Виды ягодичного мостика Повысить эффективность и результативность тренировок удастся с помощью различных вариаций моста. Увеличение сложности поможет приблизиться к поставленной цели быстрее. Со штангой Штанга ассоциируется у нас…

Ягодичный мостик в тренажере Смита Ягодичный мостик в Смите — изолирующее упражнение, направленное на проработку целевой группы мышц (ягодицы). Это упражнение следует выполнять вслед за базовым упражнением, например,…

Советы новичкам Те, кто профессионально занимаются спортом, либо практикуют занятия с фитнес инструктором, наверняка знают, как правильно и сколько раз нужно делать ягодичный мостик. Тем, кто не имеет…

Подъем на носках для девушек[править | править код] Подъем на носках стоя с прямыми ногами Данное упражнение относится к категории изолирующих, поскольку здесь в движение приводятся только голеностопные…