Как повысить потенцию: лучшие методы

Применение только лекарственных препаратов часто дает временный эффект и не устраняет причину снижения потенции. Но существуют также надежные методы, позволяющие повысить потенцию у мужчин естественными способами.

В нарушении потенции часто виноваты стрессы, плохая экология, малоподвижный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком, и другие факторы. С возрастом данная проблема может усугубиться.

Разные средства для повышения потенции

Семь простых правил для улучшения потенции

Чтобы половая жизнь проходила без неприятных сюрпризов, нужно поддерживать здоровье организма в целом. В этом помогут:

Сбалансированное питание

Помогает поднять потенцию у мужчины употреблению в пищу:

  • Продуктов богатых фосфором и цинком. Фосфор улучшает выработку гормонов, а цинк помогает синтезу тестостерона. Больше всего фосфора содержится в семенах и мякоти тыквы, молоке, сыре, нежирном мясе, кешью, кедровом и грецком орехах, морской рыбе, печени. Цинк в больших количествах присутствует в устрицах, пшеничных отрубях, темном шоколаде, куриной печени, грудках и сердечках, семенах подсолнечника, баранине, говядине, яичных желтках.

Семена подсолнечника

  • Продуктов, содержащих большое количество витаминов A, B, C, D. Витамины помогают поддерживать иммунитет, сохранять эластичность сосудов, обеспечивать приток крови к половым органам, поддерживать здоровье простаты. Они содержатся в овощах, фруктах, сливочном масле, яйцах, кисломолочных продуктах.

Отказ от вредных привычек

Отказ от алкоголя, табака, наркотических веществ и анаболиков. Токсины и вредные вещества, которые в них содержатся, вредят выработке гормонов, ухудшают качество спермы, и могут даже привести к импотенции. Так, например, одним из важнейших требований для успешного лечения простатита является полный отказ от алкогольных напитков.

Занятия спортом

Физические нагрузки также очень важны. Сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к застоям в области таза. В результате чего, половым органам обеспечивается слишком слабый приток крови. Исправить это помогут регулярные (но не чрезмерные) занятия в тренажерном зале.

Профилактика венерических заболеваний

Нередко причиной половой дисфункции являются болезни, передающиеся половым путем. Они вызывают воспалительные процессы мочеполовой системы. В запущенной форме болезни поражают простату, яички и их придатки. Могут стать причиной полного бесплодия.

Профилактикой данных болезней является отказ от беспорядочных половых связей, использование презервативов и систематическое посещение врача-уролога.

Строение репродуктивной системы мужчины

Регулярная половая жизнь

Длительные воздержания негативно сказываются на мужской потенции. Регулярные половые контакты увеличивают количество и качество спермы и являются отличной профилактика импотенции. А так же, как показывают исследования, снижают риск возникновения рака простаты.

Полноценный отдых

Одними из факторов, негативно влияющим на мужскую потенцию, являются переутомление и хроническое недосыпание. Для поддержания «сексуальной» формы мужчине требуется не менее 8-ми часов сна и полноценный отдых.

Отсутствие стрессов

Снижение негативного эмоционального фона. Стрессы, как и недостаточный отдых, снижают половую активность.

Физические упражнения для повышения потенции

Существует ряд упражнений, направленных на укрепление лобковой мышцы, которая принимает непосредственное участие в повышении потенции. Выполнять данные упражнения необходимо не менее одного раза в день:

  • Велосипед». Лечь на спину, вытянуть вдоль тела руки для устойчивости и начать двигать ногами, изображая езду на велосипеде. Выполнять упражнение необходимо не менее двух минут с последующим увеличением времени до трех-четырех минут.
  • Ходьба на месте. Ноги необходимо поднимать как можно выше, в идеале прижимая колени к груди.
  • Круговые движения бедрами. Ноги должны стоять на ширине плеч, руки — на поясе. Сначала делается 20 круговых движений бедрами по часовой стрелке, затем 20 движений против часовой стрелки.
  • Упражнение для мышц ягодиц. В положении сидя или стоя со слегка согнутыми коленями необходимо напрячь, удерживать напряженными не менее 5-ти секунд, затем расслабить мышцы ягодиц. Повторить 10 и более раз.
  • Поднятие таза. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела. Ноги должны быть согнуты в коленях, стопы стоят на ширине плеч и прижаты к полу. Таз поднять до образования прямой линии с коленями и корпусом тела. Повторить не менее 20-ти раз.

Мышцы промежности

Рекомендуем прочитать статью про упражнения Кегеля для мышц таза.

Продукты для повышения потенции

Улучшить потенцию у мужчин, зачастую, можно и без помощи дорогостоящих лекарств. Достаточно регулярно употреблять в пищу определенные продукты, к которым относятся:

  • мед;
  • укроп и сельдерей;
  • говяжья и свиная печень;
  • свежий чеснок;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • куриная грудка;
  • бананы и цитрусовые;
  • хурма;
  • шоколад;
  • имбирь.

Следует отказаться от употребления продуктов, содержащих сою, энергетики. Уменьшить употребление сладостей, кофе и алкогольных напитков.

Имбирь

Контрастный душ

Повысить потенцию в домашних условиях поможет также регулярный контрастный душ и ванна с добавлением лаврового листа, ромашки или хвои. Принимать контрастные ванны необходимо следующим образом: налить в одну емкость воду с температурой порядка 20 градусов, во вторую — 40 градусов. Попеременно опускать паховую область то в одну, то в другую емкость на 1-ну минуту.

Профилактический массаж

Благотворное влияние на повышение сексуального влечения может оказать профилактический массаж яичек. Данная процедура проводится ежедневно перед сном (но не ранее, чем через 1,5 часа после еды), в помещении с комфортной температурой, тёплыми руками, без применения косметических средств.

Перед массажем рекомендуется принять горячую ванну или обернуть яички полотенцем, смоченным в теплой воде на 5-7 минут.

Непосредственно процедура выполняется следующим образом:

  • обхватить пенис и мошонку указательным и большим пальцами рук так, чтобы большие пальцы оказались снизу;
  • поглаживающими движениями провести большими пальцами от основания пениса вниз и в стороны по мошонке;
  • попеременно надавливать пальцами правое и левое яичко;
  • слегка оттянуть несколько раз кожу мошонки вперед, избегая при этом резких движений. Далее обхватить основание мошонки и немного подвигать яички книзу. Хорошо их промассировать аккуратными круговыми движениями.

Массаж яичек противопоказан при:

  • воспалительных, инфекционных и раковых расстройств репродуктивной системы;
  • травмах пениса и иных половых органов;
  • цистите;
  • заболеваниях прямой кишки (геморрой и иные расстройства);
  • эпидидимите.

Воспаление придатка тестикулы

Ряд рецептов народной медицины

Быстро в домашних условиях справиться с половой дисфункцией помогут также средства народной медицины.

Наиболее популярны следующие рецепты:

  • Коктейль из свежевыжатого морковного сока и меда по 50 мл перед едой.
  • На 1 стакан молока добавить 1-2 чайные ложки мёда и 1-ну чайную ложку измельченных грецких орехов. Принимать один раз в день в течение 30-ти дней.
  • В термос налить 1 литр кипятка и добавить 100 г лимонника, дать настояться в течение трех часов. Принимать по 200 мл три раза в день в течение 14-ти дней.
  • На паровой бане проварить в течение 10-15 минут в 1-ом литре воды 100-150 г боярышника. Пить по 100 мл пять раз в день.
  • Вместо обычного чая для повышения сексуального влечения следует принимать имбирный. В термос на 200 мл кипятка добавить 100 г измельченного имбиря. Дать настояться. Пить 5 раз в сутки.
  • Вытяжка или настойка на корне женьшеня. Принимать следует, предварительно обсудив с врачом дозировку, при отсутствии противопоказаний (сердечные заболевания, гипертония).

Поднять потенцию быстро непосредственно перед половым актом помогут такие травы, как катуаба и йохимбе.

  • 100 г катуаба необходимо залить 300 мл воды и выдержать в течение 5 часов.
  • 100 г йохимбе кипятят в течение 3-х минут в 150 мл воды.

Эффект от обеих наступает в течение 30-ти или 40-ка минут.

Катуаба: трава
Катуаба

Противопоказана при проблемах с эрекцией мята. Она оказывает расслабляющий эффект. При длительном употреблении может произойти снижение чувствительности нервных окончаний полового члена.

Лекарственные препараты и БАДы

В современном мире существует множество препаратов, позволяющих справиться с эректильной дисфункцией. Принимать их следует с осторожностью. Как и все медикаментозные средства, они имеют ряд противопоказаний. Перед применением каждого из них рекомендуется обратиться за консультацией к врачу с целью назначения правильной дозировки и нивелирования возможных побочных эффектов.

Виагра

Наиболее известный в нашей стране препарат. Хорошо справляется с дисфункцией как физиологической, так и психосоматической этиологии. Исследования показали, что Виагра может быть эффективна даже в усилении потенции после 50 лет.

Эффект от препарата проявляется в течение часа (при условии, что он был принят натощак). Прием пищи перед таблеткой может замедлить начало его действия. Не допустимо применение Виагры с другими средствами для лечения половой дисфункции.

Левитра

Менее известный, но достаточно эффективный препарат. Действует немного быстрее, чем Виагра, поднимая у некоторых пациентов эрекцию уже через 15-25 минут.

Сиалис

Отличается быстродействием, рекомендовано принимать таблетки за 16 минут до начала полового акта. Эффект препарата может длиться до полутора суток. Мужчинам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы перед применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Виагра, левитра, сиалис

Импаза

Используется не только при эректильной дисфункции, но и с целью профилактики расстройств климактического периода у мужчин. Для достижения устойчивого эффекта таблетки принимаются курсом до 3 месяцев.

Лаверон

Натуральный препарат, биологически активная добавка. Применяется для увеличения сексуального влечения не только у мужчин, но и у женщин. Принимать препарат следует за час до сексуального контакта. Противопоказан лицам с повышенной нервной возбудимостью, нарушениями сна, проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Вука-вука

Также является биологически активной добавкой. Препарат может предупреждать преждевременную эякуляцию, тем самым продлевая длительность полового акта.

Импаза, лаверон, вука-вука

Другие средства

В крайних случаях для решения проблем с потенцией могут быть использованы следующие методы:

  • Гормональная терапия — перед началом лечения требуется пройти лабораторную диагностику возможной андрогенной недостаточности, которая может являться причиной сексуальных расстройств. Суть лечения заключается в нормализации уровня тестостерона и поддержании его на требуемом уровне.
  • Инъекции — набирают все большую популярность. Под воздействием инъекций сосуды расширяются, улучшается циркуляция крови в половом органе, благодаря чему достигается естественная эрекция. Эффективны в 70% случаев. При применении инъекций необходимо отказаться от курения и алкоголя.
  • Хирургические методы — используются только в крайних случаях, когда все остальные методы не дают необходимого результата.

С импотенцией в современном мире может столкнуться каждый мужчина, независимо от его возраста. Но с этой проблемой можно и нужно бороться. Зная методы лечения и профилактики половой дисфункции, каждый мужчина сможет восстановить здоровье и вновь обрести уверенность в себе.

Это может быть интересно:

Ссылка на основную публикацию