Список продуктов-жиросжигателей Можно выделить несколько категорий продуктов, которые способствуют избавлению от лишнего жира за счет низкой калорийности или влияния на рост мышечной массы. Пряности, травы и специи: корица;…
Советы для максимальной эффективности В начале тренировки обязательно сделайте общую разминку всего тела Особое внимание, уделите коленным суставам. Для приседаний, лучше всего использовать обувь с твердой и не…
Исходное положение во время приседаний со штангой на плечах Штангу нужно установить на такой высоте чтобы вы могли ее снять, подойдя под нее слегка согнув ноги и затем…
Основные ошибки при выполнении Использование слишком тяжелых гантелей В домашних условиях допустить данную ошибку очень сложно, так как большинство атлетов просто не имеют дома таких гантелей. Но когда…
Приседания[править | править код] Описание упражнения Приседания англ. Squat Техника выполнения приседания Тип упражнения: Движение: жимовое Кинематическая цепь: замкнутая Какие мышцы работают Целевые мышцы: • Вспомогательные мышцы: •…