Что помогает от боли в мышцах, продукты которые убирают боль

Как облегчить боль в мышцах

1. Массаж

Если на следующий день после тяжелой работы все болит, рекомендуем воспользоваться техниками массажа. Массаж – отличное средство от боли в мышцах. В местах, куда достает рука, можно помассировать мышцы самостоятельно. Когда достать до болевого участка затруднительно, лучше воспользоваться помощью близких и родственников или услугами профессионального массажиста.

2. Горячая ванна, душ

Еще одно эффективное средство, которое обязательно поможет в ситуации, когда после тяжелой работы болит все тело. Полежав в горячей ванне, мы позволяем очиститься организму, запускаем процессы активного кровообращения. Говоря о душе, подразумевается аналогичный эффект, с тем единым нюансом, что душ можно сделать контрастным. Т.е. приняв горячий душ, снизить температуру воды к концу процедуры.

3. Плавание

Уменьшить болевые ощущения в мышцах можно с помощью размеренного и неторопливого плавания. Данный факт выглядит парадоксально, ведь в процессе плавания человек прикладывает серьезные физические усилия. Тем не менее, плавание и водные процедуры действительно помогают очистить мышцы тела от интоксикации (что и является одной из причин болевых чувств).

В качестве наглядного примера достаточно взглянуть на профессиональных спортсменов, у которых плавание обязательно чередуется с занятиями спортом и большими физическими нагрузками.

Так что, если поблизости имеется бассейн или водоем, в котором можно поплавать, лучше не упускать такой возможности. Плавание действительно способно снизить боль в мышцах.

4. Мази и гели

Специальные мази и гели, обладающие обезболивающими качествами, помогут после тренировки или тяжелой работы, когда начинают болеть все мышцы, да так, что больно пошевелиться. Противовоспалительные компоненты, содержащиеся в таких мазях, снимают отечности, уменьшают боль.

При этом нельзя забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого медицинского препарата. Перед использованием любых гелей и мазей лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом или хотя бы внимательно изучить все пункты инструкции (аннотации к лекарству).

5. Белок

Решив заниматься профессиональным спортом с большими нагрузками или устроившись на тяжелую физическую работу, стоит побеспокоиться о том, чтобы организм получал как можно больше белковой пищи растительного или животного происхождения. Среди продуктов, содержащих белок, можно выделить:

• бобовые
• орехи
• рыбу
• мясо и др.

Белок – прекрасный конструктор для поврежденной мышечной ткани, который быстро восстановит нормальное состояние мышц, что неизбежно снимет болевые ощущения. Под действием белка мышцы восстанавливаются гораздо быстрее.

6. Снятие нагрузок, поход к врачу

Когда после перегрузок в спортивном зале или тяжелой работы болит все тело – это вполне нормально. Особенно чувствителен данный процесс, когда физические нагрузки начинаются после некоторого перерыва, когда уровень нагрузок резко увеличивается, когда организм еще не выработал привычки к таким перегрузкам.

Если мышцы болят особенно сильно, лучше временно снизить и даже устранить нагрузки, отложить тяжелую работу или поход в спортзал, взять выходной. По истечении трех дней при нормальных условиях мышечная боль проходит сама собою, а организм получает закалку и «иммунитет» к данного рода нагрузкам (происходит привыкание).

В особом случае, когда сильная мышечная боль держится дольше трех дней, интенсивность боли не снижается, лучше обратиться к помощи специалиста и сходить на прием к врачу.

7 способов, которые вам помогут

Боль в мышцах после тренировки самостоятельно пройдет через 3-5 дней. Но хочется избавиться от нее быстро. Что для этого эффективнее покой или новые нагрузки?

Или растяжка с упором на болящие мышцы. При такой тренировке мышцы надо тянуть, не напрягая. Это позволит за счет растяжения и сокращения мускул вернуть им эластичность, снять спазм, а с ним и болевой синдром. Любую тренировку надо заканчивать упражнениями для растяжки, тогда крепатура на следующий день будет минимальной и быстро пройдет.

Растянуть и прожать мышцы можно руками или при помощи массажеров. Массаж улучшает лимфоток и кровоток, убирает застой и спазм.

Массаж можно сделать самостоятельно.

Места, которые можно массажировать

• Для этого максимально расслабьте массируемую мышцу.
• Плавными движениями по линиям тока лимфы (от периферии к сердцу) сначала прогладьте мышцу, которая болит.
• Затем проработайте ее косточками согнутых пальцев мягкими круговыми движениями. В точках, где боль ощущается сильнее, задержитесь и сделайте по 3 круговых движения вправо и влево, чтобы убрать спазм.
• После этого можно простучать кончиками пальцев по поверхности, создавая легкую вибрацию.
• В завершении прогладьте ладонями массируемый участок по массажным линиям.

Можно сделать массаж массажером. Для этого удобно использовать роликовые массажеры с ручками для проработки спины. Или воспользоваться массажным роликом с выпуклостями, по которому можно просто покататься. Он продавливает мышцы, за счет веса вашего тела. На таком массажере удобно массировать мышцы ног.

Массажный коврик

Интересно: Ванны для похудения

Можно также использовать контрастный душ, чтобы ускорить движение крови и лимфы в организме. 30 секунд холодный душ, 60 секунд – теплый. Если нет душа, можно применять холодные и горячие компрессы.

Но для лечебного эффекта воспользуйтесь мазями, которые снимают отеки и улучшают циркуляцию крови. Это может быть Гирудовен, с экстрактом лечебной пиявки или Траумель. А также мази, такие как Апизартрон, на основе пчелиного яда, и Випратокс, содержащий змеиный яд. Такими мазями пользуются в спортивной медицине для восстановления после травм.

Можно воспользоваться таблетками, если болит сильно. Примите Спазмалгон, для снятия спастического напряжения и обезболивания, или Ибупрофен, который эффективно снимает болевой синдром.

Разные средства для снятия боли

Для более быстрого выведения молочной кислоты из мышц можно выпить 1 г аскорбиновой кислоты или таблетки янтарной кислоты (из расчета 1 таблетка на 1 кг веса), которые ускоряют метаболизм и выведение шлаков из организма. Принимать эти таблетки надо с едой.

При интенсивных тренировках важно соблюдать водный баланс, так как в организме при физических нагрузках ускоряется обмен веществ и, чтобы вывести шлаки, требуется много воды. Пить надо 1,5-2,0 литра воды в день

Она поможет быстрее освободить ваши мышцы от токсинов, которые вызывают их спазм.

Что такое крепатура

Также полезно после тренировки съесть белковую и углеводную пищу. Белок пополнит аминокислоты в вашем организме, которые были потрачены на производство энергии. Аминокислоты помогут быстро ликвидировать микротравмы. Это может быть мясо куриной грудки, нежирная рыба или соевый белок. А также позаботьтесь, чтобы в рационе было достаточно фруктов и овощей для получения организмом качественных углеводов.

А теперь расскажем, как избежать мышечной боли после физической активности. Придерживайтесь простых правил и больно не будет. Любую тренировку надо начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы перед нагрузкой. Разогретая мышца лучше тянется и пружинит, микротравмы ей не грозят.

Почему болят мышцы

Наращивайте интенсивность занятий постепенно, особенно, если вы новичок или был большой перерыв в занятиях.

Тренировку надо заканчивать растяжкой или легким массажем, чтобы снять напряжение в мышцах, а заодно помочь телу вывести молочную кислоту, которая забивает мышцы и вызывает боль.

Пейте достаточно воды.

Можно расслаблять мышцы шариками

Интересно: Как начать бегать с нуля для похудения

Боль в мышцах после тренировки должна быть приятной. Это говорит о качественной проработке тела. Но если вы перестарались, то теперь знаете, как избавиться от боли в мышцах в домашних условиях.

 Какие способы вы применяете, чтобы избавиться от боли в мышцах после тренировки?

Когда нужно использовать обезболивающие мази

Спектр применения обезболивающих мазей очень широк. Их используют при:

• Артритах и артрозах.
• Повреждениях кожных тканей.
• Остеохондрозе.
• При болях в спине, позвоночнике, шее.
• При ушибах и растяжениях.
• Болях в суставах, в пояснице.
• При травмах.
• При повреждении икроножных мышц.
• При возникновении резких болевых синдромов.

Повторюсь, если речь идет о серьезных заболеваниях и травмах, то перед применением средства необходимо получить консультацию у врача. Если же препарат используется для борьбы с незначительными травмами, возникшими в результате выполнения спортивных упражнений, то получить консультацию можно у тренера. Также вы можете обратиться ко мне через раздел обратной связи.

Болезненные ощущения как признак ревматизма

Простуда, которая игнорируется или неправильно лечится, очень быстро может перерасти в серьезное инфекционное заболевание дыхательных путей – ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмонию и другие. В таком случае после выздоровления может возникнуть ревматизм. Чаще всего к таким последствиям приводит ангина. Осложнение дает о себе знать не сразу, а спустя 1–3 недели после перенесенной простуды. Его характерными симптомами являются:

• мигрирующие боли в суставах: стоп, голеностопных, коленных, плечевых, локтевых и кистей;
• покраснение, отечность;
• лихорадка – 38–39 градусов;
• частое сердцебиение, боли в сердце, одышка (не всегда);
• слабость.

Ревматизм является следствием скопления иммунных комплексов (из антител, вирусов), которые откладываются в организме и приводят к повреждению околосуставных мягких тканей после перенесенной стрептококковой инфекции. Иногда в процесс вовлекаются оболочки сердца.

Без лечения ревматизм сохраняется от 3 до 6 месяцев и при новом эпизоде простуды может обостряться. При выраженных болях, сердечных нарушениях обязательна консультация ревматолога. Лечение проводится кортикостероидными гормонами, нестероидными противовоспалительными препаратами. При наличии очагов инфекции назначается санация, при необходимости антибиотики.

Домашнее лечение

В домашних условиях при ревматизме показан постельный режим, диета с ограничением красного мяса, сдобы, кофе, продуктов, содержащих крахмал. Полезно есть рыбу (запеченную или вареную), растительные масла, фрукты, овощи, особенно сельдерей, авокадо, салат, плоды кизила.

Если суставы начинают сильно болеть, можно принять горячую хвойную или ванну с солью. Внутрь для обезболивания назначают Ибупрофен, Нурофен, Эльдерин. Кроме того, существуют специальные гели и мази – Ревмадор, Алвипсал, Диклофенак.

Меню питания для комфортной тренировки

Сбалансированное питание, направленное на учет индивидуальных особенностей и потребностей отдельного человека — толчок к правильной и наиболее эффективной работе его организма. Питание должно быть правильным, необходимо в полном объеме употреблять белки, жиры, углеводы, витамины и прочие микроэлементы. Также не стоит пренебрегать маложирными и щадящими способами приготовления пищи, такими как тушение, запекание без дополнительного жира, варка и приготовление на пару.

Питание это не только еда, не следует забывать о питье. Достаточное употребление чистой жидкости, в виде воды без примесей и газов, поможет быстрее справиться с проблемами организма. Дело в том, что обезвоживание организма приводит к уменьшению количества плазмы в крови человека, в результате чего, полезные микроэлементы не доходят до мышц для их восстановления. При этом страдает и выведение токсических веществ из мышц, что усиливает боль. Питье должно быть достаточным не только во время тренировки, но и на протяжении всего времени.

В меню питания после тренировки хорошо вносить протеиновые коктейли, которые богаты белком. Если добавить в него немного корицы, полезность продукта возрастет в разы.

Для скорой помощи после тренировки в первый прием пищи нужно добавить немного имбиря или куркумы, а можно и то, и другое. Эти продукты питания — скорые помощники при мышечных болях.

Быстрые способы устранить боль в мышцах

Экспресс методы направлены на быстрое снятие боли в мышцах, когда это необходимо сделать ввиду острого болевого синдрома.

Водные процедуры

Эффективным способом считается чередование холодной и горячей воды. Для начала, это может быть контрастный душ на протяжении 10 минут или теплая ванна, после чего, следует холодный душ или обливание водой.

Плавание

Какая бы группы мышц ни была задействована во время тренировки, регулярное плавание хорошо снимает боль в мышечной ткани. Снижение болевого синдрома обусловлено улучшением кровообращения, а также, расширением кровеносных сосудов во время плавания.

Массаж

Применение массажа помогает не только расслабить мышечную ткань, но и снять болевые ощущения. Если нет возможности обратиться к массажисту, можно выполнить массаж и собственными силами. Необходимо тщательно разогреть мышцы и размять болезненные участки, для улучшения кровообращения. Массаж можно выполнять с различными маслами, например, в оливковое масло добавить немного эфирного масла. Можно использовать специальные массажеры, а также, валики.

Местное применение лекарственных средств

При боли в мышцах, можно применять мази, на основе противовоспалительных веществ. В основном, противовоспалительным компонентом всех мазей и гелей является ибупрофен. Достаточно нанести мазь на болезненный участок и растереть. Рекомендуется это делать перед сном, чтобы тело было расслабленным.

Разминка

После интенсивной тренировки эффективно снимает болевой синдром в мышцах разминка. Проведение растяжки до и после физических упражнений, снижает риск получить травму мышц на 50%. Мышечная ткань уже будет хорошо разогрета и подготовлена к выполнению большой силовой нагрузки.

Теперь, необходимо более детально рассмотреть, как убрать боль в мышцах, поскольку этот механизм состоит из нескольких этапов.

Профилактика как эффективный метод предотвращения боли

Основные профилактические методы, предотвращающие мышечные отклонения, включают:

• ограничение физических тяжелых нагрузок;
• сохранение эмоционального спокойствия;
• ведение активного образа жизни;
• своевременное лечение болезней, в том числе инфекционного происхождения.

Предотвратить усиление болей, связанных со спортивными нагрузками при тренировках, поможет поддержание мускулов в постоянном тонусе. Для этого требуется регулярное выполнение упражнений на разные группы мышц, занятия лечебными физкультурными мероприятиями.

После перенесенных инфекционных, ревматоидных, неврологических патологий профилактикой их рецидива становятся соблюдение рекомендаций врача, питание в соответствии с установленной диетой.

Благоприятное действие на расслабление мышц оказывают и компрессы из меда, которые накладывают на беспокоящее место на ночь, укутав одеялом.

Спазмированные мускулы рекомендовано оставить на несколько дней в покое, защитив от возможных нагрузок, дать им расслабиться.

Правильное питание для укрепления мышц

На хронические недомогания в мышцах отрицательно воздействуют некоторые продукты питания.

Чтобы снять дискомфорт, рекомендовано исключить из своего рациона следующие продукты:

1. Молоко. Лактоза и молочный белок – казеин, при затруднении их переработки организмом, могут вызвать воспаление в тканях шеи и спины.
2. Глютен. Это клейковина, белки, входящие в состав злаков. В основном богаты их содержанием пшеница, рожь, ячмень, соя. Они входят в хлебобулочные изделия, вермишель, супы быстрого приготовления, манку, чипсы, мороженое, конфеты. Чувствительные к клейковине люди страдают не только сбоем работы желудка, но и подвержены воспалению мышц. Так выражается защитная функция организма на аутоиммунную реакцию, вызываемую глютеном.
3. Яйца. Ответственность за воспаленность мышц лежит на арахидоновой кислоте, которой богат яичный желток. Регулярное употребление продукта ведет к установлению хронического заболевания.
4. Жареное. Растительные масла в составе жаренной пищи нарушают баланс омега – 6 и 3 жирных кислот в организме. Это ведет к развитию воспаления и хроническим болезням.
5. Пиво. Пурины, в избытке находящиеся в пиве, создают предпосылки развития артрита и подагры. В зону повышенного риска входят уже любители пива, потребляющие всего лишь от двух до четырех бокалов пенного в неделю.

Как вызывающие отклонения в работе организма, существуют и пищевые продукты, добавление которых в ежедневный рацион благоприятно сказывается на состоянии здоровья в целом и мышц в частности.

Среди таких продуктов:

1. Грецкие орехи. Восстанавливают равновесие омега кислот.
2. Вишня. Богата антиоксидантами. Употребление рекомендовано при развитом артрите и других мышечных патологиях.
3. Имбирь. Обладает противовоспалительным свойством.
4. Куркума. Борется с остеоартритом, снимает воспаление.

Сбалансированное питание – залог здоровья. Правильно составленное меню успокоит, снимет напряжение с больных мышц, предотвратит развитие осложнений.

Что делать при болях в мышцах

Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:

• в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
• если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
• при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
• различные мази тоже помогают снять боль;
• можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
• более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
• если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
• хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
• эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.

Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах и снять боли

Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.

Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.

1. Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
2. Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
3. Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
4. Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
5. Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
6. Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
7. Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.

Если боль сильная и мешает двигаться, можно смазать пораженную мышцу обезболивающей мазью

Народные средства

Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:

• принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
• для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
• эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
• можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
• если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
• принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.

Теплая ванная с морской солью поможет уменьшить болевые ощущения

• При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
• Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
• Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.

Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.

Как снять боль в мышцах: способы быстрого избавления от боли

1. Длительное воздействие холодной воды. Имеется в виду активное плавание в бассейне, но не более 15 минут. Это улучшает кровообращение вне зависимости от вида мышечного повреждения.
2. Контрастные процедуры. Перепад температуры воды (например, в душевой) на протяжении четверти часа следует закончить на холодной ноте.
3. Русская баня. Понадобится много питьевой воды и холодный бассейн после.
4. Массаж. Необходимо хорошенько разогреть мышцы, минут 15 разминая болезненные участки. Для смягчения подойдет смесь оливкового и эфирного масел. Можно выполнять как собственноручно, так и с помощью массажных валиков.
5. Мази от боли в мышцах. Мазь, гель или крем с активными компонентами будут воздействовать на рецепторы, отвечающие за болезненные ощущения.
6. Разминка. После целенаправленных занятий рекомендуется переключиться на другие мышцы, чтобы задействовать всю силовую систему организма. Так она легче справится (и предотвратит!) с проблемой.

О чем сигнализирует тупая, тянущая, ноющая или острая боль

Мышечная болезненность может выражаться различными симптомами, сосредотачиваться в разных частях тела или охватывать всего человека. Она может беспокоить постоянно или проявляться при движении. Все зависит от основной причины ее возникновения.

Чаще всего беспокоящая боль в мышцах (миалгия) после тренировки появляется в следующих случаях:

1. Травма.
2. Растяжение.
3. Чрезмерная физическая нагрузка.
4. Интенсивная спортивная тренировка.
5. Вирус, грипп.
6. Переохлаждение.
7. Невроз.
8. Стресс.
9. Ревматизм.
10. Малоподвижность.

Миалгия, сопровождаемая снижением работоспособности, появлением усталости, судорогами и онемением конечностей, нарушением двигательной функции – последствия смены погоды.

Миозит – воспаление мышечной ткани, проявляется отечностью и покраснением кожи в зоне поражения. Болевой очаг сосредоточен в одной мышце и не распространяется дальше.

К миалгии ног приводят:

1. Травмирование.
2. Заболевание суставов, позвоночника.
3. Сидячая или стоячая работа. Неприятные ощущения в ногах имеют тупой, ноющий, колющий характер.
4. Длительная неподвижность нижних конечностей. Болевые негативные ощущения возникают по причине образования застоя крови.
5. Тромбофлебит. Болезненность жгучего характера, сосредоточена в икрах.
6. Артериальные болезни: атеросклероз, эндартериит. Ощущение усиливается при ходьбе, в состоянии покоя утихает.

Спина испытывает недомогание в следующих случаях:

1. Патологии отделов позвоночника.
2. Перенапряжение. Часто связано с выполнением трудовых обязанностей.
3. Застаивание крови в результате нахождения в одной и той же позе длительное время.
4. Механическое травмирование.
5. Воспаление.
6. Неправильный массаж. Воздействие на болевые точки.

Причиной миалгии в области спины могут стать и анатомические особенности человека. Это плоскостопие, асимметрия костей таза, укороченная нога.

Болезненность в воротниковой зоне вызвана чрезмерным напряжением, травмой или заболеваниями:

1. Остеохондроз.
2. Онкология.
3. Инфекционное поражение.

Недомогание, возникающее после перенапряжения или непривычных для человека нагрузок, длится несколько суток.

Мускулы на руках подвержены инфекционному воздействию, воспалению.

Часто болезненность сконцентрирована в верхних конечностях по причине:

1. Растяжение сухожилия.
2. Ревматизм.

Недомогание, распространяющееся по всему телу, свидетельствует в большинстве случаев о проникновении в организм вирусной инфекции. Такое состояние характерно для заболевания гриппом.

Когда есть повод для беспокойства

Если у ребенка или взрослого сильно болят ноги, то это может свидетельствовать о воспалении мышц, миозите, артрите. Такие осложнение иногда развиваются в самый разгар простуды. Заболевания достаточно опасны, последствием может стать полная атрофия мышцы, утрата способности ходить. Какие симптомы должны вызвать беспокойство:

• икры длительно сведены судорогой;
• сильно болит спина в области поясницы;
• обезболивающие препараты не помогают;
• боль мешает полностью стать на стопу, нарушена походка.

В таких случаях рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Лечение в домашних условиях может привести к серьезным осложнениям.

Умеренные боли в мышцах и суставах, ломота в теле являются нормой при простуде и проходят достаточно быстро. Для устранения неприятных ощущений рекомендован прием Парацетамола или Ибупрофена с витамином C, обильное питье, постельный режим. Если болевой синдром выражен сильно, значит, дело не в простуде и нужно проконсультироваться с врачом.

Причина болей

Скелетная мышечная боль, чаще всего, вызвана прямой травмой или травмой в результате растяжения мышц или надрыва мышц. Мышечное напряжение возникает в том случае, когда происходит повреждение нескольких мышечных волокон, в то время как при разрыве мышцы, происходит разрыв большого количества мышечных волокон. Разрыв (надрыв) сухожилия также может привести к появлению болей в мышцах. Мышцы и сухожилия имеют способность к регенерации, но при сильном разрыве мышцы или сухожилия требуется уже оперативное восстановление целостности поврежденных структур. Мышечные боли могут быть вызваны судорогами, возникающими вследствие перегрузок или ненормальной нервной импульсации, которая приводит к избыточному сокращению мышц. В некоторых случаях мышечные боли могут быть симптомом серьезных или угрожающих жизни состояний, таких как инфаркт, менингит, или рак.

Травматические причины боли в мышцах

Мышечные боли могут быть связаны с любой травмой, включая:

• Удар тупым предметом
• Растяжение мышц или разрыв
• Чрезмерные или повторяющиеся движения
• Компрессия нерва (вследствие грыжи диска, спинального стеноза)

Нервно-мышечные заболевания и состояния

• Боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Шарко) – тяжелое нервно-мышечное заболевание, которое вызывает мышечную слабость и приводит к инвалидности
• Травма мозга или спинного мозга
• Дерматомиозит (состояние, характеризующееся воспалением мышц и кожной сыпью)
• Болезнь Лайма (воспалительное бактериальное заболевание, передающееся клещами)
• Рассеянный склероз (заболевание, поражающее головной и спинной мозг и вызывающее слабость, нарушение координации, равновесия и другие проблемы)
• Разрушение мышц (рабдомиолиз)
• Мышечные инфекции, такие как абсцесс
• Болезнь Паркинсона (заболевание головного мозга, приводящее к ухудшению движений и нарушению координации)
• Ревматическая полимиалгия (заболевание, характеризующееся мышечной болью и скованностью)
• Полимиозит (воспаление и слабость мышц)
• Инсульт

Другие возможные причины боли в мышцах

Мышечная боль может быть вызвана множеством других заболеваний и состояний, в том числе:

• Депрессия
• Фибромиалгия
• Стенокардия или инфаркт миокарда
• Гипотиреоз
• Грипп или другие респираторные заболевания
• Почечная недостаточность
• Электролитические нарушения (нарушения уровня калия или кальция в крови).
• Беременность
• Системная красная волчанка
• Дефицит Витамин В12 или витамина D

Лекарства и вещества, которые могут вызывать боль в мышцах
включают в себя:

• Ингибиторы АПФ (применяются для снижения кровяного давления)
• Кокаин
• Статины (препараты для снижения уровня холестерина)

Вопросы, которые помогают выяснить причину болей в мышцах, включают:

• Есть ли другие симптомы, такие как боль в горле или лихорадка?
• Вы чувствуете боль в одной конкретной области или во всем теле?
• Как долго длится это состояние?
• В каких частях тела локализуются боли?
• Что уменьшает боль или увеличивает боль?
• Какие лекарства принимаются сейчас или принимались недавно

Потенциальные осложнения мышечных болей

Осложнения, связанные с мышечной болью зависят от основного заболевания или состояния. Например, мышечная боль, связанная с фибромиалгией или дегенеративным заболеванием, может привести к снижению двигательной активности и связанных с этим осложнений. Многие скелетные мышечные боли, тем не менее, хорошо поддаются лечению. Однако если боль в мышцах
длительная и связана с системным заболеванием, то это может привести к следующим осложнениям, включая такие как:

• Хроническая боль
• Неподвижность и связанные с ним осложнения (такие как пролежни и тромбообразование)
• Стойкая боль, резистентная к лечению
• Атрофия мышц
• Контрактура мышц
• Стойкое повреждение мышц или нервов (чаще всего из-за компрессии нерва), включая паралич.
• Снижение качества жизни

Боль как признак интоксикации

Интоксикация организма, проще говоря, отравление при простуде – достаточно распространенное явление. При переохлаждении иммунная защита слабеет и болезнетворные микроорганизмы начинают атаковать здоровые клетки. Первыми поражаются бронхиальный, альвеолярный эпителий и внутренняя выстилка капилляров, затем инфекция попадает в кровеносное русло.

Начинается борьба иммунитета с агрессором, в ходе которой уничтожаются пораженные болезнью клетки. Именно продукты распада эпителиальных клеток оказывают токсическое и аллергическое действие на организм человека. Боли в мышцах и суставах во время простуды обусловлены воздействием токсинов на нервные окончания. Среди дополнительных причин болезненных ощущений выделяют следующие:

• обезвоживание;
• истощение, голодание;
• ацидоз;
• нарушения работы почек, печени;
• генетическая предрасположенность;
• вегетососудистая дистония;
• сахарный диабет;
• болезни опорно-двигательного аппарата.

Стоит отметить, что сильная мышечная или суставная боль больше характерна для гриппа. Обычно при простуде наблюдается легкий дискомфорт, который исчезает самостоятельно через сутки-двое.

Как выбирать мазь или гель при мышечных болях

Стандартной причиной мышечных болей являются воспалительные процессы, протекающие в мягких тканях. Вызваны они могут быть самыми разными причинами, например, излишней физической нагрузкой при занятиях спортом. Как правило, боль появляется спустя некоторое время после тренировки.

Возникновение сильных болевых ощущений может говорить о сильном воспалении. Не стоит снимать его с помощью разогревающих мазей, ведь они могут усилить боль. Лучше использовать охлаждающие препараты, содержащие масло ментола, анальгетики, эфирные масла.

Охлаждающие препараты оказывают обезболивающее действие, уменьшают отек. Такие препараты можно применять сразу после травмирования. После того, как отек спал или уменьшился, для дальнейшей борьбы с мышечными болями можно задействовать разогревающие мази.

Разогревающие препараты используются и в профилактических целях. Перед началом тренировки в мышцы втирается некоторое количество мази и обязательно проводится разминка.

Впрочем, злоупотреблять лечебными средствами не стоит. Перед применением обязательно прочтите аннотацию и ознакомьтесь со списком противопоказаний и возможных побочных эффектов.