Цинк для мужчин невероятно важен, он способствует росту и развитию костной системы подрастающего мальчика, а у взрослых участвует в обменных процессах желез наружной и внутренней секреции, во внутриорганных биохимических реакциях, способствует выработке и активному действию тестостерона.
Норма элемента для мужчин
- Суточная норма цинка для мужчины составляет 15 мг.
- Стоит отметить, сколько цинка должен потреблять человек занимающийся спортом, ведь при сильных нагрузках элемент выводится с потом, следовательно, доза увеличивается в 1,5 раза — 15-24 мг.
- Для людей пожилого и старческого возраста — 16-20 мг.
- Дети больше подвержены его недостатку в организме, так как тратят много энергии и плохо кушают, норма для них — 2-7 мг.
Для чего нужен цинк
- является активным участником создания иммунитета;
- способен активировать макрофаги, а также нейтрофилы для борьбы с инфекциями вирусной и бактериальной этиологии;
- участвуют в формировании костей, их укреплении;
- повышает уровень либидо;
- улучшает эрекцию;
- увеличивает концентрацию тестостерона в крови;
- предупреждает развитие сахарного диабета, соединяется с инсулином поджелудочной железы, регулирует обмен углеводов, снижает сахар крови;
- предупреждает начало эпилепсии и шизофрении, воздействует на таурин, блокирует его снижение;
- снижает холестерин в крови, профилактика атеросклероза.
Важно знать, что во время эякуляции расходуется половина дневной дозы цинка. Для организма мужчины это является значительной потерей, при отсутствии восполнения адекватного количества элемента.
Содержание Zn у человека может колебаться в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических, профессиональных, злокачественных заболеваний.
Он не синтезируется самостоятельно, а привносится с продуктами и медикаментами. Польза микроэлемента известна издавна, а сегодня он входит в состав мазей, таблеток, капсул, драже.
Обладает способностью к быстрому заживлению ран, восстановлению структуры дермы, улучшает работу кишечника. Совместно с витамином А поднимает уровень остроты зрения, восстанавливает структуру волос, нормализует кожу лица, контролирует выработку кожного сала, сужает поры, лечит акнэ, устраняет комедоны.
Нехватка цинка в организме мужчины может пагубно сказаться на состоянии здоровья, признаками дефицита могут быть:
- бесплодие;
- импотенция;
- сухость и шелушение кожи, появление микротрещин;
- симптомы, связанные с нарушением работы желудочно-кишечного тракта;
- ухудшение зрения;
- сыпь на коже;
- ломкость, выпадение волос, аллопеция;
- ногтевая пластина с белыми пятнами;
- снижение стрессоустойчивости;
- беспокойство, тревожность;
- в тяжелых случаях извращение вкуса.
При выявлении одного из указанных признаков необходимо обратиться к доктору. Чтобы определить степень недостатка микроэлемента, потребуется сдать кровь в лаборатории. Отталкиваясь от результата, назначается диета, препараты с цинком и другие микро- и макроэлементы.
БАДЫ (витамины)
Препараты с содержанием цинка для мужчин разнообразны, они могут быть с добавками витаминных комплексов или «чистыми», без примеси других веществ, форма выпуска также варьирует: цинк в таблетках, капсулах, порошках.
Существуют такие виды препаратов:
- мультивитаминные (Цинктерал, Дуовит, Паритет).
- содержащие цинк (БАДы – Виардо, Хелат, Пастилки с Zn);
- другие средства (пивные дрожжи с цинком).
Витамины с цинком для мужчин могут назначаться не только с целью лечения, но и профилактики. Чтобы оценить положительное воздействие терапии, потребуется терпение, эффект возникает в течение нескольких дней.
Биологически активные добавки не являются лекарством, у них мало доказательной базы, велика вероятность и пользы и вреда. Однако, при их приеме, есть тенденция к улучшению самочувствия при:
- аденоме простаты;
- сахарном диабете;
- артрите;
- ревматизме.
Добавки обеспечивают ткани и клетки необходимыми:
- аминокислотами;
- минералами;
- экстрактами растительных веществ.
Передозировка химического компонента не благоприятна, возникают приступы тошноты, выраженная слабость, нарушается усвоение других микроэлементов, привкус металла во рту, головная боль, нарушение в системе крови в виде анемии, тромбоцитопении, лейкопении.
Превышение допустимой нормы возникает из-за неконтролируемого приема медикаментозных средств и биодобавок. Запрещено принимать их при индивидуальной непереносимости. Обязательна консультация с врачом.
Продукты с Zn
Большая часть суточной дозы содержится в красных сортах мяса, четвертая часть в молочных продуктах, остальное в бобовых и злаках.
Для восполнения уровня химических веществ взрослого человека следует включить в рацион следующие продукты:
- говядина, телятина;
- куриные яйца, мясо птицы;
- злаки: рис, овсяная каша;
- орехи: арахис, фундук;
- отруби;
- печень;
- цитрусовые;
- брокколи, цветная капуста, шпинат.
Следует отметить, Zn выводится с калом, эякулятом, мочой, потом, и только лишь пятая часть задерживается в теле человека, поэтому требуется сбалансированный рацион. Научно доказана эффективность компонента в сочетании с селеном, токоферолом, аскорбиновой, фолиевой кислотой.
Жирорастворимый витамин А усваивается лучше с цинксодержащими продуктами и лекарствами, вследствие чего выпускаются медикаменты комплексного содержания.
Селен и цинк содержатся в:
- устрицах;
- зелёных овощах;
- мидиях;
- зернах пророщенной пшеницы;
- фундуке.
Фолиевая кислота участвует в образовании цепи ДНК, сниженное её количество способствует развитию злокачественных новообразований, в том числе и рака предстательной железы.
Цинк и фолиевая кислота для мужчин оказывают положительное влияние, повышая мозговую, физическую, психическую, половую активность.
Zn и потенция
Какие факторы влияют на либидо и как повысить его:
- потребление Zn, фолиевой кислоты, селена с раннего возраста;
- воздержание от употребления алкогольных напитков и табакокурения;
- сбалансированное питание;
- здоровый образ жизни, контроль массы тела.
Потенция напрямую связана с выработкой тестостерона, настроением и усталостью. Гормон регулирует процессы сперматогенеза — увеличивает объем спермы, количество сперматозоидов, способствует повышению их активности, биохимические реакции проходят с участием Zn, недостаток цинка в организме ведёт к ухудшению качества семенной жидкости.
Цинк для потенции крайне важен, от него зависит полноценная половая жизнь, здоровый генофонд. Элемент продлевает молодость и активность, входит в состав протеинов, ферментов, гормонов эндокринных желез. Если диагностировали низкое содержание этого вещества, следует незамедлительно начать лечение.