Современным бодибилдерам помогли древние инуиты Во время исследований Гренландии, далеко за Полярным кругом, была обнаружена северная народность, называвшая себя инуитами. Это племя жило в вечных снегах не один…
Количество повторений и подходов Если ваша цель – похудение, лучше всего выполнять по 12-15 повторений в 3 подходах для каждого упражнения. Новичкам также рекомендуется делать не меньше 12…
Попеременные поднятия гантели в положении сидя Если говорить о проработке рук по отдельности, то попеременные подтягивая гантелей являются одним из самых эффективных для увеличения мышечной массы. И тут…
Диета – малоэффективная полумера против жира на руках При неправильном обмене веществ или злоупотреблении углеводистой пищей в сочетании с гиподинамией жир откладывается повсюду. Руки – не исключение (так…
Что исключить из рациона, чтобы похудеть Несколько правил «безболезненного» перехода на здоровое питание: Составьте список запрещенных продуктов и каждый день исключайте из него по 1 пункту. Чтобы защитить…