельно рекомендуют не принимать лекарство тем людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания, например, водителям.

Статины способны продлевает жизнь благодаря повышению жизненного запаса клеток ДНК. Их стоимость находится в пределах 400-450 руб. Лекарственные средства прописывают людям с повышенным содержанием холестерина в крови, который ведёт к формированию на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, повышающих риск инсульта или инфаркта.

Из новых сведений о статинах видно, что у людей, регулярно потребляющих эти вещества, медленнее уменьшается теломеры.

Противопоказаны статины женскому полу с активной репродуктивной функцией, не использующему надёжные методы контрацепции. Побочные эффекты могут проявляться в виде нарушения сна, лёгких недомоганий, кровотечений из носа, высыпаний на коже. Негативное влияние статинов может отразиться на сексуальной функции, работе нервной или пищеварительной систем. Людям с нормальным уровнем холестерина не стоит принимать препараты.

medmoon.ru

Растительные добавки против старости

1. Куркума

Благодаря куркумину, биологически активному соединению, полученному из указанного тропического корня (специи), становится возможной качественная детоксикация организма. Кроме того, регулярный прием указанного средства защитит вас от любых повреждений кожи, причиной которых служат неблагоприятные экологические факторы

Также важно отметить способность куркумина укреплять сердце и противостоять образованию раковых клеток

2. Гингко

Экстракт, полученный из плодов  этого дерева, способен оказывать стимулирующее воздействие на процесс кровообращения и умственную работу. Кроме того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки организма от любых разрушительных процессов.Регулярный прием этого средства также способен обеспечить вам сохранение красоты и молодости.

3. Экстракт расторопши

Как известно, печень служит одним из важнейших «фильтров» человеческого тела. Она очищает кровь, обеспечивая постоянный процесс естественной детоксикации организма. И для предотвращения  преждевременного увядания необходимо своевременно очищать этот орган. Причем лучшим способом достижения указанной цели является употребление экстракта, полученного из семян удивительного растения – расторопши.

4. Кокосовое масло

В состав этого тропического продукта входят 3 различных типа жирных органических кислот: лауриновая, каприловая и каприновая. Причем первая из них способна превращаться в вещество под названием монолаурин. Именно его любой человек получает в младенчестве вместе с молоком своей матери. И принимая добавки, содержащие кокосовое масло, на протяжении зимних месяцев, можно обеспечить себе повышение иммунитета и устойчивости к вирусам, а своей коже – увлажненность и устойчивость к воздействию морозного воздуха.

5. Экстракт черники

Благодаря содержанию в данном веществе богатого перечня витаминов и антиоксидантов, регулярное употребление этого продукта способно помочь вам противостоять  процессу ухудшения памяти, развитию болезни Альцгеймера и прочим процессам, сопровождающим старение организма. А для получения максимально естественного и мягкого омолаживающего воздействия стоит ежедневно съедать по ½ стакана ягод черники, свежих или же замороженных.

6. Экстракт зеленого чая

Данное биологически активное вещество обеспечивает поддержание структурной целостности клеточных ДНК и мембран. Учеными доказано, что зеленый чай содержит множество активных компонентов, таких как антиоксиданты, полифенолы, а  также флавонолы.

Не менее интересен тот факт, что антиоксидантное воздействие зеленого чая в 25 или даже в 100 раз превосходит аналогичное воздействие витаминов С и Е.

Экстракт зеленого чая способен оградить вашу кожу от опасного воздействия свободных радикалов, позволяющих экологическим факторам стимулировать процесс старения организма.

7. Ресвератрол

Этот мощный полифенол содержится в винограде. Благодаря проведенным на животных исследованиям было доказано, что употребление данного вещества способствует существенному увеличению продолжительности жизни. Кроме того, ресвератрол минимизирует риск возникновения раковых опухолей, различных сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

8. Хлорофилл

По биохимическому составу, а также особенностям своей структуры данное вещество сходно с гемоглобином крови. Именно этим фактом поясняется его способность положительно влиять на основные биологические процессы, протекающие в организме человека.

Помимо прочего, хлорофилл  способствует естественному восстановлению кожи, повышению ее упругости и предотвращению появления различных внешних признаков старения организма.

Добавки для укрепления костей и суставов

С возрастом состояние костей ухудшается, а вместе с ним увеличивается риск травм при падениях или ушибах. Вдобавок в этому кости становятся очень хрупкими, а тут уже недалеко и до перелома. Также ухудшается состояние суставов, они становятся негибкими, болят и сильно ограничивают подвижность.

Лучшее, что вы можете сделать для своей костной структуры — это тренировки с отягощением и поддержание здорового веса тела, однако есть несколько добавок, которые могут улучшить состояние костей и суставов.

Витамин D

Витамин D способствует усвоению кальция и необходим для сильных и здоровых костей. К несчастью, дефицит витамина D встречается у пожилых людей особенно часто, как результат недостатка солнечного света и, как результат, сниженной способности к его выработке и усвоению. Это обстоятельство помещает их в группу риска по подверженности разрушению костей. Впрочем, приём витамина D даже в небольших дозах может помочь с этими затруднениями.

Приём витамина D также способствует ускорению реакции и улучшению общего физического состояния, что также может помочь снизить риск травм и увечий. Улучшение нейромоторной функции для пожилых людей означает не только способность не упасть, но и общее укрепление здоровья и самостоятельность.

Кальций

Кальций — это важнейший минерал, который встречается почти исключительно в костях. С возрастом, однако, он, как правило, вымывается, что повышает риск остеопороза — состояния, при котором кости становятся крайне хрупкими и склонными к трещинам. Вот почему эта добавка так важна!

Ходьба, тренировки, особенно занятия с весами помогут поддерживать здоровье костей, но добавление в рацион кальция обеспечит кости силой и прочностью. Приём кальция даже может помочь при истощении костной массы у женщин в постклимактерическом периоде, у которых риск остеопороза наиболее высок.

Выбирая добавку, ищите карбонат кальция, в нём больше кальция, чем в цитрате. Добавление его в рацион нужно всем, у кого есть проблемы с усваиванием кальция или людям, которые по тем или иным причинам не могут потреблять достаточно кальция с обычной пищей.

Глюкозамин сульфат

Глюкозамин сульфат — естественное соединение, вырабатывающиеся организмом самостоятельно, оно нужно для жидкости, омывающей суставы. Однако с возрастом мы теряем какую-то часть этой защитной жидкости и хрящевой ткани, в результате чего усиливается костное трение. И это больно! От остеоартрит или, по-другому, износа хряща, страдают миллионы людей по всему миру, любое движение для них становится болезненным.

Есть весомые свидетельства того, что регулярный приём глюкозамина может облегчить боль в суставах, сделать их более гибкими и помогает сохранить хрящ.

Эффект глюкозамин, однако, состоит не в том, чтобы восстановить хрящ, а в том, чтобы сохранить его, так что его стоит принимать на протяжении длительного периода и заблаговременно. Иными словами, не ждите, пока у вас начнутся серьёзные проблемы с суставами, начните принимать глюкозамин уже сегодня!

Попробуйте следующий коктейль из добавок, он оптимален для костей и сочленений: 1500 миллиграмм глюкозамин сульфата, 1000 миллиграмм кальция и 0.025 миллиграмм витамина D один раз день.

Что такое антивозрастные бады (добавки)

Когда вы думаете об «антивозрастных добавках», вы можете сначала подумать о витаминах, минералах, продуктах или кремах, которые помогают бороться с видимыми признаками старения, сглаживая морщины на вашем лице, увеличивая уровень энергии и сохраняя кожу упругой и гладкой. Тем не менее, преимущества антивозрастных бадов (добавок) простираются далеко за пределы поверхности вашей кожи. Они помогают замедлить определенные признаки старения, которые могут даже не быть видны невооруженным глазом.

Некоторые из потенциальных преимуществ антивозрастных добавок включают в себя:

  • Уменьшенная боль в суставах
  • Снижение потери мышечной массы
  • Улучшенное зрение
  • Повышенная эластичность кожи
  • Более крепкие кости
  • Улучшенное здоровье сердца
  • Гладкая кожа
  • Оптимизированная производительность физической нагрузки
  • Улучшенная иммунная функция
  • Увеличенные уровни энергии

Прием антивозрастных бадов на регулярной основе — залог красоты и молодости

Портал о мужском здоровье: все вопросы андрологии на нашем сайте.